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La société Beachbody ne se lasse pas de faire plaisir à ses fans avec des programmes de fitness de qualité. Nous offrons à votre attention un Core De Force complexe - programme super-actif basé sur les exercices d'arts martiaux mixtes.
Si vous voulez obtenir d'excellents résultats en 30 jours sans utiliser de poids et de résistance supplémentaires, ce programme est pour vous. Le complexe est créé sur la base des éléments du MMA - arts martiaux mixtes. Les entraînements consistent en une combinaison efficace de boxe, de kickboxing et de boxe thaï, qui alternent avec des segments cardio explosifs et des exercices de force avec son propre poids. Le programme est idéal pour perdre du poids, renforcer la croûte, créer un ventre plat et construire une sculpture attrayante du corps.
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Description du programme Core De Force
Entraînent Joel et Jericho (Joel Freeman et Jericho McMatthews) - des amis de longue date avec une vaste expérience dans l'industrie du fitness. Ce sont des entraîneurs certifiés de l'American Fitness Association (AFAA) et de la National Academy of Sports Medicine (NASM). Leur objectif a toujours été d'aider les gens à acquérir une bonne forme physique. Inspirés par l'efficacité de la formation MMA, ils ont développé un programme de qualité qui vous aidera à obtenir des résultats étonnants en seulement 30 jours.
Pour les cours du programme Core De Force, vous ne devriez pas avoir besoin d'équipement supplémentaire! C'est un avantage très important du programme, car certains des autres programmes de Beachbody nécessitent un arsenal d'équipements sportifs (par exemple, The Master Hammer and Chisel). Vous aurez une seule arme principale, c'est votre propre corps, ce qui, bien sûr, vous mènera au but.
Dans la formation proposée vous attendent des tours de trois minutes, alternant différentes combinaisons d'arts martiaux et d'exercices avec votre propre poids. Vous allez rincer la graisse, développer de l'endurance et améliorer la qualité de votre corps. Quel que soit votre niveau d'entraînement, vous pourrez répéter tous les mouvements, mais probablement en soutenant votre propre rythme.
Adapté au programme de base De Force
- Pour ceux qui veulent resserrer le ventre pour renforcer le tronc et construire un corps mince et tonique.
- Pour ceux qui aiment s'entraîner avec des éléments d'arts martiaux mixtes.
- Ceux qui ont un niveau de condition physique intermédiaire et avancé et qui ont eu de l'expérience avec d'autres programmes de Beachbody.
- Pour ceux qui aiment un entraînement intense.
- Et même ceux qui ne recherchent pas un programme complet, mais qui s'intéressent en plus à votre collection vidéo de nouveaux entraînements HIIT.
La composition du programme de base De Force
La formation Core De Force dure de 30 à 45 minutes. Vous devez faire un entraînement par jour, sept jours par semaine pendant 30 jours. Mais ne vous inquiétez pas, chaque septième jour est un jour de récupération active. Vous allez faire sur les classes de calendrier terminées.
Complex Core De Force comprend 6 exercices de base, 2 séances d'étirement et 2 vidéos bonus pour la presse. Les exercices de base consistent en plusieurs tours de trois minutes: 6, 9 ou 12 selon le programme spécifique. Aussi dans le cours de fitness comprend 4 vidéos avec une analyse étape par étape de tous les mouvements et combinaisons utilisés.
Exercices de base:
- Vitesse MMA (6 tours - 25 minutes). Leçon pour le haut du corps, le ventre et l'écorce, basée sur les mouvements de la boxe.
- Déchiquetage MMA (9 tours en 35 minutes). Entraînement pour tout le corps basé sur la boxe thaï.
- Puissance MMA (12 tours - 45 minutes). Dans cette leçon, vous utiliserez le mouvement explosif efficace du MMA pour créer un corps solide et bien fait.
- MMA Plyo (12 tours - 45 minutes). Cette vidéo combine la boxe, la boxe thaï et la pliométrie.
- Sculpter le pouvoir (9 tours en 35 minutes). Entraînement par intervalles de puissance pour le développement de l'endurance et de la force musculaire.
- Force dynamique (12 tours - 45 minutes). Intensité élevée à faible impact de l'entraînement.
Vidéo d'étirement et de récupération:
- Récupération active (20 minutes). Un entraînement de récupération, qui vous attend à la fin de la semaine.
- Soulagement du noyau de force (5 minutes). Une courte vidéo à étirer. Faites cette séance de 5 minutes avant le coucher pour apaiser les muscles tendus et fatigués.
Vidéo mettant l'accent sur le cor:
- Cinétique de base (15 minutes). Renforcez le cor avec des mouvements MMA uniques qui vous aideront à obtenir un ventre plat.
- Noyau de 5 min sur le sol (5 minutes). Une petite leçon pour l'écorce au sol.
Rappelez-vous que la formation d'impact et intense, ne convient donc qu'aux personnes sans problèmes de santé. Si vous aimez les programmes de perte de poids et que vous avez une attitude positive envers l'entraînement dans le style MMA, le complexe Core De Force devrait vous plaire.
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