Le monde peut sembler cruel aux gens qui ne savent pas s'affirmer. L'affirmation de soi fait souvent défaut lorsque les personnes manquent de confiance en elles et ont des difficultés à s'exprimer. Heureusement, il existe des astuces pour réussir à s'affirmer.

Vous avez du mal à vous affirmer car vous manquez de confiance en vous ? Vous avez du mal à dire non ? Pour vous imposer ? Découvrez pourquoi et d'où vient ce comportement. Cela peut venir de votre enfance ou de votre expérience d'adulte, parce que vous avez été sous l'emprise de personnes toxiques, par exemple. Quoi qu'il en soit, trouver l'origine de cette difficulté permet d'y voir un peu plus clair.

Pour pouvoir s'affirmer, il faut se connaître. L'affirmation de soi nécessite une meilleure connaissance de soi, car pour s'exprimer, il faut savoir identifier ses sentiments, ses faiblesses, ses forces et ses limites.

Avant de vous affirmer dans une situation précise, vous devez d'abord savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin. Ainsi, vous pouvez l'exprimer aux autres.

Pour être entendu, il faut parler ! Que ce soit dans un conflit, une réunion ou un débat, n'ayez pas peur d'être clair sur votre point de vue.

Mais quel que soit le message que vous voulez faire passer, il sera mieux compris si vous le livrez fermement, mais avec douceur. Vous parlez pour vous-même, pas contre l'autre. Si une situation ne vous convient pas, vous devez vous impliquer dans la conversation en utilisant le « je » plutôt que le « vous » accusateur : « je ne me sens pas respecté » plutôt que « vous ne me respectez pas », par exemple.

Réfléchissez bien avant de parler de vous : « quel idiot » ou « je suis incapable de faire » sont comme de mauvais sorts que vous vous lancez. L'assertivité consiste à reformuler vos phrases de manière positive. Choisissez le bon plutôt que le mauvais. Vos succès plutôt que vos échecs.

Si vous voulez apprendre à affirmer vos choix et votre personnalité, vous devrez prendre des risques en sortant de votre zone de confort. C'est un excellent moyen de connaître vos propres limites, de libérer votre plein potentiel et de vous sentir capable. La prise de risque permet aussi de relativiser ses échecs.

Parfois, vous avez du mal à vous affirmer parce que vous n'êtes tout simplement pas assez préparé. Cela peut être le cas au travail, par exemple, ou dans toutes les situations où l'on doit négocier ou parler en public. Plus vous vous préparez, plus vous connaissez votre sujet et vos arguments, mieux vous pourrez vous affirmer.

L'affirmation de soi passe aussi par votre physique, votre façon de vous tenir, votre regard… Entraînez-vous à vous tenir droit, les épaules relevées, la tête haute, à soutenir le regard de votre interlocuteur, pas assuré et à sourire, car votre attitude influence votre réflexion.

Pour s'affirmer, il faut apprendre à dire non, ce qui est un exercice difficile pour beaucoup de gens. Suivez nos conseils pour apprendre à dire non.