Diana a vu quel changement était arrivé à sa meilleure amie et voulait se changer complètement. Elle a pris une décision courageuse et n'a pas l'intention de s'arrêter!

Pourquoi ai-je décidé de cela

J'ai depuis longtemps cessé d'aimer mes photographies. Je suis fatigué de me convaincre: «Demain, je vais certainement commencer.» Après avoir vu une photo de Jamie Ison sur l'un des réseaux sociaux, mon meilleur ami et moi avons commencé à nous demander comment une femme pouvait être si belle.

Kelsey a contacté Jamie et d'elle nous avons appris l'existence de Kim Porterfield et de l'Institut de médecine nutritionnelle, situé à Houston.

Pendant de nombreux mois, Kelsey et moi discutons activement de toutes ces questions. En conséquence, environ un an plus tard, elle et son mari ont visité pour la première fois l'Institut d'une alimentation saine. En mai 2010, je les ai également rejoints. La décision de travailler sur moi-même et de me connaître de mon meilleur côté est le choix le plus correct et le plus précieux de ma vie.

Surmontant le chemin épineux de ma nouvelle apparence, j'ai soutenu Casey dans ses réalisations. L'esprit de compétition nous a motivés à avancer encore et encore.

Comment je l'ai fait

La première chose à laquelle je suis allé était Kim Porterfield, une experte en nutrition et nutritionniste à l'Institut de nutrition. De mai 2010 à mai 2011, j'ai appris l'art d'une alimentation équilibrée avec cinq repas par jour et j'ai observé les changements qui se produisaient dans mon corps.

Cependant, j'ai constaté que mon poids précédent revenait constamment. C'était difficile pour moi de combiner la nouvelle philosophie nutritionnelle avec ma vie quotidienne. J'avais besoin de soutien - il était nécessaire de fixer un objectif, grâce auquel je pourrais atteindre un nouveau niveau et former une nouvelle vision du monde.

Après avoir parlé à ma meilleure amie Kelsey, qui avait déjà participé à un concours de fitness à l'époque, et après avoir consulté Kim Porterfield, j'ai décidé de commencer ma transformation corporelle de 20 semaines. J'ai commencé un blog dans lequel je prévoyais d'écrire les changements qui se produisaient deux fois par semaine.

Dans le cadre de cette décision, j'ai renoncé à boire de l'alcool et à fréquenter les cafés/restaurants pendant 20 semaines. Il m'a été très difficile de gérer ces deux faiblesses. En les éliminant, je me suis montré que je pouvais « m'en passer ».

J'aimais beaucoup me détendre avec des amis de temps en temps, ainsi que dîner dans des établissements de restauration. Je n'ai jamais réussi à trouver un équilibre dans cette affaire.

En éliminant ces faiblesses de ma vie, j'ai «choqué» mon corps. Je me suis prouvé que je pouvais tenir parole et que je pouvais trouver un équilibre raisonnable sur le chemin de mon objectif. La journalisation s'est avérée très efficace. Même maintenant, je me penche parfois dessus pour faire revivre dans ma mémoire les réalisations que j'ai pu réaliser en si peu de temps.

Le soutien de ma famille, de mes amis et de mon homme bien-aimé m'a permis de découvrir de nouvelles facettes de ma personnalité et m'a également donné l'opportunité de m'explorer vraiment et d'en apprendre beaucoup sur moi-même.

Après avoir concouru en octobre, je maintiens un poids corporel sain et surveille mon pourcentage de graisse corporelle comme recommandé par Kim Porterfield. En ce qui concerne mon moral, Kim a élaboré un plan de repas si efficace qu'il contient très peu d'aliments interdits.

Lorsque le plan de repas était prêt, j'ai contacté la candidate au fitness et athlète professionnelle Vanessa Sifontes pour m'aider à développer un programme d'entraînement pour les 12 dernières semaines et me conseiller sur les suppléments nutritionnels optimaux. Vanessa m'a dit où ajouter et où supprimer, et a également fait un programme d'entraînement individuel pour moi et m'a conseillé les meilleurs suppléments nutritionnels. L'association d'une alimentation équilibrée, d'un programme d'entraînement efficace et de compléments nutritionnels de qualité m'a permis de créer un corps dont je ne pouvais que rêver!

Suppléments sportifs

Après le réveil

Avant votre entraînement cardio du matin

Avec le premier repas

Aux repas 1, 3 et 5

Avant l'entraînement

Après l'entraînement

Alimentation

Premier repas

Deuxième repas

Troisième repas

Quatrième repas

Cinquième repas

Sixième repas

Programme de formation

Jour 1: Jambes / Cardio

Jour 2: Biceps / Triceps / Abs

Jour 3: poitrine / épaules / cardio

Jour 4: Dos / Jambes

Jour 5: Repos

Jour 6: Jambes / Abs

Jour 7: Repos

Conseils aux lecteurs

Tout d'abord, je vous conseille de trouver un nutritionniste et de le consulter sur vos objectifs. Ensuite, vous devez élaborer un plan nutritionnel compétent. Vous devez savoir pourquoi vous devez consommer certains aliments. N'hésitez pas à poser des questions à un spécialiste. Avoir une alimentation équilibrée et adhérer aux principes d'une alimentation saine est la clé du succès à long terme.

Tout le monde ne participera pas à des concours de fitness. En d'autres termes, vos objectifs peuvent être différents des miens. Cependant, vous devez vous faire une certaine promesse et informer vos proches de vos objectifs afin que le fardeau de la responsabilité ne vous permette pas de vous arrêter à mi-chemin.

Essayez de vous entourer de personnes qui vous soutiendront et vous inspireront. Cela fournira une bonne motivation et maintiendra une attitude positive. Ne perdez pas de vue l'essentiel. Célébrez chaque petite défaite ou victoire… les kilos en trop ne sont pas apparus en un jour, et ils ne disparaîtront pas en un jour.

J'exprime ma gratitude à ma famille, mes amis, un être cher, un entraîneur et un nutritionniste pour votre aide, votre soutien et vos conseils. Les grands changements changent une personne uniquement pour le meilleur côté.

Patience, dévouement et engagement sont trois qualités auxquelles je dois ma transformation. J'encourage tous les lecteurs à quitter leur zone de confort et à commencer à faire des changements pour voir leur meilleur côté. Vous serez ravi de vos réalisations!

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