Table des matières
Hatha yoga
Classiques de yoga, style le plus populaire.
Fonctionnalités de formation
Exercices d'étirement et de concentration, travail de respiration, méditation, lavage du nez.
Objectif
Commencez à mieux comprendre votre corps, apprenez à vous concentrer et à vous détendre.
À qui fait
Tout le monde.
Yoga Bikram
Son autre nom est «yoga chaud». Les cours ont lieu à l'intérieur à des températures supérieures à 40 degrés Celsius.
Fonctionnalités de formation
L'essentiel est d'effectuer 26 postures classiques du hatha yoga et des exercices de respiration dans une pièce chaude, avec une transpiration abondante.
Objectif
De telles conditions réduisent le risque de blessure lors des étirements, le corps est élaboré de manière ordonnée, selon un schéma bien pensé. Un autre avantage est que les toxines sont éliminées du corps avec la sueur.
À qui fait
Les personnes ayant une bonne forme physique
Yoga Ashtanga
Le style de yoga le plus énergique, adapté au public avancé. Les débutants ne peuvent pas le faire.
Fonctionnalités de formation
Les poses se remplacent dynamiquement dans un ordre strict, en parallèle avec des exercices de respiration.
Objectif
Améliorez votre état d'esprit grâce à un entraînement intense, renforcez les muscles et les articulations et normalisez la circulation sanguine.
À qui fait
les personnes en bonne forme physique qui pratiquent le yoga depuis plusieurs années
Yoga Iyengar
L'accent est mis sur la recherche de la position correcte du corps dans l'espace, en tenant compte des caractéristiques physiques de chaque personne.
Fonctionnalités de formation
Les poses (asanas) sont tenues plus longtemps que dans les autres styles de yoga, mais avec un plus grand stress physique. Des ceintures et d'autres moyens improvisés sont utilisés, ce qui rend ce style accessible même pour les faibles et les personnes âgées.
Objectif
Apprenez à contrôler votre corps, à atteindre l'état de «méditation en mouvement», à corriger votre posture, à atteindre l'harmonie intérieure et la paix de l'esprit.
À qui fait
Ce style convient au perfectionniste. Recommandé comme rééducation après des blessures, des personnes âgées et affaiblies.
Yoga de puissance (yoga de puissance)
Le style de yoga le plus «physique». Il est basé sur des asanas de yoga ashtanga avec des éléments d'aérobic.
Fonctionnalités de formation
Contrairement au yoga régulier, où des pauses sont prévues, dans le power yoga, l'entraînement se déroule en une seule respiration, comme pour l'aérobic. Des exercices de force, de respiration et d'étirement sont combinés.
Objectif
Renforcez et agrandissez les muscles, accélérez la combustion des calories, tonifiez le corps et perdez du poids.
À qui fait
Tous
Kripalu Yoga
Style doux et sombre, axé sur les composantes physiques et mentales.
Fonctionnalités de formation
L'entraînement se concentre sur la méditation en mouvement.
Objectif
Explorez et résolvez les conflits émotionnels à travers différentes postures.
À qui fait
Tout le monde.
Yoga Sivanada
Style de yoga spirituel
Fonctionnalités de formation
Des exercices physiques, de la respiration et de la relaxation sont effectués. Grâce à l'amélioration du corps, une personne parvient à l'harmonie spirituelle et à la paix.
Objectif
Allez dans le plan astral.
À qui fait
À tous les affligés spirituellement.