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Kate Frederick propose un programme intensif pour améliorer votre corps, en particulier la partie inférieure. L'entraînement cardio combiné à des exercices fonctionnels rendra vos jambes et vos fesses plus fermes et toniques.
Description du programme Kate Friedrich: Kick Max
Le programme Kick Max est une combinaison de exercices pliométriques et fonctionnels de souffle cardio énergique pour le bas du corps. Kate ne laisse aucune chance au relâchement des fesses et à la cellulite sur les cuisses. Tout d'abord, vous «noyer» la graisse grâce à des exercices d'aérobie, puis en formant une forme élancée avec des exercices d'équilibre. Parce que vous trouverez de nombreux exercices cardio, vous brûlerez des graisses en même temps sur les bras et le ventre.
Le programme Kate Friedrich se compose de plusieurs parties. Vous pouvez le faire dans son ensemble (durée totale 75 minutes) ou faire des segments séparés, ce que vous avez le plus aimé:
- Échauffement (12 minutes). Entraînement d'échauffement avec des éléments de kickboxing et d'étirement.
- Combo Kick and Punch (24 minutes). Ce segment est basé sur des éléments des arts martiaux. Différentes combinaisons de coups de pied et de balançoires de jambes, augmentant la vitesse de la leçon et aident à mener une formation au rythme des jeux pour filles.
- Défi Kickbox / Bootcamp (15 minutes). Le segment le plus explosif contient un exercice pliométrique dur et un cardio agressif. Préparez-vous à défier votre corps. Pour les personnes non formées, il est recommandé d'ignorer ce segment.
- Exercices de conditionnement des jambes (18 minutes). Exercice fonctionnel pour les jambes. Vous ferez des exercices efficaces d'équilibre pour améliorer vos jambes et vos fesses. Vous aurez besoin d'une chaise comme accessoire.
- Étirement (6 minutes). Étirement final pour détendre les muscles.
Pour les leçons, vous n'aura pas besoin d'équipement supplémentaireet c'est un grand avantage du complexe Kick Max. Kate Friedrich propose généralement des séances d'entraînement qui utilisent tout l'arsenal des installations sportives, ici vous n'aurez besoin que de la chaise. Niveau du programme - avancé, mais si vous manquez le troisième segment, l'ensemble convient même aux personnes ayant une formation moyenne. À propos, Kate a un excellent exercice de puissance pour les hanches et les fesses pour renforcer le résultat.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Le programme Kate Friedrich comprend des intervalles cardio, des exercices pliométriques et un segment fonctionnel. Cela vous permettra pour brûler les graisses, resserrer les muscles et améliorer votre forme.
2. Le complexe est construit sur des éléments de sports de combat, qui vous aideront à renforcer le corset musculaire pour améliorer l'étirement et la coordination.
3. Lors de l'entraînement Kick Max, l'accent principal est mis sur la partie inférieure du corps. Vous allez éliminer la cellulite et le relâchement, réduire la taille des hanches, resserrer les fesses.
4. L'approche par intervalles de l'entraînement cardio vous aidera à brûler un maximum de calories, accélérer le métabolisme et améliorer l'endurance.
5. Vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire, ce qui est assez rare dans les programmes Kate Frederick.
6. Le cours de fitness est divisé en segments, vous pouvez donc choisir celui que vous aimez ou ajuster la durée du cours.
Inconvénients:
1. Le complexe offre une grosse charge sur les articulations du genou et la cheville, donc engagé uniquement dans des chaussures de bonne qualité.
2. Entraînement ne convient pas aux débutants, charge qu'il propose assez complexe.
Commentaires sur le programme de Coup de pied Max de Kate Frederick:
Programme Kate Friedrich: Kick Max vous pourrez pour perdre du poids et améliorer votre corps. Des changements particulièrement positifs affecteront le bas du corps: les hanches et les fesses deviennent élastiques et attrayantes.
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