Vous êtes de ceux qui recherchent des astuces simples mais redoutables pour retrouver un ventre plat ? Voici les conseils les plus efficaces de notre diététicienne pour vous aider à vous sentir bien dans vos baskets… et dans votre maillot de bain !

Attention aux régimes drastiques qui promettent montagnes et merveilles ! Les kilos accumulés sur le reste de l'année ne peuvent plus s'évaporer en 2 semaines qu'en un claquement de doigts ! Ne tombez pas dans les pièges détox avant l'été ou les programmes de type « moins 3 kilos en 1 semaine » !

1. Pour trouver votre silhouette pour l'été – et pour le reste de l'année ! – un maître mot : place à la régularité ! N'oubliez pas que vos 2 semaines de congé ne sont rien comparées aux 52 semaines de l'année ! Notre diététicienne vous rassurera en vous expliquant qu'il est plus important de garder de bonnes habitudes alimentaires sur 50 semaines et de se faire plaisir de façon moins (beaucoup) raisonnable pendant 2 semaines de congé que l'inverse.

2. Pour chacun de vos repas, prévoyez au moins 20 minutes, le temps nécessaire au déclenchement de la sensation de satiété et bien mastiquez pour optimiser votre digestion.

3. Si vous faites partie des personnes sujettes aux ballonnements, mangez vos fruits frais en dehors des repas et évitez les crudités après 18h.

4. Si vous avez le ventre gonflé, pensez à suivre une cure de charbon de Belloc que vous trouverez facilement en pharmacie sans prescription médicale. Pensez également à ajouter du bicarbonate de soude dans l'eau de cuisson de vos aliments (pâtes, riz, légumineuses, etc.) et ajoutez-en une cuillerée à un verre d'eau que vous boirez pendant le repas.

5. Gardez votre calme : le stress est bien l'ennemi de la minceur ! Alors faites du sport, du yoga, méditez, offrez-vous un massage… Toutes les solutions sont bonnes pour vous détendre, surtout à l'approche des vacances !

6. Prenez 5 minutes par jour pour faire le gainage : faites la planche dos droit, sur vos avant-bras, contractez bien votre ventre et restez immobile pendant 30 secondes. Augmentez chaque jour de 5 à 10 secondes jusqu'à ce que vous tenez 1 minute !