Bluesy ou déprimé ? Voici les 6 meilleurs antidépresseurs naturels

Blues hivernal, difficulté à se projeter, fatigue morale quotidienne, envie réduite, vous aimeriez vous débarrasser de cette dépression qui vous colle aux basques ?

Pas question de se jeter sur les médicaments traditionnels, réservés aux vrais états dépressifs et comportant de nombreux effets secondaires délétères.

Pour surmonter ces périodes où tout semble sombre, j'ai recours à des alternatives douces qui permettent de se remettre sur les rails à son rythme, tout en respectant son corps.

Sans risque d'accoutumance, dérivés de produits végétaux ou minéraux, aux effets secondaires bien moindres que leurs homologues synthétiques, découvrez ces 6 antidépresseurs naturels parfait pour vous remonter le moral avant l'été.

Le millepertuis, une solution naturelle contre la dépression et l'anxiété

Dans une étude contrôlée contre placebo, le millepertuis montre des résultats globalement supérieurs dans le traitement des troubles dépressifs, et parfois équivalents aux résultats obtenus avec les antidépresseurs conventionnels.

Cette jolie plante jaune n'est pas à prendre à la légère car si elle montre des effets remarqués dans certains cas, elle peut aussi interagir avec d'autres médicaments. (1)

Vous le trouverez facilement sous forme de gélule, seul ou ici en association avec Griffonia pour surmonter les inconforts psychologiques temporaires et calmer les angoisses d'intensité moyenne.

Un puissant antidépresseur naturel : le curcuma

Qui n'a pas de casserole dans sa cuisine ?

Le curcuma, épice phare des cures anti-âge, allie des propriétés étonnantes et nombreuses. La médecine ayurvédique l'a incorporé depuis des millénaires sous forme de cure et distillé dans des plats indiens dont le fameux curry. (2)

Le curcuma, en plus d'agir sur l'inflammation et l'oxydation des cellules, stimule fortement le système immunitaire.

Ce dernier, malmené par les divers maux de la saison froide, par les allergies et les excès alimentaires, se retrouve souvent en premier lieu en cas de grande fatigue.

Pratique à utiliser, vous pouvez utiliser du curcuma pour saupoudrer vos plats cuisinés, ou le tester dans la délicieuse recette de Lait Doré Indien, à base d'épices ayurvédiques stimulantes.

Attention, sa teinte jaune foncé tache tout ce qu'elle touche !

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La Rhodiola Rosea surmonte les troubles de l'appétit et du sommeil

Connue dans le monde du sport, la Rhodiola Rosea agit à la fois comme stimulant et anxiolytique. Sa racine dotée de propriétés anti-fatigue permet une récupération accrue après l'effort.

Elle est particulièrement adaptée si vous êtes épuisé physiquement et mentalement, lors des changements de saisons ou après une période de travail intense.

Son action inhibitrice sur la production d'adrénaline réduit les manifestations d'anxiété directement liées à cette hormone. (3)

Sa capacité anxiolytique n'est que la partie émergée de l'iceberg : la Rhodiola recenserait pas moins de 9 propriétés vertueuses bénéfiques pour notre organisme.

Pourquoi s'en priver ?

Luminothérapie contre le manque de soleil

Les meilleurs antidépresseurs naturels ne sont pas tous à base de plantes.

Vous rêvez aussi de partir un mois aux Seychelles pour profiter du soleil ?

C'est tout à fait normal.

En effet, la lumière de l'étoile joue un rôle prépondérant dans notre humeur. Cela est particulièrement visible si vous êtes chroniquement déprimé chaque hiver, lorsque les jours raccourcissent et que le soleil se fait plus rare.

Développée au début des années 1980, la luminothérapie vise à pallier le manque d'exposition des victimes de TAS (dépression hivernale). Son efficacité indéniablement prouvée peut même s'avérer supérieure à celle des médicaments. (4)

En pratique, vous vous retrouverez allongé en dessous ou assis devant une lampe qui filtre les mauvais rayons (UV et IR) et diffuse une lumière régénérante pendant environ 30 minutes, selon la puissance de la lampe.

La séance se déroule généralement chez un professionnel mais vous pouvez aussi investir dans du matériel pour des séances sans contraintes à domicile.

Attention toutefois aux contre-indications, notamment si vous prenez des médicaments induisant une photosensibilisation (antiépileptiques, antibiotiques, collyre, etc.).

A lire : Traiter la dépression naturellement

L'acupuncture pour retrouver de l'énergie

De la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture est le cauchemar des phobies des aiguilles.

Pour ceux qui n'ont pas peur des piqûres, en revanche, cette alternative douce rééquilibrerait le passage du Qi, l'énergie vitale qui nous anime et peut nous bloquer ou nous faire défaut dans les grandes périodes de stress.

À elle seule, l'acupuncture ne guérit pas la dépression.

Cependant, il a un large champ d'action sur les effets secondaires des médicaments (provoquant souvent des difficultés pour les patients à suivre le traitement). Associé à une psychothérapie, il en augmente les bienfaits. (5)

Je ne sais pas pour vous, mais quand je dors mal, je suis sûr que je passe une mauvaise journée.

Retrouver le sommeil, l'appétit, retrouver de l'énergie, chaque petit effort en termes de confort de vie gagné par l'acupuncture améliore l'état général du patient.

Les fameuses fleurs de Bach comme antidépresseur naturel

D'une totale sécurité, les fleurs de Bach ont l'avantage de n'avoir ni contre-indications ni effets secondaires.

Mamans, nourrissons, femmes enceintes et personnes âgées, toute la famille peut profiter de ses bienfaits, même votre adolescent en plein stress après les examens de fin d'année.

Leurs bienfaits sont vantés par les homéopathes qui les recommandent pour toutes sortes d'attaques psychologiques.

En effet, les fleurs de Bach agissent sur des points négatifs bien précis comme la tristesse, le découragement, la solitude ou l'hypersensibilité.

Même en matière de dépression, les quintessences utilisées ne seront pas les mêmes en cas de deuil, de dépression profonde, d'états de type bipolaire ou de dépression saisonnière.

Des mélanges prêts à l'emploi sont disponibles en pharmacies et magasins spécialisés, cependant il peut être utile de demander conseil à un spécialiste du domaine pour vous prescrire la fleur la mieux adaptée à vos symptômes. (6)

Conclusion

Vous avez désormais toutes les clés en main pour vaincre l'atonie et la baisse d'énergie sans agresser votre corps.

Dans les cas plus graves, les antidépresseurs naturels sont toujours plus efficaces en association avec une psychothérapie.

Dans tous les cas, si vous suivez un traitement, prenez l'avis de votre médecin avant d'acheter des suppléments. Même naturels, ils contiennent des principes actifs qui peuvent interagir avec d'autres médicaments.

Si votre état s'aggrave ou ne s'améliore pas après quelques semaines de traitement, consultez rapidement votre médecin : vous souffrez peut-être d'une dépression plus sévère qui doit être prise en charge dès que possible par un traitement et/ou des médicaments traditionnels associés.