Entraînements à domicile pour filles: les plus beaux entraîneurs de Voronej

Taille – 181 cm, poids – 94 kg, buste – 116 cm, tour de taille – 89 cm. Cuisse : 63 cm. Biceps : 43 cm.

L'Education: supérieur, spécialité « ingénieur-architecte »

État civil: Célibataire.

Comment êtes-vous entré dans le sport. La gym m'a fasciné la première année. Après l'obtention de son diplôme, il a travaillé comme designer pendant plusieurs années. C'était drôle de voir la surprise des gens quand il parlait de son métier. Tout le monde croyait sincèrement que j'étais entraîneur. Et je l'ai fait signe de la main : « Oui, allez, je suis tellement… pour moi-même. » Tout cela a continué jusqu'au moment où j'ai commencé à réaliser que je n'étais pas au bon endroit. Un ami m'a aidé à aller jusqu'au bout, qui a eu l'idée de devenir entraîneur. Le sport est vraiment le mien. J'aime l'activité physique, j'aime communiquer avec les gens, les aider.

Passe-temps: J'aime la créativité, la cuisine, la psychologie, car la capacité de vous motiver et de motiver vos pupilles est tout aussi importante pour la bonne technique des exercices ! J'adore les jeux d'analyse. Par exemple, les échecs et le poker, ainsi que les activités de plein air.

Les exercices les plus efficaces à la maison : squats et pompes. L'un est bon pour le bas du corps, le second est le haut. Les deux peuvent être faits avec des poids supplémentaires.

Hauteur : 171 cm, poids : 85 kg

L'Education: ultérieure.

État civil: marié.

Comment êtes-vous entré dans le sport. Mon histoire est la suivante : ma mère voulait que son fils aille à l'école de musique, et les frères l'ont emmené au catch, c'est comme ça que j'ai commencé à faire du sport ! Mais il a quand même appris à jouer de la guitare lui-même.

Passe-temps: J'aime me détendre avec ma femme. Nous avons une liste de choses à faire ou à essayer.

Les exercices les plus efficaces à la maison : des pompes, des squats, mais deux ne suffisent pas, il vaut mieux venir à la salle de sport et contacter le coach.

Options: parfaite.

État civil: marié à la femme parfaite.

L'Education: complètement inculte.

Comment êtes-vous venu au sport : la dépendance à l'alcool devait être changée de toute urgence pour quelque chose. Alors je me suis mis au sport.

Passe-temps: J'aime mon travail. Je possède un magasin de nutrition sportive dans la rue. Centre de Moscou.

Les exercices les plus efficaces à la maison : se lever du canapé pour sortir ou monter l'escalier.

Taille : 187 cm, poids : 130 kg, poitrine : 137 cm, tour de taille : 85 cm, hanches : 74 cm,

Biceps : 52 cm, Mollets : 49 cm.

L'Education: Institut du bâtiment.

État civil: divorcé, a une fille.

Comment êtes-vous venu au sport : Je suis allé au gymnase à l'âge de 15 ans. Un ami a appelé. Je suis venu, j'ai aimé et je suis resté. De 17 à 22 ans, il était engagé dans la dynamophilie à l'institut. Conforme à la norme CCM. Et à 24 ans, il est devenu le champion absolu de la région en musculation.

Passe-temps: mon travail est un passe-temps bien rémunéré. Je fais tout pour le plaisir. Que pourrais-tu vouloir de plus?

Les exercices les plus efficaces à la maison : Je ne conseillerai pas d'exercices pour des conditions à la maison. À la maison, vous devez vous reposer et reprendre des forces. Il existe des endroits spéciaux avec l'atmosphère appropriée pour travailler sur vous-même.

Taille : 178 cm, poids : 85 kg, poitrine : 115 cm, épaules : 132 cm, biceps : 41 cm, cuisse : 62 cm.

L'Education: VGLTU, aménagement paysager et aménagement paysager.

État civil: en couple.

Comment êtes-vous venu au sport : a toujours pratiqué le sport : danse de salon, arts martiaux, football. Les sports les plus préférés sont le tennis et la musculation. La première fois que je suis entré dans la salle de gym, c'était à l'âge de 14 ans et je m'entraîne encore aujourd'hui. Ce n'est qu'au cours des deux dernières années et demie que le passe-temps s'est transformé en travail. J'ai toujours rêvé de devenir entraîneur personnel, lire, regarder diverses vidéos, assister à des séminaires.

Loisir. D'une manière ou d'une autre, tous mes hobbies sont liés au sport. Je m'intéresse aux machines et aux ordinateurs.

Les exercices les plus efficaces à la maison : dans tous les cas, deux exercices pour créer la forme idéale ne suffisent pas. Si je devais choisir, je préférerais les burpees et les planches. Ces exercices fonctionnent très bien pour presque tous les muscles du corps.

Taille : 173 cm, poids : 79 kg, poitrine : 103 cm, cuisse droite : 58,5 cm, cuisse gauche : 58,3 cm. Épaule droite en tension : 39 cm, épaule gauche en tension : 38,5 cm, tibia droit : 38 cm, mollet gauche : 37,5 cm, cou : 38 cm, taille : 82 cm.

État civil: Célibataire.

L'Education: Institut d'État de culture physique de Voronej, spécialiste dans le domaine de la culture physique et du sport, spécialisation «gestion du sport».

Comment êtes-vous venu au sport : expérience de travail dans le domaine du fitness depuis 2007. Expérience dans le gymnase – 14 ans. Je me suis mis au sport à l'âge de 8 ans. J'ai amené un ami à l'école des sports #2 en acrobatie et saut en trampoline. L'école de sport était située à côté de la maison. J'ai aimé m'entraîner et j'y suis resté 14 ans. Il devient maître de sport en saut de trampoline, maître de sport en saut sur double minitramp et candidat au maître de sport en saut sur piste acrobatique. A été à plusieurs reprises un participant et lauréat de concours régionaux, russes et internationaux. Plus tard, après avoir terminé sa carrière sportive, il a décidé de lier sa vie au sport - pour travailler comme entraîneur de fitness.

Passe-temps: J'aime voyager, faire du vélo, faire de la musique (chanter et jouer de la guitare).

Les exercices les plus efficaces à la maison : planche pour la presse, les squats et les fentes.

Croissance: 186 cm, poids : 94 kg

État civil: Célibataire.

L'Education: Université d'architecture et de génie civil de Voronej, spécialité « ingénieur-architecte ».

Comment êtes-vous venu au sport : toujours intéressé par le rugby. Lorsque l'équipe Nails a été formée à Voronej en 2009, j'ai commencé à suivre des formations. Au début, rien n'a fonctionné, mais en quatre ans, il a pu passer d'un simple joueur à un entraîneur et à un directeur de club.

Passe-temps: sports, et le lieu de travail principal est Wizart Animation, nous réalisons des dessins animés 3D modernes pour la Russie et pour l'exportation dans le monde entier. Nos projets : « Snow Queen », « Wolves and Sheep ». Je suis également architecte privé dans l'atelier créatif NISHA.

Les exercices les plus efficaces à la maison : après des blessures graves, lorsque j'ai dû repomper mes bras, les exercices suivants m'ont aidé : une planche (un support sur les coudes), une « chaise » (un accent avec mon dos au mur et les jambes à 90 degrés), et des pompes.

Hauteur : 180cm. Poids : 90kg.

L'Education: Université technique d'État de Voronej. Université nationale de conditionnement physique

État civil: Unique.

Comment êtes-vous venu au sport : ma vie a toujours été associée au sport. À l'école c'était l'acrobatie, à l'université c'était l'athlétisme et le volley-ball. Et maintenant, j'aime la musculation et la dynamophilie. Je connais la barre depuis mon plus jeune âge. Il se trouve que mon hobby est devenu mon travail principal.

Passe-temps: dans mon temps libre j'aime voyager. J'adore particulièrement les montagnes. Récemment, j'ai commencé à maîtriser le snowboard. J'élève un chat qui s'assoit avec moi sur une bonne nutrition (ses plats préférés sont le poulet bouilli et le fromage cottage).

Les exercices les plus efficaces à la maison : squats et pompes. Mieux encore est leur combinaison – les burpees. La force explosive, l'endurance et l'élasticité de tous les muscles sont entraînées pendant le burpee. Les exercices peuvent être effectués à la fois au gymnase (avec des poids supplémentaires) et à la maison avec votre propre poids.

Hauteur : 172 cm. poids : 82 kg.

L'Education: supérieur économique et incomplet supérieur médical.

État civil: marié, deux fils.

Comment êtes-vous venu au sport : il a commencé sa carrière sportive par la danse de salon, inhabituelle dans les années 90 pour un jeune homme. Ensuite, il était étroitement engagé dans les arts martiaux, dans les pauses visitant la section football. Mais c'est l'entraînement d'haltérophilie aux arts martiaux qui m'a inspiré à continuer de m'entraîner en salle. Ayant acquis une certaine expérience (13 ans de formation, 3 ans de formation médicale), il y a 5 ans j'ai commencé le coaching.

Passe-temps: lire, jouer de la guitare.

Les exercices les plus efficaces à la maison : si nous parlons de quelques-uns des meilleurs exercices pour une silhouette idéale, ils sont alors individuels pour tout le monde, car nous sommes tous différents et votre corps nécessite une approche différente. De plus, notre corps s'habitue rapidement à une charge monotone, ce qui entraîne un ralentissement du résultat souhaité. Ne cherchez pas des moyens faciles.

Hauteur : 182 cm, poids : 75 kg

L'Education: supérieur, VSTU.

État civil: Célibataire.

Comment êtes-vous venu au sport : Je suis ami du sport depuis l'enfance ! Et si alors mes parents m'ont inculqué l'amour du sport, alors plus tard, j'ai commencé à réaliser que le sport devrait être en chacun de nous. Il renforce non seulement la forme physique d'une personne, mais aussi ses qualités morales. Alors maintenant le sport est avec moi ou je fais du sport : wakeboard, snowboard, kiteboard, vélo et kayak, chasse sous-marine, crossfit et running. Chaque type a quelque chose qui lui est propre et, par conséquent, en développement. En ce moment, je suis entraîneur dans la salle de crossfit Crossfit 394. J'ai reçu le certificat international du formateur Crossfit Level 1Trainer (à Voronej, seules quelques personnes ont ce certificat), je prévois de continuer à me développer dans cette direction.

Passe-temps: Je lis des livres sur le sport, je voyage.

Les exercices les plus efficaces à la maison : la recette la plus importante pour une bonne santé et une bonne humeur est une bonne nutrition et un bon sommeil. Vous pouvez manger toujours et à tout moment, l'essentiel est correct, équilibré (l'essentiel est d'exclure les glucides rapides) et en petite quantité. Complétons maintenant cela avec quelques exercices, tels que la barre, les crunchs, les levées de jambes et d'autres exercices pour la presse, les squats dans diverses variantes, car c'est l'un des mouvements fonctionnels nécessaires dans la vie. Vous obtenez un corps merveilleux et un corps sain. Ne vous arrêtez pas là, développez-vous.

Hauteur : 180 cm, Poids : 90 kg

État civil: unique

L'Education: Université d'État de Voronej, spécialité « systèmes et technologies de l'information », école de guérison de Voronej, direction « massage médical et sportif ».

Comment êtes-vous venu au sport : dans le sport depuis l'âge de 19 ans. Tout a commencé avec la lutte contre la surcharge pondérale. Après avoir perdu 45 kg, j'ai décidé d'essayer ce que vous pouvez éblouir de vous-même. Depuis 2013, il a commencé sa carrière en tant que préparateur physique.

Passe-temps: musique (en chantant un peu), voitures, loisirs de plein air.

Les exercices les plus efficaces à la maison : Je suggère des squats et des pompes lestés. Ces exercices vous aideront à solliciter autant de muscles qui travaillent et de muscles stabilisateurs que possible.

Hauteur : 168 cm, poids : 67 kg

État civil: unique

Comment êtes-vous venu au sport : en 1997, grâce à ses parents, il commence à s'adonner au taekwondo, depuis 2006 il s'intéresse aux sports extrêmes : musculation, saut à la corde, slackline, parachutisme. En 2009, il a commencé à travailler activement dans le domaine de la préservation et du rétablissement de la santé, en menant des formations individuelles. Du sport avec moi tous les jours ! Aujourd'hui je suis médaillé et vainqueur de diverses compétitions, vainqueur du premier dan en taekwondo, athlète-instructeur en taekwondo, athlète-parachutiste, entraîneur personnel certifié en fitness et musculation. Je continue de m'améliorer et avec plaisir je transmets aux gens toutes mes connaissances et compétences en personal training !

Passe-temps: tennis de table.

Les exercices les plus efficaces à la maison : planche et squats

Hauteur : 185 kg, poids : 90 kg

État civil: pas marié

Comment êtes-vous venu au sport : Mon père était un militaire et aussi un champion de boxe d'our country, donc je n'avais pas d'autre alternative. Jusqu'à l'âge de 12 ans, il pratique l'athlétisme. À l'âge de 12 ans, mon père m'a envoyé boxer à la « Maison des Officiers ». C'est ainsi que mon histoire de boxe a commencé. Il est entré pour la première fois sur le ring à l'âge de 14 ans et a gagné ! Puis je me suis essayé au karaté, mais j'ai réalisé que ce n'était pas le mien. Je n'aimais pas non plus le kickboxing. Ensuite, on m'a conseillé de prendre un coup de pied bas. Je me suis familiarisé avec la vraie boxe thaï dans un club professionnel à Volgograd. À ce moment-là, j'avais eu pas mal de combats de low kick et j'avais atteint des étirements grâce à mon entraînement au Taijiquan. En 1997, je suis venu pour la première fois en Thaïlande dans le camp sportif « Lumpen Park ». Il a vécu en Thaïlande pendant un an et demi et a acquis de l'expérience en tant que combattant et entraîneur. En 2004, j'ai amené la boxe thaï à Voronej. Je suis le fondateur du Muay Thai dans la capitale de la Black Earth Region. Grâce à nos efforts considérables en 2009, la Fédération de Muay Thai de la région de Voronej est apparue à Voronej. En plus du club pour adultes, nous avons également un club pour enfants Muay Thai. Ramona Dekkers. Nous avons de grands espoirs pour les petits champions !

Passe-temps: poésie. J'aime les poèmes d'Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. La poésie m'inspire, et de nouvelles forces apparaissent !

Exercices pour la maison : le matin, la gymnastique et les étirements sont nécessaires, eh bien, le meilleur exercice pour les filles et les hommes est le squat.

Croissance: 190 cm, poids : 90 kg

L'Education: École de Volgograd de la Réserve olympique, VGIFK.

État civil: la femme Elena est merveilleuse, il y a un fils merveilleux Daniel.

Comment êtes-vous venu au sport : Dès l'âge de huit ans, il étudie à l'école de football Olimpia de la ville de Volgograd. De plus, pendant longtemps, la vie a été associée à l'équipe de jeunes et à de nombreux clubs de football en Russie et en Biélorussie. Depuis 2007, je vis à Voronej. Ici, il est devenu un entraîneur certifié de fitness et de football. Membre de conventions internationales fitness factory. Depuis 2014, je travaille comme entraîneur personnel dans le club de fitness Fresh.

Passe-temps: vélo, patins à roulettes, patins, skis, etc. Ainsi que cinéma, musique, voitures, loisirs de plein air.

Les exercices les plus efficaces à la maison : différentes variantes de fentes, de squats et de pompes sont bien adaptées, ainsi que le complexe Tabata.

Poids : 75 kg, hauteur : 180 cm

L'Education: deux supérieur – économie et dans le domaine de l'éducation physique et du sport.

État civil: marié.

Comment êtes-vous venu au sport : J'ai commencé à étudier à l'âge de 11 ans. Très jeune, il a vu des démonstrations de karaté et s'est inspiré de la force et de l'agilité des athlètes. Depuis, le sport fait partie intégrante de ma vie. Est devenu à plusieurs reprises un lauréat de divers tournois. Il a été certifié pour 1 dan en Karaté Kyokushinkai (ceinture noire), a suivi un cours intensif au Japon. Depuis 2011, je suis instructeur de karaté Kyokushinkai au VOOFK dans le club d'arts martiaux de Pobeda, mon premier objectif est le développement de mes élèves et leur atteinte de hauteurs sportives. Notre club a des groupes avec une approche individuelle pour chacun. En plus des arts martiaux, il s'agit de crossfit, d'autodéfense et d'amélioration sportive pour les enfants et les adultes. En 2015, j'ai participé à la Kyokushinkai Karate Cup de Russie.

Passe-temps: J'essaie de passer mon temps libre avec ma famille. J'aime voyager

Les exercices les plus efficaces à la maison : Je vous recommande de venir à un cours d'essai de karaté Kyokushinkai et de vous tester, de ressentir des émotions qui ne peuvent pas être ressenties dans la vie ordinaire. La devise de notre organisation et la mienne dans la vie : « Vaincre ta douleur, ta fatigue et ta peur !

Sous la direction de quel mentor aimeriez-vous acquérir de nouvelles formes de séduction et de confiance en soi ?

Alexander Sokolenko est devenu le vainqueur du vote. Nous l'inviterons au studio de la chaîne TV TNT-Guberniya pour participer à l'émission Morning Together.