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La formatrice de renommée mondiale Suzanne Bowen a créé une série d'exercices basés sur des éléments de Pilates, de yoga, de danse et de ballet. Par ses méthodes vous pourrez acquérir une belle forme et une silhouette élancée.
Description du programme Suzanne Bowen
Si vous recherchez une activité tranquille sans charges explosives, essayez le programme de Suzanne: Classic Barre Amped. La formation en style ballet est conçue pour corriger les zones à problèmes et améliorer la qualité de votre corps. Vous conduirez à tonifier les muscles de la presse supérieure et inférieure, des épaules et du dos, des biceps et des triceps. Mais une attention particulière sera accordée à la formation des cuisses et des fesses élancées: vous vous débarrasserez de la culotte d'équitation cellulite sur les cuisses et les fesses molles. Ballet plie rendra vos jambes parfaites.
Séance d'entraînement Suzanne Bowen et dure 70 minutes et se compose de plusieurs segments:
- Réchauffer (3 minutes): échauffement d'échauffement, étirement des muscles et des articulations.
- Poids légers (8 minutes): une série d'exercices avec des poids légers pour les épaules et les bras.
- Travail de la cuisse (13 minutes): exercice pour les hanches et les fesses avec un support en forme de chaise.
- Travail au siège (18 minutes): continue de travailler sur la partie inférieure du corps.
- Je suis au travail (15 minutes): le complexe de tous les muscles du corps, est réalisé sur un tapis.
- Stretch (12 minutes): un dernier étirement des muscles.
Vous pouvez exécuter l'ensemble du complexe dans son ensemble et ne pouvez choisir que des segments individuels. Avec Suzanne, le programme montre deux filles, et l'une d'elles montre des exercices de modification simplifiés. Cela vous aidera à ajuster la charge. En général, la formation convient aux personnes ayant une formation primaire et secondaire. Advanced vaut également la peine de prêter attention à un programme similaire de plus grande complexité: The Booty Barre - programme de ballet efficace avec Tracey Mallet
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Programmez Suzanne Bowen, vous perdrez du poids, corrigerez votre forme et rendre votre corps en forme et mince.
2. Cet entraînement consiste à travailler sur l'une de ces zones problématiques comme les bras, le ventre et les jambes. Cours de ballet particulièrement efficaces pour les fesses et pour éliminer les culottes sur les cuissescela dérange beaucoup de filles.
3. Convient pour les niveaux débutant et intermédiaire. Suzanne a préparé pour vous une modification simple et plus difficile de l'exercice, afin que vous puissiez ajuster la charge pendant la leçon.
4. Le programme est divisé en plusieurs parties. Vous pouvez faire comme pour une vidéo (70 minutes) et sélectionner les segments les plus utiles.
5. C'est une charge à faible impact, donc la classe est sans danger pour les personnes ayant des articulations faibles et des blessures aux pieds.
6. Pour les cours, il suffit d'une paire d'haltères et d'une chaise.
Inconvénients:
1. De tels programmes sont moins efficaces pour perdre du poids que l'entraînement aérobie traditionnel. Avec un entraînement de ballet, vous aurez besoin de plus de temps pour perdre du poids.
Retour d'expérience sur le programme de Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen a créé une pratique de qualité pour la formation d'un corps élancé sans zones à problèmes. Le programme sera une véritable aubaine pour ceux à la recherche de cours paisibles sans charges vysokogornyh.
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