Une séparation temporaire peut-elle sauver un mariage ?

Eugeny, 38 ans

"Je m'attendais à ce qu'après notre conversation avec ma femme, tout rentre comme par magie dans le passé et soit oublié, mais à la fin j'ai dû accepter de "vivre séparément" et de "travailler sur les relations"... à distance. Pourquoi lui ai-je seulement posé des questions sur cette affaire ? Je crains que ce ne soient mes questions qui aient conduit à la rupture.

Je fais défiler tout cela sans fin dans ma tête, parfois il me semble que tout va changer pour le mieux, mais la minute d'après je commence à penser, qu'est-ce que ma femme fait là maintenant et peut-on dire que nous travaillons vraiment sur les relations ? La crise semble se transformer en catastrophe, et bien, si ce n'est que dans ma tête.

De l'extérieur, tout semble aller pas mal : nous portons l'image d'une « famille heureuse ». Nous prenons soin du bébé à tour de rôle, je fais le ménage dans la maison et une fois par semaine, nous avons une « journée en famille », qui se transforme parfois en une soirée en amoureux.

J'ai commencé à faire plus attention à ma femme. Mais au plus profond de notre relation, tout n'est pas si fluide. Comment pouvons-nous sauver un mariage si nous ne sommes pas ensemble ? Est-il possible de restaurer l'intimité en vivant séparément ?

Andrew J. Marshall, thérapeute familial

"Je voudrais changer votre question "Comment pouvons-nous sauver un mariage si nous ne sommes pas ensemble?" et demander différemment : « Votre mariage sauvera-t-il le retour d'un partenaire qui se sent coupable ? Qu'en est-il des milliers d'autres tactiques – reporter une décision à plus tard, esquiver, essayer de se laisser distraire par autre chose ?

Je ne suis pas partisan des voyages temporaires, c'est certain. Mais en même temps, je ne suis pas partisan d'ignorer les désirs des uns et des autres. Dès lors, s'il a émis une idée, il est logique de s'y intéresser et d'en discuter. Et puis, si vous vous en tenez aux six recommandations suivantes, vous pouvez non seulement sauver votre mariage, mais aussi l'améliorer.

1. Préparez tout correctement

Au lieu de vous lancer toutes sortes de pensées inutiles dans la tête, concentrez-vous sur une discussion détaillée de la façon dont tout fonctionnera pendant une période de séparation. Ne cherchez pas les moyens de prouver que le partenaire a avancé la mauvaise décision, posez-vous plutôt des questions : que faire des finances ? Que direz-vous aux enfants ? À quelle fréquence vous verrez-vous ? Comment rendre cette période constructive pour vous deux ?

L'idée clé pour sauver un mariage. Concentrez votre attention sur l'amélioration de la qualité de la communication, les capacités d'écoute, car leur importance augmente lorsque vous ne vivez pas sous le même toit. Je résumerais l'idée principale ainsi : « Je peux demander quelque chose, vous pouvez dire non, et nous sommes capables de négocier.

2. Essayez de comprendre comment vous en êtes arrivé à cette situation

Si vous vous retrouvez dans un trou, la chose la plus saine à faire est d'arrêter de creuser. Si quelque chose est cassé dans votre relation (du moins pour l'un d'entre vous), il va falloir demander à votre partenaire pourquoi et écouter, vraiment écouter ses arguments.

Pensez à votre rôle dans cette crise, car même si votre partenaire s'avérait vous être infidèle - ce qui n'est pas de votre faute - il ne pourrait pas passer d'un partenaire aimant à une créature froide et distante du jour au lendemain. Pourquoi a-t-il mis une telle distance entre vous qu'il y avait de la place pour quelqu'un d'autre ?

L'idée clé pour sauver un mariage. Chaque fois que vous rencontrez ou écrivez un message à votre partenaire, pensez : existe-t-il une autre façon de dire/faire cela ? En faisant la même chose qu'avant et en donnant les anciennes réactions, vous obtiendrez une réponse familière, c'est tout. Je vous propose de faire le contraire : si vous vouliez vous taire et vous replier sur vous-même, parlez-en. Et si vous alliez parler et prendre votre âme, mordez votre langue.

3. Laissez votre partenaire tranquille

Les séparations temporaires sont souvent inefficaces car le partenaire qui a besoin d'autonomie sent qu'il ne l'obtient pas. La seconde moitié les bombarde de dizaines de SMS et d'appels par jour, et quand ils viennent chercher les enfants, ils traînent quelques heures dans la maison.

Je sais que c'est dur pour ceux qui sont laissés pour compte, car beaucoup ont la peur du «loin des yeux, loin du cœur» (et si c'est votre cas, alors voilà une autre raison pour vous de «travailler» votre mariage). Cependant, vous courez le risque de prouver à votre partenaire qu'il ne peut atteindre la vraie liberté qu'en mettant fin à toutes les relations.

L'idée clé pour sauver un mariage. Si c'est vous qui cherchez la liberté et que vous ne pouvez pas l'atteindre, essayez de discuter de la situation après tout, et ne reculez pas (et imposez unilatéralement cette condition). Le partenaire se sentira comme un participant à la décision et il lui sera plus facile d'accepter. Par exemple, convenez de vous rencontrer une fois par semaine et de répondre à un message par jour.

Si vous êtes quelqu'un qui lutte pour sauver votre mariage, veuillez consacrer toute votre énergie et votre attention à travailler sur vous-même. Essayez de comprendre pourquoi cela fait si mal à l'idée de la séparation - cela a peut-être quelque chose à voir avec votre enfance - et cherchez d'autres moyens de faire face aux problèmes (au lieu de bombarder votre bien-aimé de lettres désespérées).

Si vous poursuivez un partenaire, il s'enfuira. Si vous reculez d'un pas, encouragez-le (la) à se rapprocher de vous.

4. Ne devinez pas

Ce qui complique particulièrement la période d'interruption temporaire, c'est l'état d'incertitude. Afin de nous protéger d'une manière ou d'une autre, nous essayons de deviner les intentions du partenaire, réfléchissons à toutes les étapes possibles et prévoyons toutes les conséquences. Une telle fantaisie sauvage nous prive des quelques rencontres que nous avons, car nous ne faisons qu'interpréter chaque geste du conjoint dans l'espoir de voir l'avenir.

L'idée clé pour sauver un mariage. Vivez pour aujourd'hui, cette minute, au lieu de vous soucier du passé ou de vous interroger sur l'avenir. Tu vas bien aujourd'hui ? Peut-être oui. Mais quand vous pensez à ce qui va se passer ensuite, vous commencez à paniquer. Par conséquent, chaque fois que vous perdez du terrain sous vos pieds, ramenez-vous au présent. Profitez de la vue depuis la fenêtre, d'une tasse de thé et de moments de détente jusqu'au retour des enfants de l'école. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez plus détendu.

5. N'excluez pas l'échec

Je conseille des couples depuis près de trente ans, soit au moins deux mille clients, et je ne connais personne qui n'ait pas échoué. Mais j'ai rencontré beaucoup de ceux qui étaient sûrs que tout irait bien pour eux.

Lorsqu'une telle personne reçoit un coup du destin ou se retrouve dans une impasse, elle pense qu'il y a un défaut irréparable en elle ou dans sa relation (au lieu de le percevoir comme faisant partie d'un processus naturel). Cela se produit particulièrement souvent lorsqu'un partenaire qui voulait vivre séparément pense déjà à revenir, tandis que l'autre, au contraire, commence à avoir peur.

Pour moi, en tant que psychothérapeute, c'est un bon signe. Cela signifie que le partenaire "abandonné" est prêt à négocier et à discuter de ses besoins, et à ne pas accepter le second à n'importe quelles conditions ("si seulement il revenait"). Mais pour le couple, ce tournant peut être déstabilisant.

L'idée clé pour sauver un mariage. Les échecs sont douloureux, mais ils ne deviennent pas un problème si on vous enseigne quelque chose. Que dit ce battement ? Que faut-il faire différemment ? Si vous êtes dans une impasse, comment pouvez-vous revenir en arrière et trouver un autre chemin ?

6. Attendez que votre partenaire puisse parler de l'avenir

Si vous lui demandez constamment : « Comment te sens-tu ? », ce n'est pas seulement ennuyeux, mais cela lui rappelle aussi qu'il ne t'aime pas ou qu'il veut être seul. Alors — je sais que c'est difficile, mais s'il vous plaît, attendez qu'il soit prêt à parler de l'avenir. Votre travail consiste à améliorer votre relation actuelle.

L'idée clé pour sauver un mariage. C'est une période vraiment difficile et vous aurez besoin d'aide (plus que d'attendre que votre partenaire dise « tout n'est pas perdu »). Cherchez donc du soutien auprès d'amis, de parents, de bons livres et peut-être d'un spécialiste. Vous êtes confronté à un grave problème dans la vie et vous n'avez pas à le gérer seul.

À propos de l'auteur : Andrew J. Marshall est un thérapeute familial et l'auteur de plusieurs livres, dont Je t'aime, mais je ne suis pas amoureux de toi et Comment puis-je te faire confiance à nouveau ?