Le célèbre blogueur de fitness Joe Wicks (The Body Coach): vidéo et histoire à succès

Joe wicks (The Body Coach) est un célèbre entraîneur de fitness britannique, diffuseur et auteur de livres sur la nutrition. Joe Wicks était vraiment une sensation dans le monde du fitness, gagnant immédiatement une popularité incroyable sur son blog Instagram.

Joe Weeks: histoire de réussite

Joe Wicks s'est réveillé populaire après la sortie de son livre de cuisine Lean in 15, qui est devenu un best-seller. Son coach a publié un série de recettes saines faciles, des salades végétariennes aux pâtes et pizzas. Le livre Lean in 15 est devenu le best-seller au Royaume-Uni en 2015 et Joe a apporté une renommée sans précédent. De plus, elle se classe actuellement au troisième rang des livres de cuisine les plus vendus de tous les temps!

L'idéologie de Joe n'a rien à voir avec des régimes alimentaires stricts et des restrictions sévères sur la nourriture. Il vous encourage à bien manger et à choisir des aliments sains, mais changer votre alimentation n'est pas pour un terme précis et pour la vie. Alors que son exemple prouve que même une bonne alimentation peut être délicieuse et variée. "Changez votre style de vie et ne suivez pas de régime" - dit l'entraîneur.

Pour le moment, Joe wicks, également connu sous le nom de Body Coach, est l'un des blogueurs fitness les plus populaires au monde. Sur son instagram signé plus de 1.6 million de personnes! Dans son blog, Joe publie régulièrement des recettes de plats et des vidéos d'entraînement. Il est un partisan de la courts entraînements HIIT, et de son point de vue assez pour faire 15 minutes par jour pour se mettre en forme.

Sa propre technique 90 jours SSS (plan Shift, Shape and Sustain), qui est également la base de ses livres, est populaire dans le monde entier. Le taux de 90 jours du Body Coach a aidé un grand nombre de personnes à transformer leur corps. Avec recettes et entraînements efficaces Joe mèche déjà plus de 130 XNUMX personnes ont pu changer votre mode de vie.

Le blogueur de fitness reconnaît que je ne m'attendais pas à une telle popularité sur les réseaux sociaux et que je n'ai jamais poursuivi la gloire. Démarrer un blog sur instagram, il vient de voulait aider d'autres personnes à changer leur corps. Dans le cadre de leur programme de perte de poids, Joe gagne environ 1.4 million de dollars par mois, et l'excitation autour du charismatique britannique de 31 ans n'a fait que croître.

10 règles de Joe Wicks, pour perdre du poids

Cependant, il n'est pas nécessaire d'acheter des cours spéciaux Joe mèches, pour commencer à perdre du poids. L'essentiel de ses programmes est clair et simple: une bonne nutrition et un exercice régulier. Nous vous proposons 10 règles de base de la perte de poids de Joe Wicks que vous connaissez sûrement, mais qu'il est important de réitérer:

1. Le blogueur s'est opposé aux régimes et aux restrictions alimentaires sévères. À son avis, il ne suffit pas de suivre un régime pendant quelques jours pour obtenir des résultats à long terme en matière de perte de poids. Tu as pour changer votre style de vie, commencez à bien manger et faites de l'exercice régulièrement.

2. Joe vous encourage à manger 3 fois par jour 2 fois par jour en collation. Votre alimentation doit être équilibrée et contenir suffisamment de protéines, de graisses et de glucides. Il est important de ne pas mourir de faim, mais de nourrir son corps le bon carburant. Body Coach publie régulièrement sur instagram des recettes simples mais saines.

3. Le coach recommande cuisiner à la maison et apporter de la nourriture dans des contenants, cela aidera à éviter les collations imprévues dans les fast-foods et les barres sucrées. Mais si vous devez manger dans un café ou un restaurant, essayez de commander de la viande, du poisson, des salades.

4. Selon Joe, vous ne pouvez donner du fitness que 15 minutes par jour, mais cela devrait être Entraînement HIIT 5-6 fois par semaine. Vous pouvez vous entraîner à la maison et pour vous entraîner, vous n'avez besoin que d'un tapis et d'un peu d'espace dans la pièce. Vous pouvez suivre ses vidéos sur youtube ou de courtes vidéos sur instagram, où il montre des exemples d'exercices. Faire du sport vous gardera en forme pendant la journée.

5. Le blogueur fitness considère qu'il est important de travailler sur la masse musculaire. Une fois que vous vous êtes adapté aux entraînements cardio intenses, commencez à ajouter exercices de force pour la croissance musculaire. Cela aidera à accélérer le métabolisme et à améliorer le terrain du corps.

6. Joe Wicks n'est pas conseillé limiter drastiquement dans les produits que vous aviez l'habitude de manger régulièrement. Améliorez progressivement votre alimentation en remplaçant les « mauvais » aliments par des « utiles » et en privilégiant les aliments sains.

7. Une fois par semaine, vous pouvez vous permettre un peu de faiblesse. Mais pas plus, sinon il y a un risque de revenir à l'état d'origine dont la sortie sera beaucoup plus difficile.

8. Tu devrais boire plus d'eau, au moins deux litres par jour. L'eau accélère le métabolisme et sauve le corps de la déshydratation après des entraînements intenses.

9. Joe recommande s'abstenir d'alcool. Vous pouvez vous permettre de boire, mais pas plus quelques fois par mois.

10. Il ne faut pas oublier sommeil sain, chaque jour, vous devez dormir 7 à 8 heures. Cela aidera à réduire l'appétit, à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone qui détruit les muscles, et vous permettra d'être prêt pour un entraînement intense.

Dans son instagram, Joe met régulièrement des photos de leurs clients avec les résultats «avant et après». Body Coach démontre également votre propre succès à maintenir une excellente forme, prouvant une fois de plus l'efficacité de ses techniques. «Au cours des six derniers mois, j'ai été plus occupé que jamais», déclare Joe Wicks, «mais je trouve encore du temps pour votre courte séance d'entraînement HIIT pour rester en forme.»

Coach corporel d'entraînement

Vous pouvez essayer de Entraînement Body Coach sur sa chaîne youtube. Pour le moment, Joe Wicks n'a pas publié autant de vidéos (environ 65), mais est régulièrement mis à jour avec de nouveaux programmes, de sorte que les abonnés à la chaîne augmentent chaque jour. Maintenant, ils ont environ 250 11 et plus de XNUMX millions de vues vidéo.

Nous vous proposons 5 des vidéos les plus populaires sur la chaîne Body Coach. Tous ces exercices dans le style du HIIT, ils sont effectués sans inventaire supplémentaire et durent 15-20 minutes:

1. HIIT Home Workout pour les débutants (2.2 millions de vues)

2. 20 minutes d'entraînement pour brûler les graisses HIIT & Abs (1 million de vues)

3. Entraînement HIIT pour brûler les graisses (850.000 XNUMX vues)

4. Full Body Fat Burning Home HIIT (850.000 vues)

5. Entraînement HIIT pour débutants à faible impact (500.000 XNUMX vues)

Dans son instagram, Body Coach écrit qui a commencé à publier des recettes sur les réseaux sociaux pour le plaisir et sans même penser que cela aboutira à un projet aussi énorme. Joe Wicks est un excellent exemple de la façon dont réussir dans la vie, juste faire ce qu'il aimait.

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