Нас так и тянет в небо. Нам уже не хватает «земных» нагрузок, и мы пробуем аэройогу, воздушную акробатику, танцы на лентахваем в себе, отрываясь от земли?
Зога, занимающая чуть ли не первое место среди спортивных увлечений, Особенно среди женщин, в последние несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощь. И это не привычная для туриста большая авоська, в которой можно греться на солнышке. Гамак для воздушной йоги особенный : это широкое вно, которое подвешено к потолку в Меняя ширину полотна и положение тела, можно экспериментировать бесконечно.
Есть и другие виды воздушного спорта, которые тоже вошли в моду не так давно: альфа-гравити, танцы в гамаках, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало в цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Но благодаря многочисленным ога-центрам, фитнес-залам и школам для широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Популярности ему добавили и телевизионные шоу «Цирк со звездами» и «Ледниковый период», где певцы и актеры демонстрировали доступность трюков для простых смертных.
C'est une organisation unique en matière de sciences de la vie et de pratique double.
В Некоторых Видах Такой Воздушной Акробатики Акробатики наботают намаках, на Тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «Но то скорее ближе к танцам, где основной пор делается на красоту, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты Танцовщиц завораживают, - Объясняет мастер по поге и медитации Алена кадыкова. — Non. Это мостик для соединения тела и души».
Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и йога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попѲо. И влюбилась в нее. Через два года выучилась на преподавателя и стала с группами и участниками разного возраста и комплекции.
Que faut-il faire pour préparer les lentilles et les jeux ? Que pouvons-nous faire et que faire pour vous ?
Мышцы-незнакомцы
«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, абсолютно незнакомых, когда опорой становится гамак. Нам нужно на нем не только удержаться, но и сесть в позу лотоса или полулотоса или встать на ступни, или перевернуться вниз головой.
Воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими способами, те, что позволяют нам балансировать. Это глубокие мышцы-стабилизаторы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начиунаем леѱщ сегко сегко
Многие практикующие йогу признаются, как вспомнили на занятиях то, что испытывали в детстве, когда раскачивались на качелях: захватывает дух, бабочки в животе, восторг от полета ... «Часто ученицы признаются, что после тренировок у них словно вырастают крылья. Что они как будто становятся легче и продолжают парить над землей и после и после занятия », - Говорит Алена кадыкова.
Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начиунаем леѳко себщ Мы вдохновляемся проектом «танца в воздухе» и с большей легкостью реализуем другие проекты - в Собственном развитии. И особенно — в отношениях.
Гамак как métaphore
Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Ce partenaire, à mon avis, ne m'a pas aidé, ce qui est à votre portée. Je pense qu'il y a un peu de temps pour ça. Je suis à la recherche d'Odin avec lui.
« Mы в жизни в чем-то сомневаемся, склонны не доверять партнеру — в отношениях, в бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устокйчаво, — Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.
Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Сть позы, в Которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, сложенный в полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. На этой тонкой ленте нужно не Только удержаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, отталкиваясь, одавая корпус вперед и назад. И наконец наступает момент, когда Можно довериться Гамаку-Партнеру, Он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.
Prudence et sécurité
В Аэройоге, по словам Алены кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют перед занятием. Например, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление с ткагкаю. « Начинаем с того, что делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать с твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — поясняет мастер.
С осторожностью нужно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблсем с. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «в небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. Plus d'informations
Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умисти
Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, готовит к родам, дарит приятные ощущения. Например, когда мы ложимся и сворачиваемся в позе мбриона и Гамак Окутывает тело, мы ощуаем себя как будто в чреве матери. «Это дает невероятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в положении», - говорит мастер по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.
Когда Мы висим вниз Головой, То Качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Когда делаем прогиб под силой тяжести собственного веса, то раскрывается грудной отдел, и это влияет, как ни удивительно, на способность к творчеству. Многим из тех, кто занят сидячей работой, Свойствен зажим грудной клетки, Сутулость, это влияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то раскрываемся, как цветок.
Vérifié sur vous-même
Психологи рассказывают О Своих Занятиях воздушной Акробатикой, О Профессиональных и личных открытиях.
Наталья Ошемкова, psychologue clinicienne
«Альфа-Гравити - упражнения на четырех Веревках с креплениями для ног и« Пальцепами »для рук - позволяет открыть новые возможности тела. Для меня было крайне непривычно отпустить контроль и довериться этим веревочкам, позволить себе оказаться в положении, в котором тело паникует, потому что оно не было создано, чтобы находиться в такой позе. После этого я стала философски относиться ко многим вещам, на которые не могу повлиять.
Когда смотришь на эти со стороны, кажется, что все суперсложно, нотом пробуешь обнаруживаешь, что тоже можешь. Это расширяет представление о том, что может мое тело и вообще я.
Альфа-Гравити полезна при варикозе - Обычно людям с таким заболеванием рекомендуется поднимать ноги на стену или стол. Плюс работа со своим весом без дополнительных отягощеных отягощений и искусственных нагрузок, также прекрасная растяжка. Затрагиваются все мышцы, этим она напоминает стойку в планке.
Ces effets, lors d'un sport, sont les suivants : il est possible que ce ne soit pas grand, mais que vous puissiez le faire ; настойчивость в движении к целям; равнение на себя, а не на других; некоторая профилактика депрессии».
Maria Dьячкова, psychologue spécialisée
«Банджи-фитнес - это когда тебя крепят к резиновому канату, подвешенному к потолку, и можно ощутить настоящую невесомость, если правильно«сопротивляться». Это отличная кардионагрузка и лучший спорт в моей жизни, лучший мой десерт к ней. То Красиво, то музыка, это фигурные элементы, то танец, то законченная композиция со своей логикой.
Мне было очень интересно отслеживать свое состояние и процессы во время занятия. Психологически банджи - мощная перезагрузка: мысли отключаются, тревога, какие-то мои «загоны» на это время уходят на задний план, я как будто ставлю все проблемы на паузу. А после занятия они уже не кажутся такими серьезными, как до того.
Отдельным открытием стала эстетика банджи. Это действительно очень красиво. И параметры, особенности фигуры тут не важны. Я с удовольствием пересматривала видео своих танцев и любовалась собой: какая я гибкая . Для меня это стало важным этапом принятия себя.