BodyShred avec Jillian Michaels: un programme intensif complet

BodyShred avec Jillian Michaels - est un programme de fitness complet, capable pendant 2 mois de changer radicalement votre corps. En ne faisant que 30 minutes par jour, vous atteindrez la magnifique silhouette élancée, qui était le rêve.

Entraînement progressif BodyShred offre une approche globale pour améliorer votre corps. Des exercices dynamiques avec des poids combinés à une charge cardio par intervalles et des super-ensembles de prématurité vont de pair avec les exercices classiques du fitness. Préparez-vous pour un entraînement vigoureux qui développera la force, la vitesse, l'endurance, l'agilité et la flexibilité.

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À propos du programme Jillian Michaels BodyShred

Body Shred est conçu pour deux mois, pour 6 séances par semaine avec un jour de congé. Chaque semaine, vous effectuerez 2 entraînements aérobies, il est bien connu qu'une charge cardio vous permet de brûler des calories et de vous débarrasser des graisses sur les zones à problèmes. Dans les 4 jours restants, vous attendez un entraînement fonctionnel pour tous les groupes musculaires. 2 fois par semaine, vous serez concentré pour travailler sur les muscles de la poitrine, des épaules, des triceps et des quadriceps. Les 2 autres jours sur les muscles du dos, les biceps, les cuisses et les muscles fessiers.

Exercice fonctionnel Jillian Michaels a construit un «3-2-1» super efficace: 3 minutes de musculation, 2 minutes de cardio et 1 minute de craquements. Les cours BodyShred ne durent que 30 minutes, mais comme il s'agit d'un entraînement par intervalles de haute intensité, vous brûlerez un maximum de calories et augmenterez le taux métabolique même pendant cette période.

Le programme est accompagné d'un calendrier prêt à l'emploi des sessions pendant 60 jours. N'ayez pas peur d'un nom spécifique de formation, pour les comprendre simplement. La structure est très similaire à celle du BodyShred Body Revolution: ici aussi, le principe de la complexité progressive. Le niveau de cardio proposé augmente toutes les 4 semaines, le poids toutes les 2 semaines. Pour cette raison, votre corps n'aura pas le temps de s'habituer à la charge offerte.

Pour les cours, vous n'aurez besoin que d'haltères. Jillian a également inclus de nombreux exercices avec son propre poids. On constate immédiatement que Body Shred est un programme très intensif. Supposons que vous l'avez approchée déjà préparée physiquement.

Avantages BodyShred:

1. Le programme est intégré, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de combiner des séances d'entraînement de différents cours pour élaborer un plan de remise en forme pour tout le corps. Il est déjà conçu depuis 2 mois.
2. La charge est très bien répartie. Entraînement fonctionnel 4 fois par semaine, diluez deux entraînements purement aérobies.
3. Les cours alternent d'un jour à l'autre et changent essentiellement toutes les deux semaines. Cela vous permet de varier le programme et également de ne pas permettre au corps de s'adapter à la charge.
4. Contrairement à Body Revolution pour les classes Body Shred, aucun équipement supplémentaire n'est nécessaire, à l'exception des haltères.
5. L'entraînement ne dure que 30 minutes, mais grâce à une bonne technique, même ce court laps de temps suffit à perdre du poids et à se remettre en forme en seulement 2 mois.
6. Gillian propose une difficulté progressive: vous seul maîtriserez les exercices les plus difficiles et respirerez facilement, car le niveau du programme augmentera à nouveau.

Contre BodyShred:

1. Body Shred a une structure très similaire à celle du Body Revolution. Jillian Michaels n'offre rien de nouveau, bien que complique grandement le programme.
2. Programme complexe: au premier niveau le formateur offre une intensité très sérieuse.
3. Body Shred n'est pas fait pour les personnes en mauvaise santé: beaucoup de sauts, de musculation et d'efforts cardiovasculaires.

En général, si la santé et la condition physique le permettent, le programme BodyShred ne présente pratiquement aucun défaut. Encore une fois, merci Jillian Michaels pour le prochain entraînement méga-efficace pour le corps.

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