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À quand remonte la dernière fois que vous et votre partenaire avez ri ou fait l'idiot ? Quand nous nous balancions tous les deux sur une balançoire, marchions sous la pluie autour de la ville la nuit ? Si vous ne vous en souvenez pas, vous pouvez utiliser une injection impressionnante de gaieté et de malice. L'expert en mariage John Gottman dit que c'est simple : les couples qui jouent ensemble restent ensemble.
Lorsque vous avez commencé à sortir ensemble, vous n'avez probablement pas ménagé votre temps pour les blagues, les surprises et les bouffonneries amusantes. Chaque rendez-vous était une nouvelle aventure passionnante. "Vous avez construit des relations et de l'amour sur la base du jeu. Et il n'y a aucune raison d'arrêter de faire cela lorsque vous plongez dans une relation "sérieuse" ou à long terme", explique le maître en psychologie familiale John Gottman dans le nouveau livre "8 dates importantes".
Le jeu est agréable, amusant, frivole. Et… c'est pour cette raison qu'on la repousse souvent en fin de liste des tâches ménagères les plus importantes — ennuyeuses, monotones, mais obligatoires. Il n'est pas surprenant qu'avec le temps, la famille commence à être perçue par nous comme une routine, comme un lourd fardeau que nous devons porter sur nos épaules.
Partager du plaisir et des jeux crée la confiance, l'intimité et une connexion profonde
Pour changer cette attitude, les plaisirs qui intéressent les deux, qu'il s'agisse d'une partie de tennis ou de conférences sur l'histoire du cinéma, doivent être pensés et planifiés à l'avance. Selon le Marriage and Family Research Center, la corrélation entre le plaisir et le bonheur d'un couple est élevée et révélatrice. Plus vous investissez dans le plaisir, l'amitié et l'attention portée à votre partenaire, plus votre relation devient heureuse avec le temps.
S'amuser et jouer ensemble (à deux, sans téléphone, sans enfants !) renforce la confiance, l'intimité et une connexion profonde. Que vous fassiez du parapente, de la randonnée ou que vous jouiez à un jeu de société, vous partagez un objectif commun, collaborez et vous amusez, ce qui renforce votre lien.
Recherche de compromis
Le besoin d'aventure est universel, mais nous recherchons la nouveauté de bien des façons. Et vous ne pouvez pas dire que l'un est pire ou meilleur que l'autre. Certaines personnes sont plus tolérantes au danger, ayant besoin d'aventures plus extrêmes ou même dangereuses pour obtenir les mêmes niveaux de dopamine que d'autres obtiennent de moins extrêmes.
Si vous et votre partenaire avez des idées différentes sur ce qui compte pour le plaisir et l'aventure, ce n'est pas grave. Explorez les domaines où vous êtes similaire, découvrez où vous êtes différent et cherchez un terrain d'entente.
Tout peut être une aventure, tant que cela pousse une personne hors de sa zone de confort.
Pour certains couples, c'est une aventure de suivre un cours de cuisine s'ils n'ont jamais cuisiné de leur vie. Ou se mettre à la peinture, si la seule chose qu'ils ont peinte de toute leur vie est "bâton, bâton, concombre". Une aventure n'a pas besoin d'être au sommet d'une montagne éloignée ou de mettre la vie en danger. Chercher l'aventure signifie, par essence, lutter pour le nouveau et l'inhabituel.
Tout peut être une aventure, tant que cela pousse une personne hors de sa zone de confort, la remplissant de délices de dopamine.
Pour le plaisir
Dans la liste des jeux et divertissements pour deux, compilée par John Gottman, nous en avons sélectionné 30. Marquez les trois premiers d'entre eux ou créez le vôtre. Laissez-les être le point de départ de vos nombreuses années d'aventures communes. Afin que vous puissiez:
- Faites une randonnée ou une longue marche ensemble vers un endroit où les deux aimeraient visiter.
- Jouez ensemble à un jeu de société ou de cartes.
- Choisissez et testez ensemble un nouveau jeu vidéo.
- Préparer un plat ensemble selon une nouvelle recette ; vous pouvez inviter vos amis à le goûter.
- Jouer aux boules.
- Commencez à apprendre une nouvelle langue ensemble (au moins quelques expressions).
- Représenter un accent étranger dans le discours, faire… oui, n'importe quoi !
- Faites du vélo et louez un tandem.
- Apprenez ensemble un nouveau sport (par exemple l'escalade) ou partez en excursion en bateau/kayak.
- Participez ensemble à des cours d'improvisation, de théâtre, de chant ou de tango.
- Lisez ensemble un recueil de poèmes d'un nouveau poète pour vous.
- Assistez à un concert de musique live.
- Achetez des billets pour vos événements sportifs préférés et encouragez les participants ensemble.
• Réservez un soin au spa et profitez d'un bain à remous ou d'un sauna ensemble
- Jouez de différents instruments ensemble.
- Jouez à l'espionnage dans le centre commercial ou lors d'une promenade dans la ville.
- Partez en excursion et dégustez du vin, de la bière, du chocolat ou de la crème glacée.
- Racontez-vous des histoires sur les épisodes les plus embarrassants ou drôles de votre vie.
- Sautez sur un trampoline.
- Allez dans un parc à pandas ou dans un autre parc à thème.
- Jouez ensemble dans l'eau : natation, ski nautique, surf, yacht.
- Prévoyez un rendez-vous insolite : rendez-vous quelque part, faites comme si vous vous voyiez pour la première fois. Flirtez et essayez de vous séduire.
- Dessinez ensemble - à l'aquarelle, au crayon ou à l'huile.
- Allez à une classe de maître dans certains travaux manuels liés à la couture, à l'artisanat, au travail du bois ou au tour de potier.
- Organisez une fête impromptue et invitez tous ceux qui peuvent y venir.
- Apprendre le massage en couple.
- Écrivez-vous une lettre d'amour avec votre main gauche (si l'un de vous est gaucher, alors avec votre main droite).
- Aller aux cours de cuisine.
- Sautez de l'élastique.
- Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous aviez peur d'essayer.
Pour en savoir plus, consultez les 8 dates importantes de John Gottman. Comment créer des relations pour la vie » (Audrey, Eksmo, 2019).
À propos de l'expert : John Gottman est un thérapeute familial, directeur du Relationship Research Institute (RRI) et auteur de plusieurs livres à succès sur les relations de couple.