C'est la dégénérescence des disques lombaires qui provoque principalement des douleurs dans le bas du dos. Ces affections sont principalement causées par le vieillissement et l'usure (activité répétitive), mais elles peuvent également survenir à la suite d'un choc. Le disque lombaire, ce petit coussinet entre les vertèbres, perd alors de son élasticité et s'affaisse. Selon les auteurs de l'étude, 70 à 85 % des adultes auront un jour des douleurs lombaires dans le bas du dos.

Dans la quarantaine d'études analysées, différentes interventions chirurgicales pour traiter la lombalgie chronique ont été étudiées : électrothérapie thermique intra- discale, injection péridurale, arthrodèse et arthroplastie discale. Mais dans la majorité des cas, précisent les chercheurs, ces traitements ne sont pas nécessaires puisque la kinésithérapie suffit à soulager la douleur.

Les exercices effectués doivent être utilisés pour renforcer les muscles abdominaux et lombaires. Les muscles assurent ainsi un meilleur soutien de la colonne vertébrale et contribuent à une meilleure posture, en plus d'améliorer la souplesse et la circulation sanguine.

Ces résultats ne surprennent pas Richard Chevalier, spécialiste de la physiologie de l'exercice et auteur de nombreux ouvrages sur l'activité physique : « Dans bien des cas, l'exercice physique peut contribuer à la régénération des disques intervertébraux qui sont alors mieux irrigués. et mieux nourri. "

Cependant, le choix des exercices est important : ils ne doivent pas aggraver la situation. « Si vous avez un problème de dos, certains types d'exercices doivent être évités. De plus, il faut veiller à maintenir un équilibre entre la masse musculaire dorsale et abdominale afin de maintenir un bon alignement du bassin par rapport à la colonne vertébrale. C'est pourquoi il est recommandé de faire appel à un kinésithérapeute ou à un kinésiologue qui pourra vous prescrire des exercices qui feront réellement du bien », recommande-t-il.

Claudia Morissette - PasseportSanté.net

1.Madigan L, et al, Prise en charge de la discopathie dégénérative lombaire symptomatique, Journal de l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, février 2009, vol. 17, n° 2, 102-111.