Le yoga au sens habituel est un système d'exercices pour améliorer le corps et travailler avec la conscience. Woman's Day s'est associé à Reebok et à la gourou du yoga Tara Styles pour présenter une série d'exercices qui vous aideront à vous débarrasser de la fatigue en quelques secondes.
Installez-vous confortablement, détendez-vous, redressez-vous, épaules baissées (comme sur la photo). Essayez de ne penser à rien en ce moment et concentrez-vous sur les sensations.
Ensuite, étendez vos bras au-dessus de votre tête et commencez à balancer légèrement votre corps avec eux pendant que vous expirez. Répétez l'exercice 10 à 15 fois.
Placez votre paume gauche sur votre genou droit et vos doigts droits derrière votre dos. Commencez à tourner en essayant d'augmenter l'angle de rotation du corps lorsque vous expirez.
Revenez à la position de départ et répétez le virage dans la direction opposée.
Revenez à la position de départ et étirez vos jambes en laissant un petit angle au niveau des genoux. Commencez à appuyer votre genou droit contre votre poitrine, en le tournant sur votre torse. Étendez votre bras gauche sur votre jambe droite, avec le bout des doigts de votre main droite derrière vous. En expirant, tournez doucement en engageant votre torse.
Revenez à la position centrale et étirez vos jambes en laissant un léger angle au niveau des genoux. Commencez à appuyer votre genou droit contre votre poitrine, en le tournant sur votre torse. Étendez votre bras gauche sur votre jambe droite, avec le bout des doigts de votre main droite derrière vous. En expirant, tournez doucement en engageant votre torse.
Après l'étirement, tournez-vous du côté opposé. Étirez votre jambe gauche dans un étirement prolongé pour rendre l'exercice plus difficile. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice sur le côté gauche.
T-shirt de la nouvelle collection Reebok Yoga
Selon Tara Styles, l'efficacité des cours dépend de nombreux facteurs : une musique agréable ou, au contraire, un silence complet, votre humeur et même vos vêtements. Quant à ce dernier facteur, Tara préfère Reebok lors du choix des vêtements, d'ailleurs, elle est récemment devenue le visage de la marque.
« Pour moi, Reebok a toujours été une marque pour femmes », déclare Tara. « Il se distingue par une attitude sérieuse et progressiste envers les femmes qui mènent une vie active et prennent soin de leur santé. C'est devenu la raison principale de notre coopération. "
Selon Tara, la collection Reebok Yoga évoque le désir de yoga chez une femme : basée sur des graphismes accrocheurs et un design urbain moderne, elle comprend des sweats à capuche, des pulls confortables, des pantalons de survêtement en flanelle douce et des hauts avec des silhouettes allongées flatteuses et des imprimés graphiques.