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Vous aimez perdre du poids avec les baskets The Biggest Loser? Alors essaye programme Calorie Knock-out des experts en fitness de la célèbre émission sur la perte de poids. Trois petits exercices vous aideront à brûler des calories pour vous débarrasser de l'excès de graisse et améliorer votre corps.
Description du programme Calorie Knockout
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens a un excellent tandem d'entraîneurs de l'émission The Biggest Loser. Ils ont préparé pour vous un programme efficace pour perdre du poidsqui comprend des exercices d'aérobie et de force pour brûler les graisses et la formation d'une silhouette tendue. Calorie Knockout est construit sur le principe de l'entraînement en circuit et comprend des exercices de haute qualité pour toutes les zones à problèmes. Sélectionnez les segments et engagés tout au long du programme à votre entière discrétion.
Le programme Calorie Knockout dure 50 minutes et comprend les segments suivants:
- Caldi Up (Minutes 5). Warm-up warm-up avec Dalvecom Queens, qui vous préparera pour la charge.
- Circuit 1 (12 minutes). Entraînement cardio d'Anna Kournikova sur la base du kickboxing avec l'ajout d'exercices de tonification pour tout le corps.
- Circuit 2 (15 minutes). Exercice complexe de puissance, statique et aérobie pour la perte de poids et le tonus musculaire de Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minutes). Entraînement par intervalles TABATA Dalvecom Queens: vous alternerez 20 secondes d'exercice intense et 10 secondes de repos.
- Freddi Vers le bas (Minutes 5). Attelage et étirement après une séance d'entraînement. Commencez toujours les cours par un échauffement et terminez par des étirements.
Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères de 1 kg. Si vous êtes débutant, entraînez-vous d'abord sur le circuit vidéo 1 et ajoutez progressivement les circuits 2 et 3 lorsque vous êtes prêt à augmenter la charge. Mais vous pouvez immédiatement faire et pour une vidéo de 50 minutes, si vous êtes physiquement prêt. Bob Harper et d'autres entraîneurs The Biggest Loser ont publié de nombreux programmes vidéo différents, qui peuvent améliorer votre silhouette:
- Quatre courts entraînements pour les entraîneurs débutants de The Biggest Loser
- Boot Camp: perdre du poids avec Bob Harper pendant 6 semaines
Les avantages et les inconvénients
Avantages:
1. Est un excellent programme pour brûler des calories et éliminer les zones à problèmes. Vous pouvez perdre du poids avec les participants de l'émission The Biggest Loser qui luttent désespérément contre l'excès de poids.
2. Les trois les pratiques sont très diverses, mais tout aussi efficace. Les cours sont dispensés par 3 entraîneurs différents, chacun avec sa propre approche et les caractéristiques des programmes de construction.
3. Vous travaillerez non seulement sur la combustion des calories, mais aussi sur des exercices de renforcement musculaire avec des haltères.
4. Le programme démontre plusieurs niveaux de difficulté, vous pouvez choisir une option d'exercices pratique qui vous convient.
5. Le complexe Calorie Knockout est venu de 3 séances d'entraînement courtes (12-15 minutes), qui peuvent être utilisées comme charge supplémentaire. Ou vous pouvez participer au programme dans son ensemble 50 minutes.
6. Formation adaptée à tous les niveaux de compétence, même pour les débutants.
Inconvénients:
1. Le programme comprend beaucoup de fentes, de squats, de sauts, donc il peut donner une lourde charge sur les articulations du genou.
2. Avec le spectacle des exercices d'entraîneur a reçu des personnes qui ne sont pas toujours techniquement effectuer des exercices. Cela peut induire en erreur pendant l'entraînement.
Calorie Knockout convient non seulement aux débutants - pour changer, ces séances d'entraînement courtes peut faire presque tout le monde. Complétez la vidéo de 10-15 minutes de son programme de base, et vous arriverez encore plus rapidement au résultat souhaité.
Voir aussi: aperçu de la formation de Bob Harper.