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Jillian Michaels est une célèbre entraîneuse américaine, auteur de nombreux cours vidéo sur la perte de poids. L'efficacité des programmes que Gillian a prouvée à des millions de ses fans. Elle est devenue célèbre après avoir entraîné dans l'émission de téléréalité le plus grand marathon des perdants, qui a été diffusée dans plus de 90 pays. Maintenant, le programme Jillian Michaels est l'un des produits de fitness à domicile les plus populaires.
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Avantages de la formation avec Jillian Michaels
- Gillian propose le contenu de formation le plus diversifié: pour les problèmes individuels et pour tout le corps.
- L'efficacité de ses programmes a été prouvée à des millions de ses adeptes. Cela a conduit à une forme et à entrer dans le sport de nombreuses filles à travers le monde.
- A faire avec Gillian, c'est possible même pour un débutant. Commencez avec le célèbre programme «Slim figure 30 jours (30 jours Shred)» et rendez votre corps beau et en forme.
- Jill sait quelles phrases motiver. Avec lui, vous serez très difficile de ne pas terminer les exercices jusqu'à la fin ou de renoncer à l'occupation.
- Entraînez-vous à domicile, vous n'avez pas besoin d'équipement spécial ou de certains équipements rares.
- La base de tous les programmes Gillian est un entraînement par intervalles de haute intensité. Pour le moment, c'est le moyen le plus efficace de perdre du poids qui a vraiment été une percée dans le fitness moderne.
- Jill est également un programme intégré conçu pour amincir et travailler tous les muscles pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin de combiner les cours de manière indépendante, un entraîneur compétent a déjà fait votre plan d'entraînement parfait.
- Si vous venez de décider de commencer à perdre du poids, vous avez besoin de vous entraîner avec Jillian Michaels. Des cours clairs, accessibles, diversifiés et modérément intensifs vous aideront à obtenir une belle silhouette.
- De Jillian Michaels sortent régulièrement de nouveaux programmes: généralement 2 fois par an, l'entraîneur annonce un nouvel entraînement. Par exemple, poslednyuyu Tone and Shred, Transformation du corps en 10 minutes, Killer Cardio (lien vers la description ci-dessous).
- Afin de comprendre comment un programme avec Jillian Michaels vous avez besoin à commencer , assurez-vous de lire l'article:
- Avec quel programme démarrer Jillian Michaels: les 7 meilleures options
- Workout Jillian Michaels: un plan pour l'année
Tous les entraînements Jillian Michaels
Gillian est le leader absolu parmi les entraîneurs en termes de nombre et de variété de programmes vidéo. En cliquant sur les liens (les liens s'ouvriront dans une nouvelle fenêtre), vous pouvez lire la description complète de l'entraînement spécifié, avec des conseils et des recommandations
Programme intégré pour 30, 60 ou 90 jours:
- Jillian Michaels: silhouette mince en 30 jours Jillian Michaels - 30 jours Shred (en russe)
- Jillian Michaels: Perdez du poids en 30 jours Jillian Michaels - Déchiré en 30!
- Jillian Michaels: Révolution corporelle / Jillian Michaels - Révolution corporelle
- Jillian Michaels: Déchiquetage du corps / Déchiquetage du corps Jillian Michaels
Presse du ventre:
- Jillian Michaels: Ventre plat en 6 semaines Jillian Michaels - Six-Pack 6 semaines (en russe)
- Jillian Michaels: Killer Press / Jillian Michaels - Killer Abs
Pour les jambes et les fesses:
- Jillian Michaels: cuisses et fesses tueuses / Jillian Michaels - Brioches et cuisses tueuses
Pour les bras et le dos:
- Jillian Michaels: Fat Killer sur les bras et le dos / Jillian Michaels - Killer Arms & Back
Entraînement cardio:
- Jillian Michaels: Perdez du poids, accélérez votre métabolisme / Jillian Michaels - Bannissez les graisses, stimulez le métabolisme! (est en russe)
- Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
- Jillian Michaels: Entraînement cardio intense / Jillian Michaels - Killer Cardio
Entraînement avec haltères pour tout le corps:
- Jillian Michaels: Aucun problème! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (est en russe)
- Jillian Michaels: Corps fort / Jillian Michaels - Corps dur
- Jillian Michaels: graisse corporelle tueur / Jillian Michaels - corps tueur
- Jillian Michaels: Entraînements pour les zones à problèmes: Jillian Michaels - Tone and Shred
Exercice après l'accouchement ou pour les débutants:
- Jillian Michaels: le programme après l'accouchement / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
- Jillian Michaels: programme pour débutants / Jillian Michaels - Débutant Shred
Yoga avec Jillian Michaels:
- Jillian Michaels: Yoga pour perdre du poids / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (est en russe)
- Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno
Pour changer:
- Jillian Michaels: la séance d'entraînement de 10 minutes / Jillian Michaels - Transformation corporelle en 10 minutes
- Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
- Jillian Michaels: musculation avec des poids / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (c'est en russe)
- Jillian Michaels: perdre du poids par semaine / Jillian Michaels - Une semaine shred
Comprend des entraînements avec Jillian Michaels
- S'engager uniquement dans sneakers! Le sport pieds nus ou en baskets n'est pas encouragé: il y a un risque de se blesser aux genoux. En savoir plus: Top 20 des chaussures de course pour femmes pour le fitness et l'entraînement.
- Sport avec Jill, bien que doux, mais toujours un sport, et il est donc nécessaire de suivre la technique des exercices. Écoutez attentivement toutes les instructions de l'entraîneur pour éviter les blessures.
- La plupart des formations avec Jillian Michaels nécessitent haltères. Sinon, ils sont facilement remplacés par des bouteilles en plastique remplies d'eau ou de sable. En savoir plus: Comment choisir les haltères: astuces, conseils, prix.
- Si vous neprodvinutye fitness personnes, soyez prêt qu'après la première leçon va être douloureux. Inutile d'arrêter l'entraînement, après 3-4 jours, la douleur disparaîtra et le corps s'habitue aux charges. En savoir plus: Douleurs musculaires après l'effort.
- N'ayez pas peur de «construire des muscles», avec des haltères de 2-3 kg c'est impossible en principe. Entraînement Jill conçu pour amincir et brûler les graisses, pas pour la croissance musculaire.
Voir aussi:
- Tous les entraînements Jillian Michaels dans un tableau récapitulatif pratique
- Top 50 des coachs sur YouTube: une sélection des meilleurs entraînements
- Top 20 des vidéos d'entraînement cardio pour perdre du poids de Popsugar