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Le maillet Tracey était aimé par la majorité des pratiquants en raison de son entraînement de ballet efficace à la Booty Barre. Je vous suggère d'essayer un programme antérieur connu sous le nom de coachcela vous aidera à perdre du poids sans charges d'impact intenses.
Tracey Mallet est un entraîneur américain populaire, auteur de nombreux programmes de fitness, experte en Pilates, nutritionniste sportive et mère de deux enfants. Tracey Mallet développe des entraînements basés sur le Pilates, le yoga et le fitness traditionnel. Ses programmes sont suffisamment stimulants pour être suffisamment efficaces et simples pour convenir à un large éventail de personnes impliquées.
Dans l'article d'aujourd'hui, nous nous concentrerons sur quatre programmes Tracey mallet, qui a été publié en vidéo The Booty Barre. Ces séances d'une heure vous aideront à gagner une silhouette mince et sans problèmes. Probablement, ils ne peuvent pas être qualifiés de programmes exceptionnels par rapport à la vidéo de The Booty Barre, mais ils sont efficaces pour améliorer les chiffres:
- Explosion rapide de 6 minutes: explosion totale de calories corporelles (52 minutes)
- Explosion rapide de 6 minutes: brûleur de graisse corporelle totale (58 minutes)
- Renouvelez-vous: Cardio Fusion (52 minutes)
- Renouvelez-vous: élégant et maigre (69 minutes)
Les programmes conviennent à une formation de niveau intermédiaire. Vous pouvez également utiliser l'entraînement avec le maillet Tracey pour la récupération après l'accouchement. Alternez ces cours les uns avec les autres ou choisissez la vidéo de votre choix. Tracy recommande de faire dans ses programmes 3 à 4 fois par semaine pendant une heure par jour, si vous voulez obtenir de bons résultats.
Un examen de 18 formations courtes avec Tracey Mallet sur YouTube à partir de zones à problèmes
Explosion rapide de 6 minutes: explosion totale de calories corporelles
Le programme Total Body Calorie Blast comprend de sept segments de 6 minuteset comprend un échauffement et un attelage. Vous pouvez faire une vidéo pendant 52 minutes ou configurer votre propre entraînement à partir de 6 minutes distinctes. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères légers de 1 à 2 kg (pour la première moitié de la vidéo) et d'un tapis. Vous brûlerez des calories, tonifierez votre corps et développerez votre flexibilité.
Les trois premiers segments comprennent des exercices cardio alternés et des exercices avec des haltères pour le tonus musculaire. Le quatrième segment se compose des asanas traditionnels du yoga. Le cinquième segment comprend des exercices pour le ventre, qui sont effectués sur le sol. Dans le sixième et le septième segment, vous effectuerez des exercices simples de Pilates pour les zones à problèmes. Donc, dans ce programme, vous trouverez une première moitié énergique et une seconde moitié calme de cours.
Explosion rapide de 6 minutes: brûleur de graisse corporelle totale
Workout Tracy mallet Total Body Fat Burner plus longtemps, mais la structure fait de même. Le programme comprend huit segments de 6 minutes que vous pouvez exécuter de manière cohérente, mélanger ou sélectionner les parties individuelles. Pour les cours, vous aurez besoin d'haltères légers, d'un tapis et d'un fitball, mais uniquement pour la seconde moitié de la vidéo.
Les trois premiers segments, vous effectuerez des exercices de tonification vigoureux en se concentrant sur le bas du corps. Ensuite, vous trouvez un segment calme avec fitball et haltèrescela aidera à faire travailler les muscles des épaules, de la poitrine et des bras. Le segment final n'est qu'un fitball et comprend des exercices pour les muscles abdominaux droits et obliques.
Renouvelez-vous: Cardio Fusion
Renew You: Cardio Fusion - un entraînement simple de 50 minutes avec des mouvements uniques de Pilates, danse, yoga, ballet et musculation. Le maillet Tracey est inclus dans la leçon, des exercices efficaces pour se débarrasser de l'excès de graisse et tonifier les muscles. Dans la première moitié du programme, vous augmentez votre fréquence cardiaque et brûlez des calories, et deuxièmement, vous renforcerez les muscles et vous débarrasserez des zones à problèmes. Vous n'aurez besoin que d'haltères légers (1 à 2 kg). Ce programme, en mettant l'accent sur le système musculaire.
Le programme:
- Salutations au soleil d'échauffement (11 minutes). Réchauffez-vous dans le style du yoga.
- Core Cardio (15 minutes). Segment de danse-ballet pour brûler des calories.
- Sculpture du haut du corps (15 minutes). Segment pour la sculpture du haut du corps avec des haltères.
- Sculpture totale du corps (10 minutes). Comprend principalement des exercices pour l'estomac et l'écorce.
- Étirement (3 minutes). L'étirement final.
Renouvelez-vous: élégant et maigre
Sleek & Lean une autre vidéo de la série Renew You, qui vous aidera à vous former muscles longs, maigres et flexibles des jambes et un cor fort. Le programme de maillet Tracy dure plus d'une heure, mais est divisé en petits segments, vous ne pourrez donc choisir que certaines pièces dont vous avez besoin. Pour la première moitié de l'entraînement, vous aurez besoin d'une chaise.
Le programme:
- Échauffement: Yoga rotationnel et Pilates (7 minutes). L'échauffement.
- Ballet Bar (15 minutes). Entraînement Barna pour les jambes avec chaise.
- Power Yoga (13 minutes). Yoga de puissance.
- Abs & Buns (20 minutes). Le segment au sol pour le ventre et les fesses.
- Sculpter le haut du corps (12 min). Exercices pour le haut du corps sans équipement.
- Étirement (3 minutes). L'étirement final.
Choisissez vous-même les meilleures vidéos avec le maillet Tracy et commencez à regarder dès aujourd'hui! Ou enregistrez l'article dans vos favoris, si vous avez encore un plan d'entraînement pour le moment, mais prévoyez d'essayer un entraînement dans un proche avenir.
Voir aussi: Cardio Barre: les avantages de la vidéo et l'efficacité pour perdre du poids.