Aujourd'hui, nous examinerons ce que la méditation n'est PAS et nous aiderons à démystifier les mythes courants sur la pratique de la méditation, Dr Deepaak Chopra, membre de l'American College of Physicians et de l'Association américaine des endocrinologues cliniques. Le Dr Chopra a écrit plus de 65 livres et a fondé le Center for Well-Being. Chopra en Californie, il a travaillé avec des célébrités telles que George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. Mythe #1. La méditation est difficile. La racine de cette idée fausse réside dans la vision stéréotypée de la pratique de la méditation comme l'apanage des personnes saintes, des moines, des yogis ou des ermites dans les montagnes himalayennes. Comme pour tout, la méditation s'apprend mieux auprès d'un enseignant expérimenté et compétent. Cependant, les débutants peuvent commencer en se concentrant simplement sur la respiration ou en répétant silencieusement des mantras. Une telle pratique peut déjà apporter des résultats. Une personne qui commence la pratique de la méditation est souvent trop attachée au résultat, fixe des attentes élevées et en fait trop, essayant de se concentrer. Mythe #2. Pour méditer avec succès, vous devez complètement calmer votre esprit. Une autre idée fausse commune. La méditation ne consiste pas à se débarrasser intentionnellement des pensées et à vider l'esprit. Une telle approche ne fera que créer du stress et augmenter le « bavardage intérieur ». Nous ne pouvons pas arrêter nos pensées, mais il est en notre pouvoir de contrôler l'attention qui leur est accordée. Grâce à la méditation, nous pouvons trouver le silence qui existe déjà dans l'espace entre nos pensées. Cet espace est ce qu'il est - pure conscience, silence et calme. Assurez-vous que même si vous ressentez la présence constante de pensées en méditant régulièrement, vous bénéficiez toujours des avantages de la pratique. Au fil du temps, en vous observant dans le processus de pratique comme si "de l'extérieur", vous commencerez à prendre conscience de la présence des pensées et c'est le premier pas vers leur contrôle. À partir de ce moment, votre attention se déplace de l'ego intérieur vers la conscience. En vous identifiant moins à vos pensées, à votre histoire, vous vous ouvrez un monde plus vaste et de nouvelles possibilités. Mythe #3. Il faut des années de pratique pour obtenir des résultats tangibles. La méditation a des effets à la fois immédiats et à long terme. Des études scientifiques répétées témoignent de l'impact significatif de la méditation sur la physiologie du corps et de l'esprit déjà en quelques semaines de pratique. Au Deepaak Chopra Center, les débutants rapportent une amélioration du sommeil après quelques jours de pratique. D'autres avantages incluent une concentration améliorée, une pression artérielle réduite, une réduction du stress et de l'anxiété et une fonction immunitaire accrue. Mythe numéro 4. La méditation présuppose une certaine base religieuse. La vérité est que la pratique méditative n'implique pas la nécessité de croire en une religion, une secte ou un enseignement spirituel. De nombreuses personnes pratiquent la méditation, sont athées ou agnostiques, parviennent à la paix intérieure, améliorent leur bien-être physique et mental. Quelqu'un vient à la méditation même dans le but d'arrêter de fumer.
2022-11-11
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