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Comment « communiquer » avec les cartes métaphoriques et comment peuvent-elles aider ? Les règles de base pour travailler avec eux et les questions vous aideront à faire les premiers pas et, peut-être, à trouver des réponses à vos questions.
Les cartes associatives métaphoriques (MAC) sont une technique psychologique projective. Il aide à mieux se connaître et à corriger l'état psychologique. Ces cartes donnent des conseils et suggèrent où se trouvent nos ressources - des forces externes ou internes que nous pouvons utiliser pour notre propre bien.
Règles de base pour travailler avec des cartes métaphoriques
Pour commencer, nous désignons la situation ou le problème actuel avec lequel nous voulons travailler. Une question, une carte. Si des questions supplémentaires se posent, nous ajoutons des cartes à celle qui est déjà sur la table.
Les cartes peuvent être tirées face visible, lorsque nous voyons les images et que nous les choisissons consciemment, ou face cachée, lorsque les cartes sont retournées. Comment obtenir telle ou telle carte, vous décidez.
Si nous piochons la carte face visible, nous pouvons voir une image consciente, une histoire personnelle qui est déjà dans notre tête. Si nous sortons une carte fermée, nous découvrons ce dont nous ne sommes pas conscients ou ce que nous aimerions nous cacher.
Comment travailler avec la carte ? L'image qui se trouve devant nous contient de nombreux messages qui reflètent nos peurs, nos aspirations et nos valeurs subconscientes. Parler de ce que nous voyons sur la carte et de ce que nous en ressentons peut parfois être thérapeutique en soi. De nouveaux accents aideront à voir le problème d'un point de vue différent, à remarquer ce qui était auparavant difficile à voir.
Ainsi, chaque carte peut nous apporter de nombreuses nouvelles pensées, idées, idées. Pendant le fonctionnement, la demande peut être ajustée. Par exemple, de nouvelles questions peuvent surgir ou la nécessité d'examiner des options pour le développement d'événements. Dans de tels cas, vous pouvez et devriez obtenir de nouvelles cartes.
Questions pour les cartes
La clé d'un travail réussi avec des cartes métaphoriques réside dans les bonnes questions. Ils aideront à reconnaître les sensations vagues, à comprendre ce qui se passe et à tirer des conclusions.
- Que voyez-vous sur cette carte ? Que se passe t-il ici?
- Que ressentez-vous lorsque vous regardez la carte ? Quelles pensées et émotions surgissent ?
- Qu'est-ce qui attire votre attention sur la carte ? Pourquoi?
- Qu'est-ce que vous n'aimez pas sur la carte ? Pourquoi?
- Vous voyez-vous sur cette photo ? Il peut s'agir d'un des personnages, d'un objet inanimé, d'une couleur, ou vous restez un observateur extérieur.
- Comment se sent tel ou tel personnage sur la carte ? Que veut-il faire? Le personnage peut être inanimé, comme un arbre ou un jouet.
- Que pourrait dire, conseiller le personnage ?
- Comment les événements de l'image vont-ils se développer davantage ?
- Que dit cette carte sur vous ? A propos de votre situation ?
- Qu'y a-t-il sur la photo que vous n'avez pas remarqué ?
- Quelles conclusions pouvez-vous tirer pour vous-même ?
Il est conseillé de parler à voix haute des réponses aux questions avec autant de détails que possible, même si vous travaillez seul et seul. Les détails cachent souvent quelque chose qui n'est pas immédiatement évident. Il est pratique pour quelqu'un d'écrire le cours de ses pensées sur papier ou dans un fichier texte. En parlant ou en écrivant tout cela, vous pourrez extraire le maximum d'informations utiles.
Recherche de ressources et de bonne humeur
C'est l'un des moyens les plus utiles et les plus sûrs d'utiliser des cartes métaphoriques. Habituellement, ce que l'on appelle des decks de ressources sont pris pour lui, dans lesquels toutes les intrigues ont une direction positive, améliorent l'humeur ou encouragent des actions constructives. Des decks avec des affirmations, des citations encourageantes, des dictons sages peuvent également être utiles.
Les cartes peuvent être envisagées en cas de difficultés diverses, de mauvaise humeur, de découragement et de confusion, à tout moment et dans presque toutes les situations.
- Vous devez d'abord vous poser l'une des questions suivantes : « Qu'est-ce qui va m'aider ? Quelle est ma ressource ? Quels sont mes points forts ? Sur quoi puis-je compter ? Quelles qualités puis-je utiliser ? A quoi bon ai-je? De quoi puis-je être fier ?
- Ensuite, vous devez tirer les cartes - face visible ou face cachée.
Vous pouvez consulter la carte des ressources, par exemple, le matin pour comprendre sur quoi vous pouvez compter en interne pendant la journée de travail. Ou le soir, avant d'aller vous coucher, pour savoir ce dont vous pouvez être reconnaissant de la journée écoulée.
Combien de cartes peut-on piocher à la fois ? Autant que vous en avez besoin pour vous remonter le moral. Peut-être que ce sera juste une carte, ou peut-être les dix.
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