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Menant une vie sédentaire, nous sommes malheureusement exposés à de nombreuses maladies et affections liées au type de travail que nous effectuons ou à nos façons de nous détendre (par exemple regarder la télévision en position assise). Selon des recherches, jusqu'à 70 % des personnes travaillant en Pologne travaillent assis, ce qui ne fait qu'augmenter le nombre de personnes susceptibles de tomber malades.
Conséquences d'un mode de vie sédentaire
- Faiblesse des muscles de tout le corps
- Faiblesse des ligaments
- Maintenir la colonne vertébrale dans une position incorrecte pendant une longue période, d'où : mal de dos
- Modifications dégénératives de la colonne vertébrale
- Douleur dans les muscles et les articulations
L'obésité et le surpoids
L'une des conséquences d'un mode de vie sédentaire est également la prise de poids, généralement incontrôlable. Les personnes en surpoids, obèses ou souffrant d'obésité morbide ont tendance à mener une vie sédentaire, à la fois à cause du travail et par choix – à la maison. Le tissu adipeux est déposé en plus grande quantité et parfois de manière inégale. D'où aussi les problèmes des femmes – la cellulite, ou quand on prend plus de kilos – les vergetures.
Autres maladies – que peut-il arriver ?
Un mode de vie sédentaire peut également entraîner des maladies plus développées, telles que toutes sortes de hernies discales. Elle est aussi à l'origine de sciatiques ou de compressions douloureuses des racines nerveuses. Très souvent, les personnes qui mènent une vie sédentaire de longue date développent des lombalgies, c'est-à-dire des douleurs aiguës et chroniques dans la région lombaire du dos. On le trouve très souvent, d'environ 60 à 80 %. de la population se plaignent de ce type de douleur au moins une fois dans leur vie.
Comment le changer?
Bien que la plupart d'entre nous travaillent « assis », dans le temps libre, dans un temps qui n'est pas réservé au travail, nous pouvons faire quelque chose pour notre corps et notre organisme. Ce « quelque chose », c'est l'effort physique, l'activité physique, en un mot le sport. Les dégénérescences ou affections décrites ci-dessus sont également strictement liées au manque d'exercice, à la pratique d'aucun sport. Cela vaut donc la peine de trouver un passe-temps sportif, voire de consacrer une heure à promener son chien tous les jours. Cela aidera certainement à inhiber d'autres changements.
Menez une vie saine!
- Au lieu de prendre le bus pour se rendre au travail, il est préférable d'y aller à pied, même pour une distance plus longue. Cela aura un grand effet sur notre corps et notre esprit - un cerveau oxygéné sera un organe plus nécessaire au travail que fatigué et "gagné"
- Au moins 2-3 fois par semaine, pratiquons un sport sélectionné, cela peut être un vélo, du fitness, un cours de danse ou un autre effort physique
- Les week-ends sont mieux passés à l'extérieur, sur la route, à marcher beaucoup et à exercer vos muscles et articulations stagnants tout au long de la semaine