Table des matières
Сть счастливцы, кому и голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой нтузиазм: они просто работают с удовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», А другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании ...
Наши возможности повлиять на это ограничены : часто это вопрос к организации и руковоѴстводств Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребности удовлетворяются, а накие.
1. Diagnostiquer
Assurez-vous que ce qui est nécessaire n'est pas nécessaire pour les travaux. C'est ce qui vous préoccupe le plus pour vos motivations. Assurez-vous de savoir ce que vous avez à faire en quelques étapes.
- Exemple : ? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Nom : ?
- Mot de passe :
- Mot de passe : ? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Mot de passe : ?
- Mot de passe : ?
- Mot de passe : ?
- Условия работы: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс межу профессиональной и личной изнью?
Обнаржжив пробелы Â этих пнктах, Вы ззнаете, что нжжаетbli. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем или с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Mettez-vous à l'aise avec ce sel
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл дли . Они не должны быть непременно напрямую связаны avec работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, это будут совсем небольшие цели, например: завести новые знакомства, расширить кругозор, увеличить свое мастерство, получить хорошую запись в резюме, приобрести новые навыки и «прокачать» имеющиеся ...
Это улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, празднуйте свои успехи.
3. Choisissez votre destination
Это настоящий двигатель мотивации. Например, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума - есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые можем изменить в лучшую сторону.
Например, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, наушники с музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, если их можно избежать.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Псть В него Войдут как материальные предметы вроде упомяven. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Il est nécessaire de travailler sur la station de travail la plus proche. Vous ne pourrez alors pas vous en servir.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые можно использовать, чтобы сделать несколько физкультурных движений или просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы ... Возможно, вы придумаете собственные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость не замечаем
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на раѱомчесеЂ. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить себе одну минуту каждый час для самодиагностики, чтобы задать себе вопрос «как мое тело чувствует себя сейчас?» et услышать ответ.
5. Modifier votre budget
Сли вам не приходит В Голову, как сделать приятной, может оказаться полезным полезным полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной или семейной жизни? Или вы знаете, что это место - правильный этап для того, чтобы в будущем занять желанную должность, которая больше соответствует вашим амбициям и предпочтениям?
Иногда нам кажется, что мы «должны» et даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Tous les éléments sont inclus, et значит. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация - нергия подвижная, Она зависит от Множества факторов, которые не всегда можно точно определить. Но Иногда достаточно знать о колебаниях той нергии, чтобы не переживать из-зать есдов и спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материалы книги психолога Терезы Амабиль и писателя Стивена Крамера «Принцип прогресса: как использовать маленькие победы, чтобы зажечь радость, увлеченность и творческий подход в работе» (Le Principe Progrès: L'utilisation de petites victoires à Ignite Joy, l'engagement et la créativité à Travail, Harvard Business Review Press, 2011).