Table des matières
En médecine chinoise, chaque période de l'année est associée à l'activité de tel ou tel organe de notre corps. Le printemps est le moment de prendre soin de la santé du foie. Les exercices pour son meilleur travail sont présentés par la spécialiste de la médecine chinoise Anna Vladimirova.
Le postulat de base de la médecine chinoise dit : il n'y a rien d'absolument utile ou dangereux pour le corps. Ce qui renforce le corps le détruit. Cette affirmation est facile à comprendre avec un exemple… oui, au moins de l'eau ! Nous avons besoin d'une quantité suffisante d'eau pour la santé. En même temps, si vous buvez plusieurs seaux d'eau à la fois, le corps sera détruit.
Par conséquent, en parlant de mesures préventives printanières visant à renforcer le foie, je répéterai: ces facteurs qui renforcent le foie le détruisent. Par conséquent, recherchez l'équilibre et le corps vous remerciera.
Nutrition pour le foie
Pour donner du repos au foie au printemps, une alimentation à base de produits végétaux bouillis, cuits à la vapeur, voire trop cuits est pertinente. Une variété de céréales bouillies (sarrasin, millet, quinoa et autres), plats de légumes bouillis. Les légumes verts tels que le brocoli, les courgettes et les asperges sont particulièrement importants pour la santé du foie. S'il est possible d'abandonner les plats de viande pendant un certain temps, ce sera une excellente solution pour décharger tout le tube digestif.
Aussi, pour tonifier et maintenir un foie en bonne santé, la médecine chinoise recommande des aliments au goût acide : ajoutez du jus de citron ou de citron vert aux plats de légumes et à l'eau de boisson. Cependant, rappelez-vous qu'un excès d'acide affecte négativement la digestion - tout est bon avec modération.
L'activité physique
Selon la médecine chinoise, chaque organe correspond à tel ou tel type d'activité : en quantité suffisante il va tonifier le travail de l'organe, et en cas d'excès il va agir de façon destructrice.
La santé du foie en médecine traditionnelle est associée à la marche : rien n'est plus bénéfique pour le foie que des promenades quotidiennes, et rien n'est plus destructeur que des promenades quotidiennes de plusieurs heures.
Chacun peut déterminer sa norme très simplement : tant que la marche est agréable, rafraîchissante et vivifiante, c'est un exercice utile. Lorsque cette activité devient fastidieuse et écrasante, elle commence à fonctionner à votre détriment. La deuxième quinzaine de printemps est le temps des balades actives : marchez, écoutez-vous, reposez-vous si besoin, et votre santé n'en sera que renforcée.
Exercices spéciaux
Dans les pratiques de qigong, il existe un exercice spécial qui tonifie le foie. En gymnastique Xinseng, cela s'appelle "Cloud Dispersal": l'exercice affecte la 12ème vertèbre thoracique, qui est située dans la même zone que le plexus solaire et est associée à la santé du foie.
Bonus pour ceux qui veulent perdre du poids
L'exercice régulier, au cours duquel le haut du corps bouge par rapport au bas (ou vice versa), stimule le foie et l'ensemble du tube digestif, ce qui, à son tour, est une voie directe vers la perte de poids.
Dans de nombreuses pratiques, ces mouvements sont enseignés comme l'un des moyens de perdre du poids, car plus le tube digestif fonctionne, meilleure est l'absorption des nutriments et plus le taux métabolique est élevé - et moins de graisse corporelle. Souvenez-vous de cet avantage appréciable lorsque vous maîtrisez la pratique du qigong, et il deviendra votre motivation.