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1. Pectine de pomme
La pectine de pomme se transforme en une sorte de gel dont le volume augmente au contact de l'eau : elle a donc une excellente capacité à remplir l'estomac, créant une sensation de satiété. Et pourtant, il ne contient que 42 calories pour 100 grammes. La pectine ralentit la vitesse à laquelle le sucre pénètre dans la circulation sanguine et améliore l'élimination de diverses substances du corps, y compris les graisses.
Comment l'utiliser?
Prendre 4 g de pectine en poudre avec un grand verre d'eau avant chaque repas. Précisément avec un grand verre : sinon la pectine, au lieu d'améliorer la digestion, au contraire, la calera. La pectine peut être trouvée à la fois sous forme de capsules et sous forme liquide - dans ce cas, ajoutez-la au thé et buvez-la à nouveau avec beaucoup d'eau.
2. Cognac
Il est Konjac. Ce n'est pas le produit le plus populaire de notre commerce, mais il vaut la peine de le rechercher (par exemple, dans les magasins en ligne étrangers qui livrent en Russie, en particulier iherb.com). Il est fabriqué à partir du cognac végétal sud-asiatique amorphophallus et peut être trouvé sous forme de poudre ou de nouilles shirataki. Comme la pectine, le konnyaku, qui contient beaucoup de fibres solubles, est excellent pour tromper la faim en remplissant l'estomac.
Comment l'utiliser?
La forme optimale est une poudre, qui doit être diluée avec de l'eau à raison de 750 mg - 1 g par verre. Et prenez un quart d'heure avant les repas.
3. Farine de guar
Aussi connu sous le nom de gomme arabique. Vous devrez aussi courir après, mais cela récompensera les efforts: il n'y a quasiment aucune calorie, plus qu'assez de fibres, la faim est apaisée, les taux de glucose sont sous contrôle même en mangeant des aliments à indice glycémique élevé.
Comment l'utiliser?
Dissolvez 4 g dans un grand verre d'eau, buvez-le un quart d'heure avant les repas et assurez-vous de vous fournir suffisamment de liquides pendant une heure.