9 vidéos de la chaîne youtube SummerGirl Fitness: Barrie et entraînements par intervalles

Si vous aimez l'entraînement barnie ou si vous recherchez simplement un programme simple pour une variété de vos cours de fitness, nous vous recommandons de faire attention au chaîne youtube SummerFit Girl. Son auteur, un entraîneur personnel américain Mariel, a récemment fondé votre chaîne. Cependant, elle a réussi à créer des entraînements intéressants qui méritent une attention particulière.


Mariel vit au Texas et est un entraîneur personnel certifié et un instructeur de conditionnement physique. Depuis sa petite enfance, elle s'est engagée dans le patinage artistique, alors le choix d'une carrière était prédéterminé. Comme elle le dit Mariel, son objectif est d'aider les gens à gagner en confiance, à s'aimer soi-même et son corps, ressentir l'amour du sport.

Nous proposons 9 séances d'entraînement de SummerFit Girl qui vous aideront à tirer le corps et à travailler sur les zones à problèmes à la maison. Les programmes sont divisés en 2 groupes: entraînement de barnie en mettant l'accent sur les cuisses et les fesses et entraînement par intervalles avec un accent sur le tonus musculaire de tout le corps.

L'entraînement à faible impact de Barnie

Ces exercices visent principalement à les zones à problèmes des cuisses et des fessesmais des exercices pour les bras et l'abdomen sont également inclus dans le programme. Pour les exercices, vous aurez besoin d'haltères et d'une chaise comme accessoire. Le faible impact des classes et adapté à tous les niveaux de forme physique. Les formateurs pour le fitness n'ont pas besoin

1. Classe de barre corporelle totale (45 minutes)

Dans la première moitié de la vidéo, vous effectuerez des exercices de barnie palpitants pour les cuisses et les fesses avec une chaise (squats et levées de jambes sur le côté). Ensuite, vous vous exercerez avec des haltères, pendant 10 minutes pour les mains, les épaules, la poitrine et le dos. Les 10 dernières minutes étant au sol, vous ferez des exercices pour l'abdomen et les jambes.

Pleine longueur: Classe BARRE corps total

2. Classe de barre corporelle totale complète n ° 2 (45 minutes)

Cette session a une structure similaire: au début de l'exercice vidéo Burnie, puis exercice avec des haltères pour tonifier les bras et ensuite exercice sur le sol. Une sélection d'exercices est également similaire à la vidéo précédente, sauf que les mouvements de pulsation dans ce programme sont comparativement moindres. Ces entraînements (Classe Total Body Barre et Total Body Barre Classe # 2) vous pouvez alterner entre eux.

3. Cours de barre cardio pleine longueur (45 minutes)

Malgré son nom, ce programme peut difficilement être attribué à un entraînement cardio complet. Mariel a préparé pour vous plusieurs courts intervalles cardio, mais la séance consistera principalement en des exercices de grange avec une chaise pour les cuisses et les fesses et des exercices pour le haut du corps. Structure du programme similaire à la vidéo précédente.

4. Barre de forme pleine longueur: butin, abdos, bras (35 minutes)

Un autre entraînement pour toutes les zones à problèmes, qui se compose également de trois parties: exercices de Barrie, exercices avec des haltères pour les exercices du haut du corps au sol. Le programme prend un peu moins de temps que les 3 entraînements précédents.

Entraînement pour tout le corps pendant 20-30 minutes

Tous les entraînements suivants visant à Perte de poids générale, améliorant la qualité de la combustion des graisses corporelles et le tonus musculaire. Les vidéos conviennent aux niveaux débutant et intermédiaire.

1. Total Body Toned Up - Entraînement complet du corps (30 minutes)

Cet exercice avec des haltères vous aidera à resserrer les muscles et à tonifier tout le corps. Les 10 premières minutes de Mariel proposent des squats et des fentes combinés avec des exercices pour les bras et les épaules. Les 10 prochaines minutes sont au sol, vous effectuerez des exercices pour les jambes et les fesses. Les 10 dernières minutes consacrées aux exercices pour l'abdomen et l'étirement.

2. Entraînement Total Body Kettlebell (20 minutes)

Un entraînement simple, qui convient même aux débutants. Dans la première moitié du Mariel préparé pour vous des exercices de force avec des poids (squats, deadlifts, pentes), pendant la seconde moitié de l'exercice cardio léger pour brûler des calories. Entraînement au sol terminé pour la presse.

3. Entraînement Kickbutt Cardio Kickboxing (30 minutes)

C'est un entraînement cardio à faible impact sans sauts, fentes et squats qui sont également parfaits pour les débutants. Le programme est basé sur le kickboxing, puis vous augmentez votre pouls, démarrez le processus de perte de graisse et brûlez beaucoup de calories. Cette vidéo peut être combinée avec un entraînement Bernini ou un entraînement avec des poids pour le tonus musculaire.

4. Entraînement Total Body Burn & Balance Ball (25 minutes)

Mais si vous avez un fitball, vous devriez absolument essayer ce programme pour renforcer les muscles de SummerFit Girl. Les séances se sont déroulées à un rythme calme, vous attendez des exercices simples avec un ballon et des haltères. Une grande partie de l'entraînement se déroule au sol, il est donc également sans danger pour vos articulations.

5. Entraînement cardio HIIT pour brûler les graisses (25 minutes)

Eh bien, si vous aimez la cardio-charge par intervalles, privilégiez cet entraînement de 25 minutes pour tout le corps. Dans la première moitié de la vidéo, vous trouverez des exercices de cardio à effet de rayures et des exercices mettant l'accent sur les fesses et les cuisses. Dans la seconde moitié de l'exercice est sur le sol principalement pour renforcer les fesses et appuyer. Pour cette vidéo, vous n'avez pas besoin d'inventaire.

Si vous êtes à la recherche d' entraînement de qualité pour perdre du poids, la combustion des graisses et le tonus corporel, regardez aussi voici nos sélections:

Le faible impact de l'entraînement

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