La prévention est la chose la plus importante pour maintenir la santé, et les bienfaits des graines de lin sont des effets puissants qui peuvent prévenir les maladies, promouvoir la santé et guérir notre corps.
Bien que le lin soit connu pour avoir été utilisé il y a des milliers d'années pour ses bienfaits pour la santé, il était relativement inconnu dans le monde moderne jusqu'à récemment et était utilisé exclusivement pour les teintures et les vêtements.
Les graines de lin gagnent en popularité en tant que remède extrêmement utile et puissant. Même Mahatma Gandhi a dit : "Là où les graines de lin dorées deviennent un ingrédient régulier dans l'alimentation des gens, la santé s'améliorera."
La sensibilisation croissante aux avantages des graines de lin a créé un buzz dans l'industrie alimentaire. Il existe actuellement plus de 300 aliments contenant des graines de lin.
Les six principaux composants de la graine de lin favorisent la santé : les acides gras oméga-3, les lignanes, les fibres, les protéines, les vitamines et les minéraux. Ces composants fonctionnent ensemble pour offrir divers avantages pour la santé.
Vous devez moudre les graines pour que votre corps puisse les digérer et en tirer le maximum d'avantages pour la santé.
L'avantage de la graine de lin en premier lieu est qu'elle donne à notre corps la nutrition dont il a besoin pour rester en bonne santé et se guérir.
1. Prévient les maladies cardiaques.
Les acides gras oméga-3 sont considérés comme de bons gras. Ils sont importants pour notre santé mais ne peuvent pas être produits par notre corps. Nous devons les obtenir de la nourriture. Les graines de lin sont riches en acides gras oméga-3 et peuvent aider à garder votre cœur en bonne santé. Les graines de lin favorisent également la santé cardiaque en abaissant la tension artérielle. L'hypertension artérielle augmente le risque de crises cardiaques et d'insuffisance cardiaque. Les acides gras oméga-3 réduisent ces risques.
2. Réduit les niveaux élevés de cholestérol.
L'un des avantages de la graine de lin est qu'elle aide à réduire le taux de cholestérol. Des niveaux élevés de cholestérol sont dangereux car ils peuvent entraîner la formation et l'accumulation de plaques dans les artères coronaires. La réduction du cholestérol réduit les risques de développer une maladie cardiaque.
3. Aide à la perte de poids.
Les oméga-3 contribuent grandement à vous aider à perdre du poids en vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps. Il aide à surmonter les envies d'aliments malsains et vous aide à faire des choix alimentaires sains.
4. Aide à prévenir le diabète et à stabiliser la glycémie.
La graine de lin est un aliment à faible indice glycémique qui n'augmente pas le taux de sucre dans le sang. Les oméga-3 et les fibres apportent également à votre corps une bonne énergie et une satiété durable.
Lorsque vous pouvez maintenir votre glycémie stable, moins d'insuline est nécessaire pour le diabète. Certaines personnes parviennent à le contrôler beaucoup mieux lorsqu'elles mangent du lin.
5. Favorise la santé intestinale et peut aider à lutter contre la constipation et la diarrhée.
Un autre avantage de la graine de lin est qu'elle contient du mucus et des fibres qui aident à réduire l'irritation et à guérir les tissus intestinaux.
Les graines de lin aident à lutter contre la constipation en raison de leur teneur en oméga-3 et de leurs fibres, qui aident à nettoyer le tractus gastro-intestinal. La graine de lin est un aliment, pas une pilule, et il est donc préférable de l'utiliser dans le cadre d'un régime alimentaire quotidien et cohérent pour aider à prévenir la constipation. Les graines de lin favorisent la santé intestinale en soulageant la constipation.
Le lin aide à lutter contre la diarrhée en aidant à épaissir les selles et apaise et guérit en douceur les irritations du système intestinal. Mettez le lin moulu dans l'eau et vous verrez comment il gonfle. La même chose lui arrive lorsqu'il traverse le système digestif.
6. Aide à réduire l'inflammation.
Les effets anti-inflammatoires bénéfiques des graines de lin sont dus aux oméga-3, ainsi qu'aux lignanes présents dans les graines de lin, qui sont si puissants qu'ils peuvent guérir et réduire l'inflammation dans le corps. C'est pourquoi le lin aide à lutter contre l'arthrite, les allergies, l'asthme et la sinusite.
7. Les acides gras oméga-3 nourrissent le cerveau.
Votre cerveau et votre corps ont besoin d'oméga-3 pour fonctionner. Les acides gras oméga-3 sont importants pour prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence, ainsi que pour lutter contre la dépression et l'insomnie. De plus, les enfants doivent recevoir des oméga-3 pour que leur cerveau puisse se développer correctement. Les graines de lin sont une source idéale d'acides gras oméga-3 dans notre alimentation quotidienne.
8. Soulager les symptômes des bouffées de chaleur.
Les graines de lin contiennent des lignanes, qui sont une source naturelle d'œstrogène. Les femmes ressentent un soulagement des symptômes des bouffées de chaleur sans les effets secondaires de l'hormonothérapie substitutive. De nombreuses femmes ont pu se débarrasser complètement de leurs symptômes grâce aux graines de lin.
9. Améliorer la santé de la peau, guérir l'eczéma, la peau sèche, l'acné, etc.
Les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin aident à guérir la peau de l'eczéma, du psoriasis, de la peau sèche, de l'acné et d'autres affections cutanées. Les lignanes sont anti-inflammatoires et aident le corps à guérir l'inflammation de la peau.
10. Réduit le risque de cancer.
Des recherches récentes suggèrent que les graines de lin peuvent aider à protéger votre corps contre divers types de cancer. Les types de cancer les plus courants sont le cancer du sein, le cancer du côlon et le cancer de la prostate. Des études ont montré que les acides gras oméga-3 présents dans les graines de lin peuvent inhiber la croissance tumorale. Les lignanes présentes dans les graines de lin sont particulièrement efficaces pour protéger contre le cancer du sein. Ils bloquent les enzymes qui favorisent le cancer en empêchant la croissance tumorale.
11. Renforce votre système immunitaire.
Les graines de lin aident à lutter contre la fibromyalgie et d'autres troubles immunitaires en renforçant votre système immunitaire, en vous guérissant de l'intérieur et en favorisant la prévention des maladies.
Vous serez non seulement rassasié en mangeant des graines de lin, mais vous guérirez également. Les lignanes, les oméga-3, les fibres, les protéines, les vitamines et les minéraux présents dans les graines de lin aideront votre corps à se guérir.