Les nutritionnistes insistent sur le fait que les calories consommées au petit-déjeuner seront définitivement épuisées et ne se déposeront pas sur votre silhouette de centimètres supplémentaires. Bien sûr, cela est à condition qu'après le premier repas, vous ne vous allongez pas sur le canapé, mais passez la journée en profitant. Pourquoi est-il si important de ne pas sauter le petit-déjeuner?
Raison 1. Réveillez-vous
Au petit-déjeuner, en même temps qu'un repas, notre corps se réveille, les processus des organes internes sont déclenchés, des hormones commencent à être produites, de la force et de l'énergie sont ajoutées.
Raison 2. Concentrer
Le cerveau est également impliqué dans le travail, il devient plus facile de se concentrer, la clarté d'esprit s'installe et une envie de travailler fructueusement apparaît. Il est plus facile de se rendre au travail en conduisant, la vision devient plus claire, les mouvements sont plus coordonnés et la démarche est plus confiante.
Raison 3. Boostez votre humeur
Beaucoup de gens prennent un petit-déjeuner tranquille pour rassembler leurs pensées, faire des plans pour la journée à venir - c'est apaisant et instille la confiance. De délicieux plats préférés réveilleront les récepteurs, amélioreront votre humeur.
Raison 4. Ne vous améliorez pas
Les calories consommées au petit-déjeuner seront consommées tout au long de la journée, vous pourrez donc vous adonner à des bonbons interdits, par exemple. Dans la première moitié de la journée, le métabolisme d'une personne est beaucoup plus rapide et le soir, il ralentit.
Raison 5. Améliorer la mémoire
Ceci est particulièrement important pour ceux qui reçoivent de nouvelles connaissances - écoliers et étudiants. Un petit-déjeuner complet aide à améliorer la mémoire, non pas à court terme, mais à long terme. Les connaissances acquises sont plus susceptibles de rester dans la tête d'une personne bien nourrie.
Raison 6. Renforcer l'immunité
Un bon petit-déjeuner a un effet positif sur la microflore intestinale, ce qui signifie que toutes sortes de micro-organismes à l'intérieur de nous seront capables de résister aux virus et aux bactéries. Les personnes qui préfèrent un petit-déjeuner copieux ont un système immunitaire plus fort.
Raison 7. Prolonger la jeunesse
Un petit-déjeuner riche et équilibré tonifie la peau et l'aide à combattre les signes de flétrissement, de fatigue, en lui fournissant des acides gras, des acides aminés, des antioxydants et des minéraux.
Raison 8. Protégez-vous du stress
L'énergie reçue au petit-déjeuner augmente la résistance au stress, la vigueur et la confiance en soi apparaissent, ce qui est important lorsque des obstacles sont rencontrés sur le chemin qui peuvent faire tomber le sol sous vos pieds.
Raison 9. Renforcer le cœur
Le petit-déjeuner abaisse le cholestérol sanguin et prévient la formation de caillots sanguins. À un moment donné, vous ne remarquerez peut-être pas l'effet, mais les petits déjeuners systématiques réduisent le risque de maladies cardiovasculaires.
Raison 10. Prévenir la maladie de calculs biliaires
Le petit-déjeuner construit une chaîne alimentaire compétente tout au long de la journée, définit le rythme de l'apport de calories - carburant pour le corps. La bile ne stagne pas, le sable et les pierres n'ont pas le temps de se former, il est donc si important de donner le ton le matin!