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La médecine chinoise enseigne comment maintenir non seulement l'équilibre physique mais aussi mental. Nous sommes tous sujets aux émotions, mais chez les femmes, elles dépendent à la fois des circonstances extérieures et des changements cycliques du fond hormonal. Comment équilibrer votre propre état psychologique, explique Anna Vladimirova, spécialiste de la médecine chinoise.
L'émotivité féminine accrue (par rapport à l'homme) est également le résultat de changements cycliques du fond hormonal. Comment équilibrer son état psychologique en s'appuyant sur les connaissances de la médecine chinoise ?
«Selon la médecine chinoise, l'homme fait partie de la nature et le cycle féminin dans la compréhension des médecins traditionnels est associé aux phases de la lune. Avez-vous remarqué que les cycles féminin et lunaire durent en moyenne 28 jours ? Il y a des siècles, les experts en médecine chinoise soupçonnaient que ce n'était pas une coïncidence. - dit Anna Vladimirova
Il existe de nombreuses similitudes dans la façon dont ces deux cycles affectent l'état émotionnel. Par exemple, certaines filles savent très bien à quel point leur humeur se détériore avant les menstruations.
Si la nouvelle lune et l'ovulation coïncident, des attaques soudaines d'agression sont possibles
La médecine chinoise est basée sur le concept de qi - l'énergie ou, pour le dire simplement, la quantité de force. Avant les menstruations, le niveau de qi baisse, d'où toutes les expériences associées au soi-disant SPM : triste, pas de force, personne ne comprendra et n'aidera (d'où l'irritabilité), j'ai envie de pleurer et de prendre une barre de chocolat.
Un état émotionnel similaire se produit dans le contexte de la pleine lune, et si soudainement la menstruation se produit pendant cette période, l'état négatif double littéralement. La nouvelle lune, au contraire, donne de la force - tout comme le fond hormonal pendant la période d'ovulation. Par conséquent, si la nouvelle lune et l'ovulation coïncident, des attaques soudaines d'agressivité sont possibles (le moyen le plus simple de «vider» l'excès de force), une activité hystérique ou un amusement aussi violent, après quoi on a souvent honte.
Trouver l'équilibre : pourquoi est-il nécessaire ?
Un exercice qui vous permet d'équilibrer les émotions, en utilisant des connaissances sur la relation entre les cycles menstruels et lunaires. Mais d'abord, une petite clarification - pourquoi est-ce que je pense que cet équilibre est particulièrement important ?
Dans la culture occidentale, l'émotivité est considérée comme une qualité positive. Combien de livres ont été écrits et de films réalisés sur des filles sincères et émotives qui savent se réjouir de tout et de tout le monde, et si elles sont contrariées, alors à la consommation et à l'extinction complète.
La tradition chinoise est plus rationnelle : on pense que la tâche d'une personne est de vivre une vie longue, pleine et fructueuse, et pour cela, vous devez gérer judicieusement l'énergie (qi) dont vous disposez. Les émotions, comme on dit, «avec une inflexion» - c'est le moyen le plus simple de se débarrasser du qi, littéralement perdre de la force. Et cela s'applique à la fois aux expériences négatives et positives.
Émotions trop fortes (mauvaises et bonnes) - le moyen le plus simple de littéralement perdre de la force
Avec les mauvais - anxiété, chagrin, désespoir - tout est plus ou moins clair : peu de gens veulent les vivre. Mais comment, se demande-t-on, des expériences positives : joie, amusement, délice ? Vous souvenez-vous du dicton : « Si tu ris beaucoup, tu pleureras beaucoup » ? Dans ce cas, on parle du très amusant « avec une inflexion » : un déchaînement hystérique qui enlève tellement de force que des complications sont possibles plus tard.
Si nous imaginons une échelle conditionnelle, où -10 est le désespoir le plus profond et +10 est un plaisir fou, alors +4 peut être considéré comme une norme conditionnelle. - +5 - un état de joie calme, d'inspiration, une humeur dans laquelle il est plus agréable d'agir, quoi que vous fassiez. Et si vous êtes d'accord avec les idées exprimées, nous passons à la pratique.
Le chemin vers la synchronisation du cycle
Cette pratique est conçue pour une moyenne de 3-6 mois. Son but est le suivant : en attirant l'attention sur le corps et en suivant ses propres émotions, synchroniser le cycle menstruel avec le cycle lunaire de telle manière qu'à la pleine lune (la période où il y a moins de force) il y ait ovulation (augmentation de la quantité de qi), et à la nouvelle lune (beaucoup de force) — menstruations (peu de qi) : dans ce cas, un cycle équilibrera l'autre.
Cela semble ambitieux, n'est-ce pas : maintenant je vais ajuster le système hormonal aux phases changeantes de la lune. En tant qu'enseignante des pratiques taoïstes féminines, je peux dire que nous sommes nous-mêmes capables de corriger beaucoup de choses dans notre corps. En règle générale, cela devient perceptible dans le contexte d'événements négatifs brillants: par exemple, les filles qui ont réussi des examens responsables savent que pendant cette période, un retard de menstruation est possible. Le corps est tellement tendu qu'il remet cette activité énergivore à plus tard.
Les pratiques taoïstes vous apprennent à négocier avec le corps - pour l'adapter au style de travail dont vous avez besoin, de sorte que l'exercice ci-dessous donne les résultats les plus rapides chez les femmes qui pratiquent régulièrement.
Alors, faites de l'exercice.
Étape 1. Dessinez un graphique : l'axe vertical est une échelle d'état émotionnel, où -10 est une dépression profonde et +10 est une folie hystérique. L'axe horizontal - marquez les dates du mois dessus, à partir d'aujourd'hui.
Étape 2. Découvrez à quel jour la nouvelle lune et la pleine lune tombent, fixez ces deux points sur le graphique. À la pleine lune, la lune, respectivement, augmentera et à la nouvelle lune, elle diminuera. Dessinez ces processus sous la forme de paraboles - comme dans la figure ci-dessous.
Étape 3. Par analogie avec les paraboles lunaires, tracez les paraboles de votre cycle menstruel sur le graphique : le point supérieur est la menstruation, le point inférieur est l'ovulation.
Étape 4. Mettez ce tableau dans votre chambre et chaque soir avant de vous coucher, notez votre humeur moyenne de la journée. Par exemple, il y a eu quelques moments positifs, un négatif, et en moyenne toute la situation est plus ou moins tirée vers +2. Au fur et à mesure que vous notez l'humeur, reliez-la mentalement aux deux cycles. En conséquence, vous devriez obtenir une sorte de courbe. S'il y a eu des événements négatifs ou positifs aigus qui ont fortement perturbé, signez brièvement sous les points saillants ce qui s'est exactement passé.
Étape 5. À la fin du mois, regardez le graphique, notez quand quelles réactions vous ont perturbé et ce que vous avez réussi à gérer.
Qu'est-ce que ça donne?
Malgré son apparente simplicité, il s'agit d'une pratique très profonde et puissante qui vous permet d'obtenir des résultats étonnants.
Vous apprenez à évaluer objectivement votre état émotionnel. C'est le premier pas vers ce qu'on appelle le beau terme « sagesse » : vous avez un observateur interne qui analyse quand et pourquoi telle ou telle réaction émotionnelle se produit. Grâce à lui, vous ralentissez ces éternelles oscillations émotionnelles que de nombreuses filles tentent de cacher en faisant du shopping, en mangeant des gâteaux ou en buvant de l'alcool le vendredi.
Vous apprenez à contrôler vos émotions — au sens occidental, cette compétence a une connotation négative, car le mot « contrôle » est directement lié au silence : « avale le ressentiment et passe à autre chose ». Je ne parle pas d'un tel contrôle: vous obtenez littéralement un super pouvoir qui vous permet de montrer des émotions quand vous le souhaitez, et quand il n'y a pas un tel désir, de le refuser calmement et en toute confiance. Un écart apparaît entre le stimulus et la réaction à celui-ci - un espace dans lequel vous décidez quoi faire ensuite et réagissez de la manière la plus agréable et la plus confortable pour vous maintenant.
Vous régulez vos hormones. Les hormones sont directement liées aux émotions, c'est un fait. La relation inverse est également vraie : en ajustant le fond émotionnel, vous harmonisez le système endocrinien. Pour 3-6 mois peuvent réduire considérablement les manifestations du syndrome prémenstruel - des expériences et se terminant par la douleur et l'enflure.
Et enfin, cet exercice, comme mentionné précédemment, après 3-6 mois permet de synchroniser le cycle menstruel avec les phases de la lune et harmoniser naturellement les émotions - comme le montre la figure ci-dessous. Et la nature commence à vous aider à devenir encore plus fort, plus énergique et plus heureux.