De nombreux parents en devenir se voient recommander par les membres de leur entourage, déjà expérimentés par leurs enfants, de faire le plein de sommeil avant l'arrivée de bébé. Des conseils que les futurs parents optimistes ont tendance à prendre à la légère. N'ayant jamais connu la privation de sommeil, ils sont évidemment convaincus qu'ils s'en sortiront sans la moindre faiblesse.

Oui, mais voilà, à l'arrivée du bébé, la réalité le rattrape dès la maternité et le besoin de sommeil s'installe aussi vite que les cernes. Alors pour ne pas risquer le burn-out parental, voici quelques bonnes habitudes à adopter.

Dormir quand bébé dort

Tout le monde vous le dira, mais vous ne voudrez probablement pas le faire s'il s'agit de votre premier enfant : forcez-vous à dormir quand votre bébé dort, en commençant par la maternité.

Bien sûr, vous aurez envie de l'admirer pendant des heures et pourtant, la fatigue de l'accouchement et des premières nuits ne vous quittera pas si vous ne profitez pas de votre séjour pour vous reposer le plus possible. Cela nécessitera donc des siestes mais aussi une discipline de fer quant aux visites que vous recevrez. De retour à la maison et pour les mois à venir, prenez l'habitude de vous coucher tôt si votre bébé vous le permet.

Établir un horaire de nuits de garde

Si vous n'allaitez pas votre bébé ou si vous êtes passé au lait maternisé, c'est le moment de faire travailler papa la nuit ! Tant que bébé se réveille, établissez un horaire de nuit.

Et plutôt que de t'assigner une nuit sur deux, répartir les nuits selon ce schéma : deux nuits de sommeil suivies de deux nuits de garde et ainsi de suite. Lorsque vous prenez deux nuits pour vous reposer, vous êtes plus reposé que lorsqu'une nuit de sommeil est immédiatement suivie d'une nuit de garde. Bien entendu, munissez-vous de bouchons d'oreilles lorsque vous avez besoin de dormir, afin de profiter pleinement de cette accalmie.

Les siestes seront votre salut

Si vous étiez du type hyperactif avant la naissance, il est maintenant temps de freiner vos envies de gagner de l'argent de vos journées. Les siestes ne sont pas réservées aux enfants et vous devrez prendre l'habitude de profiter de ces moments de répit durant les premiers mois de la vie de votre bébé.

Que ce soit 10 minutes de sommeil réparateur ou même une heure ou deux de repos tranquille, cette sieste sera votre salut !

Décharger au maximum

Durant ces premiers mois intenses, profiter de chaque occasion pour en faire le moins possible. Il s'agit de la livraison de vos courses, du syndicat minimum en cuisine, de l'emploi d'une aide ménagère, etc.

Contactez votre Caisse d'Allocations Familiales qui pourra peut-être vous aider en finançant, au moins en partie, la présence d'une assistante sociale (AVS) chez toi. Renseignez-vous également auprès de votre mutuelle, vous pourriez aussi peut-être bénéficier de certaines aides.

Si votre famille peut vous aider, profitez

Si quelques membres de votre famille habitent près de chez vous, n'hésitez pas à les faire travailler. Pour une soirée, pour une journée ou même pour quelques heures, faites garder votre bébé pour vous aérer.

Et si vous n'avez pas le luxe de profiter d'une présence en famille, demandez l'aide d'une baby-sitter. Vous aurez peut-être du mal à lâcher votre bébé la première fois, mais prendre l'air et penser à autre chose est vital pour ne pas être submergé par la fatigue et rester disponible pour votre bébé.

Lisez aussi 7 signes qui montrent que vous êtes beaucoup trop fatigué