Bench press haltère avec une main

Bench press haltère avec une main - exercices techniques:

1. Prenez les haltères et tenez-vous droit. Vous pouvez également vous asseoir sur un banc droit.
2. Soulevez un haltère jusqu'à la ligne des épaules. Le bras est plié au niveau du coude, le coude est dirigé loin du corps. Les paumes sont tournées vers l'avant. Ce sera votre position initiale.
3. À l'expiration, soulevez les haltères sur lui-même, en redressant complètement son bras.
4. Maintenez l'haltère en position haute pendant une seconde, puis abaissez-le lentement à la position de départ.