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1,2,3 nous purifions notre corps !
Quand il fait froid, on aime manger des plats qui tiennent au corps. Mais en consommant trop de graisses, de sucres ou d'alcool, les reins et le foie, chargés d'éliminer les toxines, travaillent plus fort. Avec, parfois, le risque de saturer. Résultat : ballonnements, fatigue et teint trouble. Arrêtez, il est temps d'agir !
La bonne cure détox
Pas facile de s'y retrouver parmi toutes les cures. Certains excluent les protéines animales, d'autres les produits laitiers, d'autres encore les aliments solides... A vous de choisir celui qui vous convient. Mais seulement si vous êtes en bonne santé et pour une courte période – un jour par semaine, un jour par mois, pendant quelques jours, une ou deux fois par an. Jamais trop longtemps, car en excluant certains aliments, il y a un risque de carences. Ainsi, mieux vaut éviter la monodiète où vous ne consommez pendant une semaine qu'un seul aliment – du raisin, du chou… – et jeûne où l'on ne boit que de l'eau et des tisanes. Tout cela sollicite le corps. Bien sûr, il puise dans ses réserves de sucres et de graisses, mais les muscles fondent en même temps. Et lorsque vous reprenez une alimentation normale, il stocke davantage pour une autre période de pénurie. De plus, une détox n'est pas faite pour perdre du poids. Bien sûr, en limitant les produits gras, sucrés et salés, vous perdrez du poids, mais le but est avant tout de redonner à l'organisme un état neuf. Rapidement, vous ressentez les bienfaits de ce grand nettoyage : plus de peps, un teint plus clair, une meilleure digestion, un ventre moins gonflé…
Quelle que soit la méthode, les principes de base sont les mêmes. Première étape : favoriser l'élimination des toxines en buvant 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Alternez avec du thé vert et des tisanes. Bonne idée aussi, un jus de citron avec un peu d'eau chaude le matin à jeun.
Faites le plein de fruits et légumes avec des smoothies maison
Alors pensez à cmangez suffisamment de fruits et de légumes pour stimuler l'action nettoyante du foie et des reins. Utilisez-le à chaque repas. De préférence bio pour limiter les pesticides, et cru pour retenir le plus de nutriments possible. Si vous les digérez mal, faites-les cuire au wok ou à la vapeur. Les champions de l'élimination : brocolis, navets, artichauts, endives, concombres, fruits rouges… Pensez à la boisson détox par excellence : le smoothie.
Si certaines marques proposent des cures clé en main à base de jus : Dietox, Detox Delight…, vous pouvez les faire vous-même. Pour une recette équilibrée, mélangez deux fruits et un légume avec 200 ml d'eau, eau de coco ou lait végétal (soja, avoine…). Et, pour un effet rassasiant, ajoutez des graines de chia (en magasin bio). A consommer au petit-déjeuner ou à 16h Privilégiez également les protéines facilement digestibles : viandes blanches et poissons. Notez que les féculents comme le quinoa, les lentilles, les pâtes ou le riz brun apportent plus de nutriments que les produits raffinés. Donnez du goût en ajoutant à vos plats un filet d'huile d'olive, de colza ou de noix, riche en acides gras essentiels, particulièrement bons pour la peau. Les épices et aromates (curcuma…) ont des propriétés diurétiques, antioxydantes et anti-inflammatoires. A savoir aussi, faire du sport active la circulation sanguine et donc expulse les toxines. Marchez au moins 30 à 45 minutes par jour. A tester : yoga, Pilates, tai chi… Les postures réveillent le métabolisme et stimulent les organes d'élimination. Et craquez pour le hammam, le sauna et les massages qui aident le corps à évacuer les déchets…