Tirez les haltères vers la poitrine

Tirez les haltères vers la poitrine - exercice technique:

1. Prenez un haltère dans votre main. Abaissez votre main comme indiqué sur la figure. Mains détendues, mais légèrement pliées dans l'articulation du coude. Le dos est droit. Main libre sur la ceinture. Ce sera votre position initiale.
2. En essayant d'utiliser les muscles des épaules lors de l'expiration, soulevez l'haltère au niveau de la poitrine. Essayez de garder votre mouvement dirigé vers les coudes.
3. À l'inspiration, abaissez les haltères jusqu'à la position de départ.

Il est important de contrôler le poids, car une mauvaise exécution peut entraîner des asymétries de croissance musculaire. De plus, il est susceptible d'endommager l'articulation de l'épaule. Essayez d'effectuer cet exercice sans secousses ni mouvements brusques.