Table des matières
Êtes-vous souvent distrait et incapable de vous concentrer sur le travail ? Vous avez l'impression de manquer de discipline ? Êtes-vous en train de caler en essayant de résoudre un problème important ou de comprendre un sujet complexe ? Aidez-vous à « vous retrouver » en mettant en pratique cette règle simple.
Commençons par le principal. Ce dont vous avez vraiment besoin, c'est de voir la perspective, quel devrait être le résultat - sans cela, il sera difficilement possible d'arriver au point final. Vous pouvez prendre du recul en vous posant trois questions simples :
- Que va-t-il vous arriver à cause de cette action ou décision particulière dans 5 minutes ?
- Après 5 mois ?
- Et après 5 ans ?
Ces questions peuvent être appliquées à peu près n'importe quoi. L'essentiel est d'essayer d'être extrêmement honnête avec vous-même, de ne pas essayer de "faire passer la pilule" ou de vous limiter à des demi-vérités. Parfois, pour une réponse honnête, vous devrez vous plonger dans votre passé, peut-être des expériences et des souvenirs douloureux.
Comment ça marche en pratique?
Disons que maintenant vous voulez manger une barre chocolatée. Que se passera-t-il dans 5 minutes si vous faites cela ? Vous pouvez ressentir une poussée d'énergie. Ou peut-être que votre excitation se transformera en anxiété - pour beaucoup d'entre nous, le sucre fonctionne de cette façon. Dans ce cas, manger une barre devrait être abandonné, d'autant plus qu'il est probable que l'affaire ne se limitera pas à une seule barre de chocolat. Cela signifie que vous serez distrait pendant longtemps et que votre travail en souffrira.
Si vous reportez une affaire importante et allez sur Facebook (une organisation extrémiste interdite en Russie), que se passera-t-il 5 minutes plus tard ? Peut-être perdrez-vous les restes de votre humeur au travail et, de plus, commencerez-vous à ressentir un sentiment d'agacement que tout le monde autour de vous ait une vie plus intéressante que la vôtre. Et puis — et le blâme pour le fait qu'une telle perte de temps médiocre.
La même chose peut être faite avec des perspectives à long terme. Que va-t-il vous arriver dans 5 mois si vous ne vous asseyez pas maintenant pour vos manuels et ne préparez pas l'examen de demain ? Et au bout de 5 ans, si au final tu remplis la session ?
Bien sûr, aucun d'entre nous ne peut savoir avec certitude ce qui se passera dans 5 mois ou années, mais certaines conséquences peuvent encore être prédites. Mais si cette technique ne vous cause que du scepticisme, essayez la deuxième méthode.
"Plan B"
S'il vous est difficile d'imaginer quelles peuvent être les conséquences de votre choix après un certain temps, alors demandez-vous : "Que conseillerais-je à mon meilleur ami dans cette situation ?"
Souvent, nous comprenons que notre action ne mènera à rien de bon, mais nous continuons à espérer que la situation tournera mystérieusement en notre faveur.
Un exemple simple est celui des réseaux sociaux. Habituellement, faire défiler la bande ne nous rend pas plus heureux ou plus paisible, cela ne nous donne pas de force, cela ne nous donne pas de nouvelles idées. Et pourtant la main se tend vers le téléphone…
Imaginez qu'un ami vienne vous voir et vous dise : « Chaque fois que je vais sur Facebook (une organisation extrémiste interdite en Russie), je m'agite, je ne trouve pas de place pour moi. Que recommandez-vous?" Que lui conseillez-vous ? Réduisez probablement les réseaux sociaux et trouvez un autre moyen de vous détendre. Il est étonnant de voir à quel point notre évaluation de la situation devient plus sobre et rationnelle lorsqu'il s'agit des autres.
Si vous combinez la règle des «trois cinq» avec le «plan B», vous disposerez d'un outil puissant dans votre arsenal - avec son aide, vous gagnerez un sens de la perspective, retrouverez votre clarté de pensée et la capacité de vous concentrer. Ainsi, même au point mort, vous pouvez faire un bond en avant.