Entraînements de thérapie de yoga

La yogathérapie est un outil puissant pour le traitement de nombreuses pathologies. Mais il est nécessaire de s'y engager uniquement sur les recommandations d'un médecin et sous la supervision d'un instructeur expérimenté.

Niveau de difficulté : Pour les débutants

La thérapie par le yoga est une branche du yoga classique, communément appelée médecine alternative. Si le yoga ordinaire vise à faire travailler tous les muscles et articulations, ainsi qu'à redémarrer le système nerveux, les techniques thérapeutiques sont conçues pour lutter contre les maladies existantes.

En thérapie par le yoga, un ensemble séparé d'exercices est toujours développé. Il contribue au traitement d'une maladie spécifique. Ce complexe peut inclure des asanas et des techniques de méditation. Lire aussi : Formation Port-de-Bras

Ils sont sélectionnés pour les personnes ayant des problèmes tels que :

• Maladies du système musculo-squelettique. Cela inclut la hernie vertébrale, la scoliose, les pieds plats et d'autres pathologies.
• Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins au stade initial.
• Maladies respiratoires : bronchite et asthme bronchique.
• Déviations dans le travail du système génito-urinaire: prostatite, irrégularités menstruelles, infertilité.
• Troubles des fonctions du système digestif, nerveux ou endocrinien.
• Diminution de l'immunité.

Pour chaque situation, sa propre sélection d'exercices est déterminée. Dans les séances de groupe, le groupe est composé de personnes atteintes de maladies similaires.

Lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement, les mouvements traumatiques pouvant aggraver le problème sont exclus. Ces mouvements comprennent de fortes déviations et des torsions de la colonne vertébrale. Voir aussi : entraînement flexible

Formation en yoga thérapie

• Augmenter la circulation sanguine dans les organes malades.
• Améliorer le fonctionnement du système nerveux.
• Rendre le corps fort et résistant.
• Apprenez à regarder le monde de manière positive, à vous débarrasser de la dépression et à éliminer les causes émotionnelles de la maladie.

Il est nécessaire de commencer à pratiquer la yogathérapie par une visite chez le médecin. Il doit confirmer l'absence de contre-indications. S'ils le sont, ce n'est pas une raison pour refuser les cours. Informez simplement l'instructeur de votre condition et il apportera des modifications au programme. Avant l'entraînement, ne mangez pas pendant 2 heures et assurez-vous de prendre une douche. Cela rendra les muscles plus souples et flexibles. Se laver immédiatement après le cours n'est pas recommandé. Il vaut mieux attendre 3 heures.

La thérapie par le yoga est bonne car elle ne nécessite pas d'équipements sportifs et d'équipements d'exercice coûteux. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont des vêtements confortables, un tapis spécial et de la volonté pour faire de l'exercice régulièrement. Voir aussi : Entraînements Les Mills

Top XNUMX raisons de commencer la thérapie par le yoga

1. Augmente la flexibilité de toutes les articulations et tendons. – Si, dans le cadre d'un entraînement physique ordinaire, une personne non préparée provoque un inconfort grave, alors, dans le cadre d'une thérapie par le yoga, il se produit avec une augmentation progressive des charges. Cela élimine les blessures et les douleurs musculaires.
2. Normalise le sommeil. – En combinant les asanas avec la méditation, vous renforcerez le système nerveux et oublierez le manque de sommeil chronique.
3. Redresse la posture et soulage le stress de la colonne vertébrale. Cela est particulièrement vrai pour le travail sédentaire et un mode de vie inactif.
4. Guérit les organes internes. – Certains exercices de yoga thérapie visent à masser les organes internes. Ils contribuent à l'augmentation de la circulation sanguine et à l'élimination des produits de désintégration toxiques.
5. Améliore les capacités intellectuelles. – Pendant l'entraînement, une personne se débarrasse du stress et des sentiments d'anxiété. Cela lui permet de se concentrer sur des tâches plus importantes.

Cette direction du yoga aide non seulement à traiter les maladies, mais contribue également à la santé et au bien-être en général. Voir aussi: entraînement aérobic fitness

Exercices de base pour la yogathérapie

Dans la thérapie par le yoga, il n'y a pas d'ensemble universel d'asanas pour le traitement d'une maladie. Les exercices sont choisis pour chaque personne en fonction de ses maladies. Regardons trois poses qui aident à traiter les problèmes de colonne vertébrale.

• Pose "Sauterelle". – Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains derrière votre dos en les tenant en poids. Tout en inspirant, soulevez l'avant du torse et des jambes, en joignant les paumes derrière le dos. Inspirez et expirez 5 fois, puis abaissez-vous au sol pendant que vous expirez et détendez-vous. Répétez les mouvements plusieurs fois. Au fil du temps, il sera possible d'augmenter le temps passé dans un état courbé. Cet exercice renforce les muscles du dos.
• Pose de chaise.  – Allongé sur le dos, posez vos pieds et vos paumes sur le sol. Les paumes doivent être au niveau des épaules. Levez-vous sur vos mains pour que le corps ressemble à une table debout sur des pieds (il est parallèle au sol). Tenez-vous dans cette position pendant 5 respirations, puis revenez à la position de départ. Répétez plusieurs fois. Ces mouvements renforcent le dos, les épaules et les abdominaux.
• Pose "planche inversée".  – Prenez une position de table, mais redressez vos jambes au niveau des genoux et posez vos pieds sur le sol. Votre corps doit ressembler à un triangle rectangle. Inspirez en vous abaissant au sol, en pliant les coudes, puis remontez en expirant. Au point le plus haut, vous devez être à moins de 3 respirations et expirations. De cette façon, vous pouvez également renforcer les muscles des abdominaux et du dos.

Recommandations et contre-indications pour la thérapie par le yoga

La yogathérapie sera utile pour :

• Travailler uniquement assis ou debout sur ses pieds (ou effectuer un travail physique pénible).
• Les femmes en congé de maternité.
• Personnes âgées.
• Les athlètes.

Ces séances d'entraînement seront également utiles pour ceux qui souffrent de maladies des organes internes et du dos. Mais avant les cours, il est impératif de consulter un médecin, car l'entraînement comporte un certain nombre de contre-indications, à savoir : lésions cardiaques graves, inflammation infectieuse des articulations, blessures, hypertension sévère, thrombose, exacerbation de pathologies chroniques. Voir aussi : entraînement step aérobic