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Il est tout à fait normal de se sentir parfois fatigué, mélancolique ou découragé, mais vous devriez quand même vous inquiéter lorsque cet état de tristesse persiste au point d'affecter votre quotidien.
Quand les nuits deviennent courtes et que l'appétit disparaît avec la joie de vivre, quand les idées noires se multiplient et qu'on ne goûte plus à rien, nous avons peut-être affaire à la dépression nerveux.
En raison de ses nombreux symptômes et de la durée variable de leur apparition, la dépression nerveuse n'est pas facile à diagnostiquer. Cependant, certains signes ne trompent pas. Voici une liste de 12 symptômes qui devraient vous alerter.
Et si vous reconnaissez que vous avez ces symptômes, ne perdez pas de temps à agir ! Plus tôt vous traitez la dépression, plus vite vous vous rétablirez.
12 symptômes de dépression à ne pas manquer
1 – Un état de tristesse prolongé
Il y a une grande différence entre juste une explosion passagère et un état de tristesse accompagné d'un sentiment de vide. Certaines personnes souffrant de dépression la décrivent comme une chute dans un gouffre sans fond sans issue.
Si ce sentiment de tristesse perdure et met de la couleur dans toutes vos pensées et émotions, alors il est possible que vous souffriez d'un épisode dépressif.
2-Perte d'intérêt pour les activités quotidiennes
Lorsque les choses que vous aimiez autrefois ne suscitent plus le moindre intérêt pour vous, méfiez-vous. Il est très possible que vous souffriez d'une dépression nerveuse.
Cette maladie élimine en fait le goût et l'intérêt pour les activités de la vie quotidienne. Avec le temps, la notion de plaisir disparaît et nous n'avons plus le goût de rien. Cette perte d'intérêt affecte également la libido. Le désir sexuel n'est plus ou beaucoup moins ressenti chez les personnes déprimées.
C'est souvent l'un des premiers symptômes de la dépression. En effet, l'humeur d'une personne dépressive est extrêmement volatile.
Cela peut facilement passer d'un état de stress à un fou rire en quelques minutes. Elle est facilement distraite, souvent perdue dans ses pensées. Elle peut aussi se mettre en colère un peu trop facilement, car il n'en faut que peu pour la mettre dans une rage folle.
Il est tout à fait normal d'avoir des sautes d'humeur sans se sentir déprimé, mais si elles sont très fréquentes et extrêmement fortes, c'est un signe dont il faut être conscient.
4- troubles alimentaires
Une personne déprimée a tendance à avoir des troubles de l'alimentation. Alors que certaines personnes se désintéressent complètement de manger et perdent du poids visiblement, d'autres recherchent le confort alimentaire et prennent du poids.
Une perte ou un gain de poids rapide est un autre signe à garder à l'esprit.
Comme vous l'avez probablement deviné, la dépression affecte également le sommeil. Là encore, cela peut se manifester différemment d'une personne à l'autre.
Pour certaines personnes, les nuits sont très courtes et plutôt mouvementées avec des réveils fréquents. Pour d'autres, le sommeil est devenu une sorte de refuge. Du coup, ils dorment beaucoup. Malheureusement, c'est loin d'être un sommeil réparateur. La fatigue reste présente malgré les journées entières ou presque passées au lit.
Pour ma part, je me souviens avoir souffert d'insomnie alors qu'objectivement tout « allait bien ». J'étais en vacances, pas de stress du travail, mais j'ai passé des nuits sans dormir. A cela s'ajoute un sentiment de culpabilité et une anxiété assez forte. Voilà les ingrédients pour l'insomnie.
A noter que chez certaines personnes, l'hypersomnie et la somnolence remplacent l'insomnie. C'est comme une sorte de mécanisme de défense. Quand nous dormons, tous nos soucis disparaissent.
6-Léthargie ou hyperactivité
Une personne dynamique, voire hyperactive, peut perdre de l'énergie du jour au lendemain lorsqu'elle souffre d'une dépression nerveuse.
La joie de vivre et l'hyperactivité font place à la léthargie. À l'inverse, une personne habituellement calme et sereine peut soudainement devenir super active.
Comme pour les autres symptômes de la dépression, il faut faire attention au changement soudain.
7-Ralentissement de la pensée
Une dépression nerveuse peut rendre difficile la concentration, la réflexion et la lucidité. Cela est principalement dû au fait que la victime manque de sommeil et est fatiguée.
Il y a aussi le fait que les niveaux d'éléments neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine dans le corps d'une personne déprimée diminuent.
Perte de mémoire, manque de motivation, difficultés de concentration sont entre autres des signes qui devraient vous alerter de la présence éventuelle d'une dépression nerveuse.
Vaste question sur la notion d'estime de soi. La perte d'estime de soi peut être vue comme un symptôme mais aussi comme une cause de l'apparition de la dépression.
Selon certains experts, la perte d'estime de soi est en fait une conséquence de la dépression nerveuse, plutôt qu'un symptôme.
En effet, l'état dépressif est généralement mal perçu dans la société actuelle. Il est souvent perçu comme une faiblesse. Du coup, la personne qui en souffre développe un sentiment de culpabilité et perd son estime de soi.
Vous savez, des choses comme « Ne vous inquiétez pas, ça va aller » ou « Mais pourquoi ça ne va pas ? tout va bien pour vous, vous avez un travail, une maison… » conduisent souvent à un fort sentiment de culpabilité.
9-Pensées noires et pensées sucrées
C'est le premier signe qui distingue une véritable dépression nerveuse d'un état dépressif. Une personne qui atteint ce stade est à risque de suicide.
En effet, la personne a peur de ne plus jamais retrouver la joie de vivre, de ne jamais être guérie, alors elle ne retrouve plus aucun sens à la vie. C'est ainsi que le sujet développe des idées sombres potentiellement dangereuses pour sa vie.
Si tel est votre cas, vous devriez aller voir un médecin et rien ne vous empêche de démarrer votre propre programme. Mais la fierté dans ce cas ne sert à rien. Le plus important est d'agir rapidement.
10-Etat de fatigue permanent
Une personne dépressive se sent constamment fatiguée sans pouvoir en expliquer les raisons.
Elle peut même ne pas être au courant de son état, pensant qu'elle a affaire à une maladie. Parfois, il faut beaucoup d'examens médicaux pour arriver à la conclusion que tout le problème est la dépression.
Dans mon cas, la fatigue était intense et encore une fois sans raison objective. J'ai rarement ressenti un tel état de lenteur et de fatigue.
11- Ralentissement psychomoteur
Ce symptôme se traduit par un discours lent, des difficultés de concentration et de réflexion.
L'individu déprimé perd de l'énergie, manque de volonté et a du mal à accomplir des tâches même faciles. Il a tendance à se laisser aller à l'inactivité.
Une dépression nerveuse peut être insidieuse. Il arrive que l'inconscient se manifeste par des signes physiques comme des maux d'estomac, des troubles digestifs, des maux de dos et des maux de tête.
Certaines personnes atteintes de dépression disent avoir la sensation d'avoir une boule dans la gorge tout le temps. D'autres souffrent de crampes d'estomac. L'état dépressif peut également s'accompagner d'une diminution des défenses immunitaires.
Ce qu'il faut savoir sur les symptômes de la dépression nerveuse
Lorsque vous éprouvez des sentiments de tristesse pendant un certain temps et que vous avez du mal à sourire à nouveau, il est très probable qu'il s'agisse d'un état transitoire de dépression. En effet, tous les états de tristesse ne traduisent pas forcément une dépression nerveuse.
La possibilité d'une dépression nerveuse est envisagée lorsque le cafard frappe” installer de manière durable, dans une mesure telle qu'elle affecte la vie quotidienne de la personne concernée, nécessitant une consultation médicale et un traitement approprié.
Sachez que la dépression n'est pas une simple fatigue ou une fragilité psychologique passagère que l'on peut faire disparaître avec un minimum de volonté. C'est une maladie qui nécessite des soins.
C'est pourquoi si vous observez trois ou quatre des symptômes mentionnés ci-dessus, vous devez consulter un médecin qui procédera à des examens.
Un diagnostic pas toujours facile
Il faut savoir que la dépression nerveuse est une maladie pas toujours facile à diagnostiquer. En fait, beaucoup de gens pensent connaître les signes de cette maladie et se sentir capables de les reconnaître.
Cependant, la réalité est bien différente. La preuve en est qu'il est très souvent difficile de se rendre compte qu'un de nos proches souffre d'une dépression nerveuse.
De plus, nous avons tendance à mettre la dépression et la dépression nerveuse dans le même panier. C'est parce que ce que ressentent les personnes déprimées est assez subjectif.
Cependant, certains signes sont assez récurrents et peuvent être facilement identifiés si l'on observe attentivement le comportement de la personne concernée.
De vrais symptômes physiques
Le premier symptôme qui devrait déclencher vos oreilles est l'état de tristesse qui affecte tous les aspects de la vie. Il voit tout en noir, même les choses les plus positives.
Pour lui, le moindre problème est insurmontable. Du coup, il cède facilement au désespoir et cultive un état de léthargie. Cet état dépressif ne disparaîtra pas sans accompagnement, contrairement à la dépression passagère qui se dissipe avec le temps. La personne dépressive est toujours d'humeur mélancolique tous les jours.
Pourquoi une personne dépressive peut-elle avoir mal au ventre ?
Parce que le corps a tendance à transformer la douleur psychologique en douleur physique. C'est ainsi qu'apparaît l'état général de fatigue, qui ne disparaît pas après le repos.
Ce type de fatigue physique s'accompagne souvent d'une fatigue intellectuelle et l'ensemble pousse le patient à s'isoler et à fuir la réalité. C'est aussi pourquoi les personnes déprimées ont peu ou pas de vie sociale.
A cela il faut ajouter perte d'intérêt et de désir pour les petites choses de la vie qui en temps normal apporte joie et motivation.
Un cercle vicieux pas facile à arrêter
Ce qui est le plus important dans la dépression, ce sont les dommages qu'elle cause au moral et à l'estime de soi. Insidieusement, un sentiment d'échec s'installe progressivement chez le malade et son regard sur son entourage est assombri par ce sentiment.
Du coup, il a tendance à se replier sur lui-même et à avoir des idées noires. Le soutien que lui apportent ses proches ne suffit pas, car la maladie nécessite un traitement. Cela ne veut pas dire que les proches n'ont pas un rôle majeur à jouer. Au contraire, un suivi médical accompagné du soutien des proches conduit au rétablissement.
Enfin, il faut savoir que la dépression n'est pas sans effet sur le corps de la personne qui en souffre. La fatigue permanente qu'elle éprouve s'accompagne généralement d'une baisse de la libido.
Le sentiment quasi permanent de stress et d'anxiété lui rappelle son état. Les pensées sombres peuvent évoluer vers un état suicidaire, qui doit être pris très au sérieux. Il ne faut pas oublier que la dépression est une véritable maladie qui se soigne, mais l'intervention d'un médecin spécialiste reste nécessaire.
Agissez vite : mettez en œuvre votre plan d'action anti-dépression
L'une des clés pour se remettre rapidement d'un épisode dépressif est sa capacité à agir rapidement et à reconnaître ses symptômes sur lui-même sans porter de jugement négatif.
Une fois que vous acceptez que vous souffrez de dépression, vous pouvez agir. Pour ma part, je privilégie une approche pluridisciplinaire et la plus naturelle possible. Bien sûr, les médicaments peuvent être importants pour sortir des endroits les plus difficiles, mais ils ne résoudront jamais la cause du problème.
Un bon plan d'action peut inclure l'utilisation d'antidépresseurs naturels comme le millepertuis et le griffonia ou le 5HTP. La mise en œuvre d'activités physiques, l'utilisation de la luminothérapie, la reconnexion sociale, la relaxation, l'utilisation de thérapies cognitives ou TCC., Méditation.
Pour un aperçu de mon plan anti-dépression : cliquez ici