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Post Pregnancy 2 est la version mise à jour du programme Tracy Anderson après la naissance. S'entraîner pour devenir plus efficace et plus diversifié, afin que votre récupération après la grossesse soit encore plus rapide.
Description du complexe Tracy Anderson post-partum
Le nouveau programme Tracy Anderson après la naissance, de style similaire au premier entraînement Post Pregnancy Workout. Coach propose des exercices doux pour toutes les zones à problèmes qui vous aideront se remettre doucement en forme après la grossesse. Vous brûlerez des graisses, renforcerez vos muscles, réduirez le volume des mains, de l'abdomen et des jambes. Tracy a développé une leçon sur ma propre expérience: la vidéo a été prise 11 semaines après la naissance de sa fille Penelope.
Le programme Post Pregnancy Workout-2 dure 50 minutes et est classiquement divisé en plusieurs parties. Il y a d'abord des exercices pour les bras et les épaules, puis des exercices pour les cuisses et les fesses et à la fin du complexe pour les muscles abdominaux. Pas nécessairement pour exécuter tout le programme, vous pouvez commencer par 10 minutes puis augmenter progressivement la durée du cours. Tracy conseille de se concentrer sur sa propre santé et de ne pas stimuler l'entraînement.
La leçon se déroule lentement, charge offre abordable mais efficace. C'est pourquoi le complexe est absolument sûr à exécuter après la livraison. De plus, le programme peut être exécuté non seulement après la grossesse, mais également à tout autre moment. La vidéo fonctionnera pour tout le monde.
Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères (pas plus de 1.5 kg), un tapis doux (de nombreux exercices effectués sur les genoux) et poids de cheville (tu peux te passer d'eux). La complexité du programme peut être attribuée au niveau intermédiaire. cependant, après l'accouchement, vous avez besoin d'une introduction progressive à la forme physique, alors précipitez-vous immédiatement à l'entraînement intense n'est pas nécessaire. Pour plus de variété, vous pouvez alterner le programme avec la première version du plan d'entraînement post-grossesse mentionné ci-dessus.
Si vous avez pendant la grossesse se demande comment maintenir une belle silhouette, je vous suggère de voir: un programme de remise en forme pour les femmes enceintes Tracy Anderson. Ce cours gardera votre corps mince tout au long des neuf mois.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme Tracy Anderson après la naissance est la salle de sport idéale pour se remettre en forme après la grossesse. Vous pouvez améliorer votre corps sans charges intenses et explosives.
2. Tracy Anderson vous donne la possibilité d'améliorer tous les domaines problématiques: les mains, le ventre et les jambes. Vous rendrez votre silhouette attrayante et tonique.
3. Sa technique consiste à créer un corps élancé sans le soulagement des muscles des mains et des pieds. Tracy ne modifie ce principe dans aucun de ses programmes.
4. Cet exercice après l'accouchement a été développé par l'entraîneur sur sa propre expérience. Grâce à des cours réguliers, elle a pu très rapidement se remettre en forme.
5. Dans le programme Post Pregnancy Workout-2 propose un charge douce et abordable. Vous effectuerez des exercices simples mais très efficaces.
Inconvénients:
1. En plus d'une paire d'haltères légers pour cet exercice, il est souhaitable d'avoir la pondération pour les pieds.
2. Le coach donne des cours très tacitement, ne commentant presque jamais l'exercice. Assurez-vous de revoir la vidéo avant de jouer afin de comprendre la bonne technique.
Programme Tracy Anderson après la naissance vous pourrez rapidement vous remettre en forme. L'exercice régulier vous aidera pour se débarrasser de l'excès de poids, retrouver un ventre plat et réduire le volume des cuisses.
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