La folie avec Shaun T est l'un des programmes de fitness les plus populaires, qui est apprécié par beaucoup en raison de sa charge insensée et de sa grande efficacité. Mais le cap est passé et la question se pose: que faire après Insanity?
Que faire après Insanity: les 10 meilleurs programmes
Tous les programmes soumis, ainsi que Insanity, plusieurs semaines l'horaire d'entraînement. Sur les liens, vous pouvez accéder à la description détaillée des leçons (les liens s'ouvriront dans une nouvelle fenêtre). Alors, ce que vous pouvez faire après Insanity:
1. Sean Tee - Asile. Le programme est une suite non officielle Insanity, où en plus de l'exercice aérobie et offre une puissance de haute qualité. Vous renforcerez les muscles et rendre le corps élastique et fort. La combinaison de poids et exercice aérobie vous aidera à obtenir des résultats encore plus efficaces.
2. Les Mills - Pump Workout. Si vous êtes bien «sec» avec Shaun T, et que vous voulez maintenant améliorer le terrain, il est temps commencer à pratiquer avec une barre. Avec Les Mills, vous travaillerez tous les groupes musculaires, brûlerez des calories et acquerrez un corps tonique en effectuant des exercices vigoureux avec une barre.
3. Tony Horton P90x. C'est une autre option intéressante, que faire après Insanity. Un complet programme pour construire le relief du corps plus adapté aux hommes, mais les jeunes femmes «avancées» sont incapables de suivre la formation rigoureuse des forces de l'ordre de Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Ne soyez pas surpris que cette liste comprend une gamme d'entraînements basés sur le yoga et le Pilates. Vous voudrez peut-être pour restaurer les forces après de lourdes charges et faites des exercices plus doux. La meilleure option à ces fins sera PiYo avec Chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme. Pour ceux qui ne veulent pas perdre la forme et prêts pour continuer à se former à un niveau élevé, consiste à essayer un autre programme de BeachBody: Fix Extreme. Il propose des exercices d'aérobie, des complexes de force pour tous les groupes musculaires et la relaxation du Pilates et du yoga.
6. Les Mills - Combat. C'est un autre programme des moulins à faire après Insanity. Les entraînements de dynamitage complexes basés sur le kickboxing, vous permettront pour polir complètement le corps. Le programme propose 3 options pour l'horaire des cours: après le Shaun T est approprié de prendre la version avancée.
7. Bob Harper - Les règles maigres. Le programme Bob consiste en une courte formation de haute performance. Dans 10-20 minutes, vous obtiendrez une charge comparable à une occupation à temps plein. L'entraînement est construit dans le style du crossfit, donc une marche facile n'attend pas.
8. Kate Friedrich - Série à faible impact. Fatigué des chocs? Essayez les séances d'entraînement à faible impact du programme Low Impact Series. Si vous pensez que sans sauter peut ne pas être intensif, vous vous trompez. Kate vyzhmut de vous tous les jus, sans déranger les articulations.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Mais si vous ne voulez pas ralentir les choses, mais que vous voulez augmenter, essayez Max 30. L'entraînement est construit sur un principe similaire à celui du premier Insanity, mais l'intensité de Shawn offre encore plus de folie.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Enfin, après Insanity, vous pouvez faire le programme de puissance pour renforcer les muscles de Sakura. Avec la musculation, vous accélérerez le métabolisme, brûlerez des calories et des graisses, et par conséquent serez en mesure d'obtenir un corps athlétique et tonique.
Vous avez votre expérience personnelle sur ce qu'il faut faire après Insanity? Ou vous souhaitez suggérer d'autres alternatives intéressantes? Écrivez à ce sujet dans les commentaires, peut-être que votre expérience de quelqu'un est très utile.