5 façons de prévenir l'épuisement relationnel

Êtes-vous déjà tombé amoureux au premier regard ? Nous avons regardé la personne et réalisé que c'est la seule, la seule, pour la vie. À de tels moments, les gens commencent à croire aux contes de fées « ils ont vécu heureux pour toujours ».

Malheureusement, l'amour le plus passionné ne peut pas durer éternellement. Et si vous ne travaillez pas sur les relations, après un certain temps, les partenaires ne ressentiront que le désir et la déception d'espoirs non réalisés.

1. Essayez d'accomplir une sorte d'"acte de service" chaque jour

Vous pouvez vous lever dix minutes plus tôt et avoir du thé ou du café prêt au moment où votre partenaire se réveille. Ou vous pouvez faire votre lit tous les matins au lieu de déterminer à qui revient le tour de nettoyer la chambre. Si vous avez un animal de compagnie, vous pouvez faire la promenade matinale avec votre animal de compagnie.

Choisissez quelque chose qui vous est facile à faire tous les jours, sinon après un certain temps, vous commencerez à vous sentir ennuyé et à demander à votre partenaire d'admirer vos efforts à chaque fois.

2.Créez vos propres traditions et rituels spéciaux

Les traditions font partie d'une culture familiale unique qui est essentielle pour des relations saines à long terme. Cela pourrait être une tasse de café ou un déjeuner du samedi. Même les tâches routinières de s'occuper d'un enfant ou d'un animal de compagnie peuvent devenir une tradition. Promener votre chien dans le parc tous les soirs, baigner votre bébé et raconter une histoire au coucher peuvent être des rituels agréables plutôt que des disputes.

3. Remerciez votre partenaire une fois par semaine pour ce qu'il fait.

Même si vous traversez une période difficile dans une relation, n'oubliez pas de dire à votre proche qu'il vous est cher et que vous l'aimez. En disant à haute voix des éloges et de la reconnaissance, non seulement vous rendez votre partenaire heureux, mais vous vous aidez également à maintenir une attitude positive.

Le cerveau est conçu de telle manière qu'il se souvient mieux des événements négatifs et des commentaires. Il faut cinq phrases ou événements positifs pour éliminer l'effet d'une phrase négative.

Vous vous êtes disputé et vous en avez trop dit ? Pensez aux bonnes choses que votre partenaire a faites et dites récemment. Rappelez-vous les traits que vous appréciez le plus chez votre proche. Maintenant, dites tout à haute voix.

4. Essayez de plaire et de divertir votre partenaire tous les jours

Vous n'avez pas besoin d'être un comédien de stand-up ou un violoniste virtuose pour le faire. Vous devez savoir ce que votre partenaire aime et trouve drôle. Échangez des blagues et des images drôles avec votre bien-aimé tout au long de la journée. Et le soir, vous pouvez regarder ensemble une comédie ou un spectacle de divertissement, aller à un concert ou au cinéma.

Essayez de partager ce qui est intéressant pour lui, et pas seulement pour vous. Si vous êtes touché par des images avec des chats et que votre bien-aimé depuis l'enfance ne supporte pas les chats, vous ne devez pas le submerger d'images de ces animaux. Si votre partenaire préfère passer ses soirées à jouer aux échecs en ligne, n'insistez pas pour regarder les compétitions de patinage artistique ensemble.

5. La communication est la clé d'une relation saine

Dans l'agitation quotidienne, essayez de trouver au moins quelques minutes par jour pour être seul. Discutez de ce qui se passe dans votre vie, riez aux blagues. Il y a des crises dans les relations, c'est normal. N'oubliez pas que les relations doivent être travaillées, et qu'il y a alors une chance de vivre heureux ensemble pour toujours.

À propos de l'expert : Susan Degges-White est professeur de psychologie à la Northern Illinois University.