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La teneur quotidienne moyenne en calories est de 630 Kcal.
Avant de vous lancer dans un régime à la banane, vous devez vous préparer soigneusement. Le jour de la préparation, il est interdit de manger des aliments salés, frits ou gras, et tout tabagisme et bonbons (y compris le sucre granulé) ne sont pas recommandés. Partout régime de banane il vous suffit de manger des bananes.
À régime de banane a réussi et a montré de bons résultats, choisissez avec soin les fruits du marché. Il est strictement interdit de manger des bananes non mûres, elles contiennent diverses substances mal absorbées par l'organisme lors d'un régime. Si vous ne pouvez pas acheter de fruits mûrs, procédez comme suit: enveloppez les bananes verdâtres dans du papier comestible et mettez-les dans un endroit sombre.
Peler soigneusement les bananes, à l'exception de la peau; retirez tous les fils blancs. Seule la chair des bananes fruitières (de couleur jaune avec une peau fine) convient à la consommation, et les bananes végétales (également appelées fourragères - longues, vertes avec une peau épaisse) ne conviennent pas à un régime.
Il convient de mettre en garde contre l'utilisation de bananes séchées - sachez qu'elles sont 5 à 6 fois plus caloriques que leurs homologues fraîches.
Il existe deux variétés de régime à la banane.
Régime dur à la banane, durée 3 jours et régime doux de banane, d'une durée de 7 jours.
Pour une journée régime de banane vous devez manger trois bananes et boire trois tasses de lait écrémé. Il est permis de diviser les repas plusieurs fois, car cela vous conviendra. Si vous êtes intolérant au lait, remplacez-le par du kéfir (1%). Préparez le gruau d'une banane et mélangez-le avec du kéfir, ce sera un repas unique.
Cette option est la plus simple, mais non moins productive. Vous pouvez manger environ un kilo et demi de bananes pelées par jour. Vous pouvez les utiliser quand vous le souhaitez. Vous devez étancher votre soif avec du thé vert, ou vous pouvez boire de l'eau bouillie chauffée, le nombre et le volume de tasses ne sont pas limités. Avec cette méthode de régime, vous perdrez jusqu'à un kilogramme d'excès de poids par jour. S'il est difficile de vous retenir, vous pouvez manger une cuillère à soupe de bouillie non grasse et un mince morceau de viande bouillie et boire trois gorgées de café. Mais il est très souhaitable de ne pas le faire, rappelez-vous - vous suivez un régime. Lorsque vous avez faim, que vous avez faim et que votre estomac est vide, mangez plus de bananes.
Les bananes ont un complexe équilibré de vitamines dans leur composition. Ils contiennent une grande quantité de vitamines utiles E et C, et la proportion de vitamine B6 est d'au moins un quart de l'apport quotidien recommandé, les bananes sont considérées comme la principale source de calcium, de fer et de phosphore, (notre corps a besoin de calcium pour fonctionner correctement. du muscle cardiaque et pas seulement pour lui)…
Pendant les régimes de nettoyage, lorsque les scories et les sels sont éliminés du corps avec les selles, par exemple avec un régime à base de riz, il est recommandé d'utiliser des préparations contenant du potassium. Il a un effet laxatif et diurétique, de sorte que les intestins, et tout le corps dans son ensemble, se débarrassent naturellement des toxines et des toxines de manière naturelle. Pendant le régime, il n'y a pas de complications avec les selles, car les intestins sont nettoyés en premier. Il y a les avantages suivants: normalisation du métabolisme dans le corps, si vous ne consommez pas immédiatement avec zèle des aliments lourds et malsains, le poids gagné à la fin du régime restera longtemps.
Entre autres, quelqu'un qui avait des problèmes avant avec la peau, vous pouvez les oublier - l'état de la peau s'améliorera. Prendre des bananes est particulièrement utile pour les maladies cardiovasculaires et l'arthrite.
Le rapport des protéines dans régime de banane proche de celui recommandé (avec une valeur optimale de 1 dans un régime banane de 1,5, alors que pour les graisses, il est de 0,2 contre 1,1, ce qui impliquera une dépense intensive de graisse corporelle) - en partie, cette différence sera compensé par une quantité importante de glucides dans l'alimentation: 19 contre 4,1-5 de la valeur recommandée.
Ce régime est contre-indiqué à prescrire pour les maladies chroniques de l'intestin ou de l'estomac et pour l'intolérance au produit. Si vous n'aimez pas particulièrement les bananes, alors peut-être refuserez-vous même de les regarder. Avant d'expérimenter avec vous-même un régime à la banane, demandez l'avis de votre médecin ou de votre diététiste. Si vous ne souffrez pas de: maladies des voies biliaires, des reins ou du foie, ulcère de l'estomac et que vous ne souffrez pas d'obésité sévère, il n'y a pas de circulation sanguine insuffisante (dans le cas du diabète sucré), vous pouvez alors commencer un régime en toute sécurité . Mais ne manquez pas l'occasion de consulter un professionnel.
Après la fin du régime, vous n'avez pas besoin de manger. Retenez-vous ! Sinon, tous les résultats obtenus seront vains. Mieux vaut en douceur, sous une semaine, passer aux produits auxquels vous êtes habitué. Afin de fixer le résultat obtenu, il est nécessaire de répéter le régime plusieurs fois, si possible, puis une fois tous les 1 jours, ou mieux – plus souvent.
Laps de temps pour la répétition régime de banane (si dans votre cas, il a montré d'excellents résultats) dans la version dure pendant 10 jours, et dans la version plus légère pendant 14 jours.