Table des matières
Aujourd'hui, beaucoup de gens parlent d'équilibre travail-vie personnelle, mais est-ce vraiment nécessaire ? Oui, certaines personnes se lancent tête baissée dans le travail ou, à l'inverse, s'occupent exclusivement de leur famille, mais est-ce vraiment si grave ? Voici ce qu'en pense Irina Pracheva, coach et auteur d'un programme de transformation pour les femmes.
1. Comprendre la cause du déséquilibre
Tout déséquilibre a une cause, et pour l'éliminer, il faut d'abord l'identifier. Souvent, les gens plongent tête baissée dans le travail à cause d'un manque d'amour, de compréhension et de respect à la maison, de problèmes avec leurs proches, c'est-à-dire qu'ils essaient de compenser ce qu'ils ne reçoivent pas dans la famille au détriment de la réussite professionnelle.
Ma cliente Elena, top manager à succès et mère de trois enfants, non seulement se rend au travail tous les matins, mais vole littéralement. Là, ses subordonnés l'idolâtrent et le chef l'apprécie, son avis est écouté et sa voix devient souvent décisive. Ayant franchi le seuil du bureau, Elena se sent confiante, nécessaire, irremplaçable. Elle passe beaucoup de temps au travail, donne le meilleur d'elle-même et gravit rapidement les échelons de sa carrière.
Et son mari Oleg l'attend à la maison. Il ne travaille pratiquement pas, passe la plupart de son temps devant l'ordinateur et blâme les autres pour ses échecs. Malgré le fait que lui-même n'ait rien réalisé, il est sûr que la maison doit lui obéir. Oleg rabaisse constamment Elena, trouve des défauts dans son apparence et son comportement. Il n'y a pas eu d'amour dans la famille depuis longtemps, Elena ne divorce pas de son mari uniquement à cause des enfants. Et aussi parce qu'elle n'a tout simplement pas le temps de réfléchir à ce qu'elle veut vraiment. Elena s'enfuit simplement de chez elle, où elle est profondément malheureuse, pour aller travailler, où elle se sent bien.
Les héros ont fui les problèmes familiaux au bureau. En raison de l'insatisfaction dans la relation, il y a eu une distorsion
Un autre de mes clients, Alexander, a fait carrière dans une entreprise jusqu'à l'âge de 35 ans et a dirigé simultanément plusieurs entreprises, a passé 16 à 18 heures au travail et même ses week-ends étaient occupés par des réunions d'affaires. Enfin, après avoir réalisé tout ce dont il rêvait, Alexander s'est rendu compte qu'en 13 ans de mariage, lui et sa femme s'étaient éloignés l'un de l'autre et qu'ils n'avaient rien à se dire, à part les enfants. Mon client a une fois insisté pour que sa femme ne travaille pas et ne s'occupe pas des enfants, mais il s'est rendu compte que cela devenait ennuyeux avec elle. Il a commencé à fuir l'ennui et les histoires de tâches ménagères et à passer de plus en plus de temps avec des partenaires commerciaux.
Heureusement, il s'est rendu compte qu'il y avait du vide à l'intérieur, ce qui signifie qu'il était temps d'arrêter, de faire une pause dans sa carrière. En regardant autour de lui, il s'est rendu compte que beaucoup de ses pairs traversaient une crise de la quarantaine, divorçant de leurs femmes. Mais il ne voulait pas répéter ce scénario, il était important pour lui de rétablir les relations avec sa femme. C'est avec cette demande qu'il est venu me voir pour une consultation.
Le point commun dans ces histoires est que les personnages ont fui les problèmes familiaux vers le bureau. En raison de l'insatisfaction dans la relation, il y avait un biais vers une carrière et une entreprise.
2. Envie de changer
Pour se débarrasser des «distorsions», il faut sincèrement vouloir trouver l'équilibre. Cela semble banal, mais dans la pratique, je rencontre souvent le fait que les clients se plaignent du manque d'harmonie entre carrière et famille, mais non seulement n'essayent pas de le trouver, mais, en fait, ne le veulent pas. Et en même temps, ils éprouvent des remords parce qu'ils consacrent peu de temps à la famille, ou sont contrariés de n'avoir d'autres intérêts qu'une carrière. Mais une fois qu'une personne veut vraiment changer, tout le reste est une question de technique.
Dès qu'Elena et Alexander ont réalisé les véritables causes du déséquilibre, réalisé qu'ils voulaient trouver l'harmonie, ils ont pu reconstruire rapidement leur vie.
En affaires, tout était facile pour Maria: elle savait ce qu'elle voulait et y allait, ne comptant que sur elle-même
Une autre cliente, Maria, est venue à la consultation avec la demande suivante : elle veut être non seulement la propriétaire d'un café branché et une star d'Instagram (une organisation extrémiste interdite en Russie), qui partage régulièrement les secrets de la construction d'une entreprise prospère avec journalistes, mais aussi une femme bien-aimée. Cependant, au cours des séances, il s'est avéré que Maria aime être une star du milieu des affaires féminin et qu'elle a peur de commencer à nouer de nouvelles relations (à cette époque, ma cliente était divorcée, elle a élevé seule deux fils et ne se souvenait pas de la la dernière fois qu'elle était à un rendez-vous).
Au fond, Maria avait très peur des relations, se souvenant de la douleur que lui causait son ex-mari. La peur et les croyances limitantes l'ont empêchée d'aller dans cette direction. Mais en affaires, tout était facile pour elle : Maria savait ce qu'elle voulait, et y allait, ne comptant que sur elle-même. La première priorité était de se débarrasser des peurs et des fausses croyances sur les hommes. Ce n'est qu'après cela qu'elle a réveillé le désir de rencontrer l'amour.
3. Fixer un objectif
Dès qu'Elena et Alexander ont voulu trouver le bonheur familial, ils se sont fixé pour objectif de parvenir à une harmonie entre leur carrière et leur vie personnelle. Pour les personnes qui réussissent, l'établissement d'objectifs est un outil clair et efficace. Tous deux étaient conscients que là où se concentre leur attention, il y a de l'énergie, par conséquent, si chaque jour ils font attention à atteindre l'équilibre, ils finiront certainement par y parvenir.
Ce qui suit m'a aidé à rester concentré sur mon objectif. Mon «terrible rêve» était l'héroïne du film «Office Romance» Lyudmila Prokopievna, et j'ai essayé de m'éloigner le plus possible de cette image. Je me suis toujours fixé comme objectif de réussir non seulement dans ma carrière, mais aussi dans ma famille, en recherchant l'équilibre et l'harmonie. Je me suis demandé: "Que puis-je faire aujourd'hui pour ne pas devenir comme Lyudmila Prokopyevna?" – et la question a aidé à garder mon attention sur la féminité et la beauté.
4. Formez une vision claire
Pour fixer le bon objectif, vous devez avoir une vision claire de l'équilibre entre la carrière et la famille. Cela vaut la peine de le faire non pas seul, mais avec des êtres chers : de cette façon, vous apprendrez à mieux vous connaître et comprendrez ce qui est important pour votre famille. Ce processus unit, donne un sentiment de communauté. Dans certaines familles, il faut plusieurs semaines pour se forger une vision de leur vie idéale : tous les membres du ménage sont inclus dans le processus et en profitent.
Vous ne devez pas sauter cette étape, car il se peut que vos enfants aient des désirs et des idées complètement différents sur l'harmonie. Travaillant sur une vision d'une vie idéale, par exemple, Mikhail a découvert que sa présence aux compétitions est très importante pour son fils. Le garçon voulait que son père le soutienne, le soutienne et soit fier de ses réalisations. Mais vous n'avez pas besoin de l'emmener à l'entraînement le matin. S'il n'en avait pas discuté avec son fils, il aurait certainement tenté de réaménager son emploi du temps pour emmener le garçon, mais il aurait continué à rater la compétition.
5. Utilisez la méthode SMART
L'objectif initial - trouver un équilibre entre le travail et la famille - doit être défini selon la technologie SMART. Chaque lettre du nom cache des critères de performance : S (Spécifique) — spécifiquement, M (Measurable) — mesurable, A (Achievable) — réalisable, R (Relevant) — significatif, T (Time Bound) — limité dans le temps.
L'erreur la plus courante consiste à exagérer la barre. Par exemple, Vladimir est un maximaliste et a l'habitude d'être le premier en tout. Décidant d'améliorer ses relations avec sa femme, il s'est donné pour objectif de rentrer chez lui tous les jours à sept heures du soir. Cet objectif s'est avéré irréalisable et irréaliste : pendant de nombreuses années, il a travaillé jusqu'à dix heures du soir, et changer brusquement d'horaire signifiait mettre en péril l'entreprise. Nous avons ajusté son objectif : Vladimir a décidé que deux fois par semaine, il rentrerait à la maison au plus tard à huit heures du soir et communiquerait avec sa femme. Pour leur couple, cela a été un énorme progrès et a réussi à se passer de stress supplémentaire et de conséquences négatives pour le travail.
En se fixant un objectif selon la méthode SMART, on peut enfin passer à l'action et chaque jour faire des petits pas vers une vie harmonieuse et heureuse.