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Rester toute la journée joyeux et productif au travail - pas une tâche facile. Mais pour augmenter les performances, vous pouvez utiliser les aliments qui vous donnent de l'énergie. Une partie sert en vain à « remplir » des boissons énergisantes et autres produits qui ne consomment que de l'énergie.
7 produits ajouteront de la force et de la clarté d'esprit.
1. Poissons gras
Le poisson gras est riche en acides gras oméga-3 – ils sont utilisés par notre corps pour établir des connexions neuronales entre les cellules du cerveau, ce qui contribue à améliorer la concentration et la mémoire.
Le poisson renforce les os et les vaisseaux sanguins, donnant du tonus au corps. Pour manger du poisson gras, nous devrions au moins une fois par semaine influer positivement sur notre santé.
2. Bananes
La banane est une source de glucides rapides, qui tonifient d'urgence tout le corps et éliminent la faim. Contenu dans les bananes, le potassium calme le cœur et le système nerveux et procure une sensation de joie et de satisfaction. Une banane donne de l'énergie et de la saturation.
3. café
La caféine revigore et ne somnole pas en raison de la teneur élevée en caféine. Il aide également à mieux se concentrer et à être gai au cours d'une journée de travail, empêchant la fatigue de capturer le corps.
Malgré cet effet positif, l'abus de café est indésirable, car le stimulateur conduit à la dépendance.
4. Chocolat noir
Le chocolat noir contient de la dopamine, qui donne de la joie et de la vitalité, améliore la mémoire et la concentration. Il suffit de quelques pièces pour entrer dans le ton, sans nuire à la silhouette.
5. Thé vert
Le thé vert, comme le café, contient beaucoup de caféine et est un puissant antioxydant. Si vous buvez du thé vert par jour, votre santé s'améliore et le travail devient plus confortable et plus gai.
De plus, contrairement au café, vous pouvez en boire beaucoup.
6. Graines de citrouille
Les graines de citrouille – une source de fer, de magnésium et de zinc, peuvent aider à calmer le système nerveux, stimuler le cerveau et mieux se concentrer sur les tâches.
Une excellente collation, mais ne dépassez pas 40 grammes, car les graines de citrouille sont riches en calories.
7. Des noisettes
Les noix fournissent à votre corps de l'énergie, des acides gras essentiels, des vitamines et des protéines. Prenez-les pour une collation, en choisissant un produit sans parfum ni saveur. Et n'oubliez pas la teneur élevée en matières grasses des noix, vous n'avez donc pas à vous plaindre des kilos en trop.
Être en bonne santé!