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Si vous recherchez un programme complet d'un mois avec charge disponible et rendement élevé, puis essayez Chris Freytag ACE HIIT. L'entraînement intensif par intervalles promet la transformation de votre silhouette en 1 mois.
Description du programme ACE HIIT workout de Chris Freytag
Le programme est rentré à la maison Principe HIIT: alterner des intervalles intenses avec de courts intervalles de repos. Chris Freytag vous propose 20 secondes de travail et 10 secondes de repos: les intervalles successifs d'attente pour vous tout au long du programme. Cette approche nous permet de brûler des calories, tonifier le corps, accélérer votre métabolisme, préserver vos muscles et pour mener une formation efficacement. Chris Freitag, un entraîneur de fitness expérimenté avec 20 ans d'expérience, vous guidera à travers la qualité des leçons, vous aidera à perdre du poids et à nettoyer les zones à problèmes.
Le complexe ACE HIIT comprend quatre entraînements HIIT, deux courtes vidéos tonifiantes et un complexe de yoga:
- Haut du corps HIIT (30 minutes): pour le haut du corps
- Bas du corps HIIT (30 minutes): pour le bas du corps
- Core HIIT (30 minutes): pour les muscles du tronc
- Total Body HIIT (30 minutes): corps entier
- Belly Blast (10 minutes): pour la presse
- Booty Blast (10 minutes): pour les fesses
- Yoga Vinyasa Flow (20 minutes): Yoga Vinyasa
Programme Chris Freytag conçu pour 1 mois. Vous suivez un calendrier d'activités prêt à l'emploi, qui comprend des séances quotidiennes de 20 à 40 minutes avec un jour de congé par semaine. Pour les exercices vous aura besoin haltères, il est souhaitable d'avoir 2 paires de poids différents, mais vous pouvez faire de même. Le poids des haltères est préférable de choisir empiriquement, en fonction de votre expérience.
ACE HIIT n'est pas conçu pour la formation d'entrée de gamme, pour mener à bien le programme requis de niveau intermédiaire et supérieur. Ceci est un entraînement HIIT, mais assez doux et réalisable, donc ils conviendra à un large éventail de transactions. Les exercices d'aérobie sont entrecoupés de puissance, de sorte que les cours sont mieux tolérés que l'entraînement cardio pur.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. HIIT-workout a gagné en popularité en raison de son efficacité élevée et des résultats rapides même lors de sessions de courte durée. En savoir plus sur tous les avantages des programmes d'intervalle intenses.
2. Le programme n'implique pas seulement le saut et l'aérobic, Chris Freytag alterne cardio et musculation. Vous éliminerez les amas graisseux, donnerez du tonus aux muscles et améliorerez la qualité du corps.
3. C'est un programme complexe avec calendrier de formation préparé, qui est peint en 30 jours. Mais vous pouvez faire en dehors d'essayer la vidéo la plus intéressante pour vous.
4. Le complexe se compose de classes pour des parties du corps spécifiques (haut, bas, KOR): vous pouvez vous concentrer sur des zones à problèmes spécifiques et pouvez entraîner tout le corps (Total Body)
5. Dans le cours ACE HIIT inclus 2 courts exercices utiles pour les fesses et l'abdomen, ainsi que le Vinyasa yoga pour la relaxation et la récupération après de lourdes charges. Cela vous aidera à diversifier le programme.
6. Pour le plein emploi, vous n'aurez besoin que d'haltères.
Inconvénients:
1. Le programme ne convient pas aux débutants et à ceux qui sont contre-indiqués en état de choc.
2. Chris Freytag démontre le programme seulqui présente des inconvénients (il n'y a pas d'exercice d'options simples / complexes, l'accent est mis sur l'erreur lors de l'exécution des exercices).
Le programme Chris Freytag ACE HIIT est idéal pour ceux qui recherchent un entraînement de qualité pour perdre du poids dans un court laps de temps. Si vous avez une attitude positive envers un programme modérément intense, alors ACE HIIT vous allez l'adorer.
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