Programme Denise Austin avec un élastique: Pilates pour tous

Pour chaque Pilates avec Denise Austin est un programme de remise en forme pour perdre du poids et une bonne santé. Rendez votre corps flexible et fort avec les exercices les plus efficaces de Pilates.

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Description du programme Denise Austin: Pilates pour tous

L'ensemble du programme est axé sur le travail avec le renforcement musculaire, qui est la base de tous les mouvements. Il comprend: les obliques droites, transversales, externes et internes, et les muscles du dos, du bassin et des fesses. Pilates avec Denise Austin rendra votre corps fort et flexible. Tous les exercices sélectionnés sont très accessibles et adaptés à tous quelle que soit leur forme physique. Cette simplicité les rend très efficaces. Veuillez noter que le travail de Pilates est nécessaire sur la qualité, pas sur la quantité. Peu importe le nombre de fois que vous faites de l'exercice et comment vous le faites.

Programme Denise Austin - Pilates toutes les 45 dernières minutes. L'entraînement se compose de plusieurs segments, vous pouvez l'exécuter entièrement ou choisir des parties individuelles:

• Échauffement dynamique (5 minutes). Le mouvement d'échauffement prépare vos muscles et vos articulations à la charge.
• Exercices au sol avec un élastique (20 minutes). Les exercices avec un élastique vous aideront à perdre du poids, à assouplir vos muscles et à obtenir des résultats rapides. Vous pouvez effectuer un ensemble sans les bandes élastiques.
• Exercices avec une chaise (8 minutes). Vous raffermirez vos cuisses et vos fesses avec des exercices qui sont généralement effectués en position couchée. Mais dans cette vidéo, Denise Austin montre leur position. Ainsi, vous obtenez un double effet.
• Exercices debout avec bande élastique (7 minutes). Ce complexe comporte une bande élastique qui implique simultanément la partie supérieure et inférieure de votre corps.
• Étirements (5 minutes). La séance se termine par l'apaisement et la relaxation du segment. Vous vous sentirez plus mince et plus fort qu'avant.

Pour les leçons, vous aurez besoin d'une chaise et d'un ruban élastique (caoutchouc). Bien que Denise prétende que vous pouvez vous passer de bande. «Pilates pour tous» convient à tous les niveaux, du débutant au avancé. Faire le programme 3 fois par semaine, en le combinant avec des exercices plus vigoureux, comme «Perte de poids rapide» Denise Austin. Ou faites du complexe 1 fois par semaine pour décharger le corps d'un entraînement intense.

Bande élastique pour le fitness

Les avantages du programme:

1. Workout Denise Austin «Pilates pour tout le monde» rendra votre corps élancé et souple. Vous renforcerez les muscles, améliorerez vos hanches et vos fesses.
2. Denise a rassemblé les exercices les plus utiles de Pilates. Cependant, ils ne sont pas difficiles à réaliser: l'efficacité du Pilates dans sa simplicité.
3. Vous améliorerez votre souplesse et vos étirements sans solliciter les articulations.
4. Le programme convient à tous les niveaux de compétence. Le fait que la croissance de votre flexibilité et vous oblige à effectuer des exercices plus complexes.
5. Le complexe a des effets bénéfiques sur le système musculo-squelettique, aide à redresser votre posture et à renforcer votre dos.
6. En plus des changements physiques, vous améliorerez votre santé, deviendrez plus en forme et plus énergique.

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Les inconvénients du programme:

1. Besoin d'un élastique ou d'un objet qui peut le remplacer.
2. N'est-ce pas votre Pilates typique. Denise a modernisé ses exercices sous une option fitness.

Retour d'expérience sur le programme «Pilates pour tous»:

Programme de bien-être Denise Austin: Pilates pour chaque amélioration de votre silhouette et donnera au corps vigueur et énergie. L'exercice régulier rendra votre corps plus fort, plus ferme et plus attrayant.