Alterner les poids de levage en arrière

Alterner les poids de levage en arrière - exercices techniques:

1. Fixez-vous deux poids. Pliez légèrement les genoux et poussez les hanches vers l'arrière. Penchez-vous, attrapez les deux haltères par les poignées et soulevez-les du sol, en restant dans la pente. Ce sera votre position initiale.
2. Tirez un bras avec le poids vers l'arrière, en pliant le coude, comme indiqué sur la figure. Réduisez la pale du rotor, fixez le coude. Augmenté le poids devrait être l'estomac ou les côtes.
3. Abaissez l'haltère à la position de départ, répétez la diversion avec son autre main.