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Partager vos sentiments, vos pensées et vos besoins avec les autres est souvent très difficile, surtout si vous n'aviez pas le droit de parler de vos sentiments et d'exprimer les «mauvaises» émotions, comme la colère ou la peur, quand vous étiez enfant. La psychothérapeute Sharon Martin explique pourquoi cela se produit et que faire à ce sujet.
Comment t'a-t-on appris à gérer tes sentiments d'enfant ?
Vos angoisses et vos doutes ont-ils été pris au sérieux ? La richesse des expériences émotionnelles et leur expression ont-elles été encouragées ? Vos parents pourraient-ils être un exemple d'expression saine des sentiments ?
Dans de nombreuses familles, les émotions causent de l'inconfort. Leur expression peut être carrément tabou, ou il peut y avoir des règles non écrites dans la famille selon lesquelles il n'est pas censé parler de ses expériences. Certains parents expliquent à leurs enfants que certaines émotions, comme la colère, sont inacceptables, anormales. Un enfant dans une telle famille apprend que ses expériences sont inappropriées et qu'il n'a lui-même aucun droit aux sentiments et aux besoins.
Les sentiments « veulent » être reconnus et exprimés
Si vous avez reconnu votre famille dans cette description, alors très probablement, en tant qu'enfant, vous avez appris que vous n'êtes pas censé avoir, et encore moins exprimer des sentiments. Vous ne devez rien demander à personne, dépendre de qui que ce soit ou compter sur qui que ce soit. Très probablement, vous avez vous-même dû chercher des moyens de répondre à vos besoins, apprendre à gérer les émotions et les sentiments. Cela pourrait conduire à des tentatives malsaines d'« enterrer » plus profondément leurs sentiments, de les distraire ou de les étouffer.
Mais vos sentiments ne pouvaient pas simplement disparaître ! Les sentiments « veulent » être reconnus et exprimés. Parce que vous niez leur existence, ils ne disparaîtront pas. Les tentatives de les distraire ne fonctionneront pas : les émotions continueront de s'accumuler et de bouillonner à l'intérieur jusqu'à ce que vous les affrontiez.
Les sentiments nous donnent des informations importantes
Vos sentiments transmettent des signaux importants qui sont conçus pour vous aider à faire face, à prendre des décisions, à vous connaître et à vous connecter avec les autres. Par exemple, la peur ou la colère peuvent vous alerter d'un danger et vous aider à agir pour l'éviter.
La douleur émotionnelle vous indique que quelque chose ne va pas et vous aide à décider quoi faire ensuite. Si vous n'en êtes pas conscient, vous ne pourrez pas demander ce dont vous avez besoin - la gentillesse et le respect des autres.
Partager des sentiments nous rapproche des autres
Souvent, nous avons peur de parler à notre partenaire de nos expériences et de nos besoins, surtout si nous n'avons pas l'habitude de le faire. Peut-être avez-vous peur qu'un proche ignore vos révélations, les comprenne mal ou refuse d'accepter ce qu'il entend. Ou peut-être qu'il ou elle vous jugera ou utilisera ce qu'il ou elle a dit contre vous...
Mais il est beaucoup plus probable que la relation avec votre partenaire devienne plus étroite et plus confiante si vous partagez enfin vos angoisses et vos désirs avec lui. Nous avons tous un profond besoin de compréhension et d'acceptation. Lorsque nous montrons aux autres nos côtés vulnérables - peurs, complexes, souvenirs dont nous avons honte - cela aide à établir un lien émotionnel particulièrement étroit.
De plus, plus nous formulons nos désirs avec précision, plus nous avons de chances qu'ils soient exaucés. La plupart veulent sincèrement faire plaisir à leur partenaire, mais les gens ne peuvent pas lire dans les pensées, et il serait injuste de s'attendre à ce qu'un être cher comprenne toujours intuitivement ce dont vous avez besoin.
Le mur vous protégera de la douleur, mais en même temps ne vous permettra pas de vous sentir proche des autres.
Si vous avez été blessé dans une relation actuelle ou passée, le désir de vous isoler, de vous cacher derrière un « mur de pierre » est tout à fait compréhensible. Le mur vous protégera de la douleur, mais en même temps ne vous permettra pas de vous sentir proche des autres. Et eux, à leur tour, ne pourront pas vous aimer si vous ne les laissez pas entrer dans votre cœur.
Il n'existe aucun moyen simple et sûr de partager vos expériences. Cependant, si vous décidez que vous êtes prêt pour une relation plus profonde et que vous reconnaissez que cela nécessite d'ouvrir votre monde intérieur, vous pouvez progressivement apprendre à faire confiance aux autres.
Dans toute relation saine, le processus de partage des expériences les plus intimes se produit mutuellement et progressivement. Pour commencer, admettez honnêtement qu'il est difficile et effrayant pour vous de parler de vos sentiments, de vos désirs et de vos besoins. Il se peut que votre partenaire ait peur de vous montrer son côté vulnérable.