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Vous avez peut-être remarqué que parfois vous êtes plein d'énergie et de force, même si vous avez travaillé toute la nuit sur un projet intéressant, et parfois vous vous couchez pas plus tard que d'habitude, mais vous vous réveillez le matin complètement vide. Nous parlons des causes inconscientes de la fatigue et comment trouver une source de gaieté en soi.
La vie en métropole, les réseaux sociaux, les flux d'informations, la communication avec les autres, les soucis et responsabilités du quotidien sont sources non seulement d'opportunités et de joies, mais aussi de stress et de fatigue. Dans l'agitation quotidienne, nous nous oublions souvent et ne nous rattrapons que lorsque le corps donne des signaux clairs. L'un d'eux est le syndrome de fatigue chronique.
Les consultations sont souvent suivies par des clients qui, à première vue, ont tout en ordre dans la vie : une éducation décente, un travail prestigieux, une vie personnelle arrangée, des amis et des opportunités de voyage. Mais il n'y a pas d'énergie pour tout cela. Le sentiment que le matin, ils se réveillent déjà fatigués et que le soir, les forces ne restent que pour regarder la série au dîner et se coucher.
Quelle est la raison d'un tel état du corps? Bien sûr, il ne faut pas sous-estimer le style de vie qu'une personne mène. De plus, beaucoup associent cette condition à une longue absence de soleil. Mais il y a plusieurs raisons psychologiques qui causent la fatigue.
1. Suppression de vos émotions et de vos désirs
Imaginez qu'après une journée de travail, un collègue ou un patron vous demande de rester et d'aider à un événement à venir, et que vous avez des plans pour la soirée. Pour une raison quelconque, vous ne pouviez pas refuser, vous vous êtes mis en colère contre vous-même et contre ceux qui se sont retrouvés dans cette situation. Comme vous n'avez pas l'habitude de parler de ce qui ne vous convient pas, vous avez simplement réprimé votre colère et agi comme un « bon assistant » et un « digne employé ». Cependant, le soir ou le matin, vous vous sentez dépassé.
Beaucoup d'entre nous sont habitués à réprimer nos émotions. Ils se sont fâchés contre le partenaire pour la demande non satisfaite, ont gardé le silence - et l'émotion réprimée est entrée dans le trésor de la psyché. Offensés par un ami pour son retard, ils ont décidé de ne pas exprimer leur mécontentement - également dans la tirelire.
En fait, les émotions sont un excellent capteur de ce qui se passe, si vous pouvez les reconnaître correctement et voir la raison de ce qui les a provoquées.
Les émotions que nous n'avons pas exprimées, que nous n'avons pas éprouvées, refoulées en nous-mêmes, pénètrent dans le corps et de tout leur poids retombent sur nous. Nous ressentons simplement cette lourdeur dans le corps comme un syndrome de fatigue chronique.
Avec des désirs que nous ne nous permettons pas, la même chose se produit. Dans le psychisme, comme dans un vaisseau, tension et insatisfaction s'accumulent. Le stress mental n'est pas moins grave que le physique. Par conséquent, la psyché nous dit qu'elle est fatiguée et qu'il est temps pour elle de se décharger.
2. Le désir de répondre aux attentes des autres
Chacun de nous vit en société et est donc constamment influencé par les opinions et les appréciations des autres. Bien sûr, c'est très agréable quand ils nous admirent et nous approuvent. Cependant, lorsque nous nous engageons sur la voie de répondre aux attentes de quelqu'un d'autre (parents, partenaire, conjoint ou amis), nous devenons tendus.
Cachées dans cette tension se cachent la peur de l'échec, la suppression de ses propres besoins au profit des désirs des autres et l'anxiété. La joie et la vigueur que la louange nous donne en cas de succès s'avèrent moins longues qu'une période de tension et sont remplacées par une nouvelle attente. Le stress excessif est toujours à la recherche d'une issue et la fatigue chronique est l'une des options sûres.
3. Environnement toxique
Il arrive aussi qu'on suive nos envies et nos objectifs, on se réalise. Cependant, dans notre environnement, il y a des gens qui dévalorisent nos réalisations. Au lieu de soutien, nous recevons des critiques non constructives, et elles réagissent à chacune de nos idées avec un « réalisme conditionnel », doutant que nous puissions réaliser nos plans. Ces personnes sont toxiques pour nous et, malheureusement, parmi elles peuvent se trouver nos proches - parents, amis ou partenaire.
Faire face à une personne toxique nécessite énormément de ressources.
En expliquant et en défendant nos idées, non seulement nous nous fatiguons, mais nous perdons aussi confiance en nous. Il semblerait, qui, s'il n'est pas proche, peut «objectivement» conseiller quelque chose?
Bien sûr, cela vaut la peine de parler avec une personne, de découvrir la raison de ses réactions et de ses mots vifs et de lui demander d'exprimer son opinion de manière plus constructive, de vous soutenir. Il est tout à fait possible qu'il le fasse inconsciemment, car il a lui-même été communiqué de cette façon auparavant et il a développé un modèle de comportement approprié. Depuis longtemps, il s'est tellement habitué à elle qu'il ne remarque plus ses réactions.
Cependant, si l'interlocuteur n'est pas prêt à faire des compromis et ne voit pas de problème, nous sommes face à un choix : minimiser la communication ou continuer à dépenser de l'énergie pour défendre nos intérêts.
Comment vous aider?
Vivez des émotions, soyez prêt à vivre n'importe laquelle d'entre elles. Apprenez à communiquer vos sentiments aux autres d'une manière respectueuse de l'environnement et refusez les demandes si nécessaire. Apprenez à parler de vos désirs et de ce qui est inacceptable pour vous.
Tout chemin qui vous éloigne de vous-même apporte des tensions, et le corps le signale immédiatement. Sinon, comment comprendrez-vous que ce que vous faites est destructeur pour vous ?
Les attentes de l'autre relèvent de sa responsabilité. Laissez-le s'en occuper tout seul. Ne mettez pas la clé de votre tranquillité d'esprit entre les mains de ceux dont vous cherchez à répondre aux attentes. Faites ce que vous pouvez et donnez-vous la permission de faire des erreurs.
Il n'est pas difficile de découvrir la source de la gaieté en soi. Pour ce faire, il est nécessaire de trouver et de minimiser les causes de perte d'énergie.
Commencez à être plus attentif à vous-même et analysez, après quoi vous avez un état de vide. Peut-être n'avez-vous pas dormi depuis une semaine ? Ou ne vous entendez-vous pas tellement que le corps n'a pas trouvé un autre moyen d'attirer votre attention sur lui ?
Les états mentaux et physiques dépendent les uns des autres, en tant qu'éléments d'un tout - notre corps. Dès que nous commençons à remarquer et à changer ce qui ne nous convient pas, le corps réagit immédiatement : notre humeur s'améliore et il y a plus d'énergie pour de nouvelles réalisations.