tu te détestes
Bien sûr, il y a des moments où nous nous détestons tous, ressentons du dégoût pour certaines de nos pensées ou actions, mais si cela se produit trop souvent, alors c'est un signe classique de faible estime de soi. La haine de soi se caractérise par des sentiments de colère et de frustration à propos de qui vous êtes et une incapacité à vous pardonner même les erreurs les plus innocentes.
Que dois-je faire avec ça?
Arrêtez votre dialogue intérieur. Votre critique intérieur nourrit la haine de soi, donc la première étape consiste à faire taire la voix dans votre tête en vous forçant consciemment à répéter des réponses positives à chaque pensée négative qui surgit.
Pardonnez-vous vos erreurs. Personne n'est toujours bon ou mauvais. Quelque chose de bon ne fait pas de vous un saint, tout comme quelque chose de mauvais ne fait pas de vous une personne terrible. Cela peut vous prendre beaucoup de temps pour vous pardonner. C'est tout à fait normal.
Chassez vos croyances négatives. Vous vous sentez probablement ainsi parce que votre environnement (parents, ex-partenaires ou vous-même autrefois) vous a imposé ces images. N'ayez pas peur de réécrire votre propre scénario et de refondre votre rôle - c'est votre vie.
Vous êtes obsédé par la poursuite de la perfection
Le perfectionnisme est l'un des aspects les plus destructeurs d'une faible estime de soi. Un perfectionniste est quelqu'un qui vit avec un sentiment constant d'échec car, malgré ses réalisations impressionnantes, il n'a jamais l'impression d'en avoir assez fait.
Que dois-je faire avec ça?
- Être réaliste. Considérez consciemment à quel point vos objectifs sont raisonnables avant de vous efforcer de les atteindre. Rappelez-vous que la vie est généralement imparfaite et que la perfection, en fait, n'existe tout simplement pas.
Reconnaissez qu'il y a une énorme différence entre échouer dans quelque chose que vous faites et échouer totalement. Ne confondez pas ces choses.
– Arrêtez de faire un éléphant avec une mouche. Les perfectionnistes ont tendance à négliger les petites choses. Ils ne regardent tout simplement pas la situation dans son ensemble, prêtant attention aux petits défauts qui souvent n'ont pas d'importance. Reculez plus souvent et soyez fier de ce que vous avez fait.
tu déteste ton corps
Une vision très déformée de votre corps est également associée à une faible estime de soi. Cela signifie que n'importe quelle petite chose, qu'il s'agisse d'une blague sur un gros nez ou d'un grain de beauté sur le visage, peut affecter la façon dont vous vous voyez et vous présentez. Cela peut vous empêcher de prendre soin de votre santé et de votre apparence, car vous vous en sentez indigne.
Que dois-je faire avec ça?
– Arrêtez de vous comparer aux autres. La comparaison est un pathétique voleur de joie qui mène au doute de soi. Acceptez le fait que tout le monde est différent et souvenez-vous de vos points forts.
– Surveillez votre santé. Manger sainement et faire de l'exercice régulièrement vous fera non seulement vous sentir mieux physiquement, mais entraînera également la libération d'endorphines, les hormones de la joie.
– Soignez votre apparence. Les personnes ayant une vision déformée de leur corps arrêtent souvent de faire des efforts, croyant que cela ne sert à rien. Et le sens est là.
Tu penses que tu ne fais rien d'utile
Nous avons tous tendance à douter périodiquement de certains domaines de notre vie, mais un profond sentiment d'inutilité vient de la conviction que vous n'êtes pas aussi précieux que les autres. Il est important de comprendre que l'estime de soi ne vous donnera pas quelqu'un d'autre, mais vous devez la construire vous-même.
Que dois-je faire avec ça?
Comprenez que chaque personne a ses propres talents. Nous devrions apprendre à les connaître et en être fiers, croyant que nous sommes des gens dignes.
Arrêtez de penser que les autres sont meilleurs que vous. Vous pouvez remarquer la dignité de quelqu'un, mais pas au détriment de vous-même. Ne pensez pas que si votre collègue gravit rapidement les échelons de sa carrière et que votre ami a remporté le concours de danse, il est alors meilleur que vous. Souvenez-vous de vous et de vos talents.
"Gardez à l'esprit que la façon dont les autres nous traitent n'est que de notre faute. Si vous vous baissez dans les dialogues, ils vous traiteront de cette façon. Réalisez que vous êtes une personne digne et traitez-vous avec respect. Ensuite, les autres vous respecteront.
tu es trop sensible
C'est l'aspect le plus douloureux d'une faible estime de soi. Que vous soyez critiqué ou que vous vous sentiez écrasé par tout commentaire qui vous est adressé, il est important d'arrêter de vous sentir pathétique.
Que dois-je faire avec ça?
– Écoutez ce que les gens disent. Mais évaluez sobrement si un commentaire est vrai ou non avant de décider comment le traiter.
« Sachez que vous pouvez prendre soin de vous. Si la critique est injuste, dites que vous n'êtes pas d'accord.
- Etre pro-actif. Si, néanmoins, il y a du vrai dans la critique, ne commencez pas à vous en vouloir et cachez-vous dans un coin. Il vaut mieux écouter les critiques et conclure que quelque chose doit être changé pour devenir meilleur.
- Passez. Répéter encore et encore ce qui vous a bouleversé, vous ne faites que le marteler profondément dans votre mémoire, et ce n'est pas bon.
As-tu peur et t'inquiètes
La peur et la croyance que vous êtes impuissant à changer quoi que ce soit dans votre vie sont incontestablement liées à une faible estime de soi.
Que dois-je faire avec ça?
Faites la distinction entre les peurs réelles et celles qui ne sont pas fondées. Appuyez vos inquiétudes sur des faits. Par exemple, vous pouvez penser qu'il est inutile d'obtenir une promotion parce que vous ne pensez pas pouvoir l'obtenir. Dans quelle mesure cette affirmation est-elle vraie lorsque vous avez les faits devant vous ?
– Renforcer la confiance en affrontant les peurs. Faites une sorte de pyramide des peurs, en plaçant la plus grande peur en haut et les plus petites en bas. L'idée est de gravir les échelons de la pyramide, de gérer chaque peur et d'augmenter votre confiance en vos capacités.
Vous vous fâchez souvent
La colère est une émotion normale, mais elle est déformée lorsque vous avez une faible estime de soi. Lorsque vous ne vous valorisez pas, vous commencez à croire que vos propres pensées et sentiments ne sont pas importants pour les autres. La douleur et la colère peuvent s'accumuler, de sorte que même de petites choses peuvent provoquer des accès de rage.
Que dois-je faire avec ça?
– Apprenez à rester calme. Une façon est de ne pas laisser vos sentiments disparaître et ensuite vous exploser soudainement. Au lieu de cela, exprimez vos sentiments tout de suite.
- Résumé. Si ce qui précède ne fonctionne pas, éloignez-vous de la situation et respirez lentement pour ralentir votre rythme cardiaque et ramener votre corps à un état détendu.
« Ne le fais pas. Les personnes ayant une faible estime de soi se mettent souvent en colère et se sentent ensuite mal lorsqu'elles ont du mal à réparer quelque chose. Ne choisissez pas la rage.
Vous essayez de plaire à tout le monde
L'un des plus gros problèmes des personnes ayant une faible estime de soi est le sentiment qu'elles doivent être aimées des autres pour qu'elles les aiment et les respectent en retour. En conséquence, les gens se sentent souvent blessés et utilisés.
Que dois-je faire avec ça?
– Apprenez à dire non. Votre valeur ne dépend pas de l'approbation des autres - les gens vous aiment pour qui vous êtes, pas pour ce que vous faites pour eux.
– Avoir un égoïsme sain. Ou du moins réfléchissez à vos besoins. Les personnes qui ont une bonne estime de soi savent quand il est important de les mettre en premier.
– Fixez vos limites. Le ressentiment vient souvent de la famille et des amis qui sont offensés parce que vous ne pouvez pas faire quelque chose. Commencez à définir vos limites afin de savoir clairement ce que vous voulez faire et ce que vous ne faites pas. Et puis vous serez soulagé.