Notre corps est constamment exposé à divers facteurs négatifs qui peuvent nuire à la santé. Les modes de vie occupés et le stress, la restauration rapide et les aliments transformés, le sucre, la caféine, l'alcool, les environnements pollués, le manque de sommeil et le manque d'exercice peuvent tous entraîner une mauvaise santé, une léthargie et une fatigue chronique.
Par conséquent, il est important de ne pas manquer le moment où vous devez enfin faire bouger les choses et donner à votre corps un redémarrage, ou une désintoxication, pour pouvoir se remettre sur les rails et améliorer votre santé et votre bien-être. Un programme de désintoxication doit être développé individuellement pour chaque personne, en tenant compte de son état. Mais il y a des recommandations générales, que j'ai écrites et dont j'ai parlé à plusieurs reprises avec Lena Shifrina, la créatrice de BioFoodLab, dans ces vidéos:
Qu'est-ce que la désintoxication et quels en sont les avantages?
Comment se désintoxiquer?
Notre corps possède des mécanismes d'auto-nettoyage, mais très souvent ils ne peuvent pas faire face au volume de toxines que nous accumulons jour après jour. Divers programmes de courte durée peuvent l'aider : réduction des calories consommées, allégement de l'alimentation (aliments plus liquides, faciles à digérer), boissons détox (beaucoup d'eau, jus de fruits frais, smoothies), détox numérique, exercice d'aérobie supplémentaire.
Un programme de désintoxication ou de purification du corps - appelez-le comme vous voulez - peut apporter de nombreux résultats pour votre état physique et psychologique: pour éliminer l'excès de poids, faire le plein d'énergie et de vigueur, activer la digestion, réduire les envies de sucreries, améliorer l'état de la peau, les cheveux et les ongles, et bien plus encore. …
Comment savez-vous qu'il est temps pour vous de redémarrer? Voici quelques signes que vous devez résoudre ce problème:
- Fatigue et léthargie
Si cela est devenu fréquent pour vous, vous devez faire attention à cet indicateur important, qui indique que tout n'est pas comme il se doit. La fatigue qui ne disparaît pas après une bonne nuit de sommeil peut durer indéfiniment. La désintoxication est un excellent moyen de dynamiser votre corps!
- Perturbation de la fonction intestinale
Si vous rencontrez des troubles digestifs (flatulences récurrentes, gaz, inconfort, constipation, diarrhée), il est peut-être temps de donner une pause à votre système digestif et de passer à un régime très simple à base de fruits et légumes. Souvent, lors d'un redémarrage lors d'un changement de régime alimentaire, les gens constatent une amélioration de la digestion. Nettoyer votre corps est un excellent moyen d'identifier les intolérances alimentaires possibles qui peuvent causer des problèmes à votre système digestif.
- Maladies de la peau, éruptions cutanées, formations pustuleuses
Notre peau est un excellent indicateur de la santé globale. Plus d'eau, des aliments contenant des antioxydants et des fibres - et les résultats seront évidents sur la peau. Après le redémarrage, le teint et l'état de la peau sont sensiblement améliorés.
- Problèmes de conscience et de mémoire flous
Si vous avez l'impression que votre cerveau est embrumé, un programme de nettoyage peut vous aider à vous vider l'esprit. Cela est dû à l'hydratation combinée à la charge en nutriments. Plusieurs études ont montré que le jus fraîchement pressé aide à améliorer la circulation sanguine et le flux sanguin vers le cerveau, rétablissant ainsi la clarté mentale.
- Surpoids et perte de poids retardée
Donnez à votre corps un sérieux coup de pouce en nutriments combiné à une réduction de l'apport calorique. Cette combinaison lancera votre cycle de perte de poids et vous préparera à un plan de perte de poids plus efficace et plus sain en vous aidant à corriger vos habitudes alimentaires, à soulager la faim et les fringales.
- Mal de tête
Des maux de tête fréquents peuvent être un signe important que vous avez besoin d'un bon programme de promotion de la santé. Les maux de tête peuvent être causés par la déshydratation, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation, la surutilisation d'aliments transformés, les allergies et le stress. Un redémarrage aidera à éliminer ces causes et vous vous sentirez à nouveau bien.
- Douleurs vives et pressantes
Les gens souffrent souvent de douleurs articulaires, musculaires et parfois même osseuses. C'est un signe courant d'inflammation systémique. Après avoir changé le régime alimentaire, commencé à utiliser des jus de fruits frais et des smoothies, ces douleurs diminuent et, dans de nombreux cas, disparaissent complètement. Cela est dû à une consommation accrue d'antioxydants et d'autres composés végétaux qui aident à combattre l'inflammation.
- Troubles immunitaires
Les allergies, les sensibilités chimiques et alimentaires, les maladies auto-immunes et les rhumes fréquents sont autant de signes que vous devez travailler sur votre santé. Les nutriments présents dans les plantes soutiennent le système immunitaire en réduisant les réponses inflammatoires excessives. L'activité des leucocytes dans le sang par rapport aux micro-organismes pathogènes augmente, leur équilibre sain est rétabli. La recherche montre que la restriction calorique et la thérapie à jeun peuvent revitaliser le système immunitaire.