Tapout XT 2: suite extrême du programme de Mike Karpenko

Après le grand succès de Tapout XT, ne pas sortir une suite du programme serait un vrai crime. Vous offrir plus efficace, plus chaud et complexe plus explosif de Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Description du programme Tapout XT2

Le programme Tapout XT2 Extreme Reinvented promet d'être beaucoup plus complexe que le complexe d'origine. Mike Karpenko torturera encore plus votre corps, afin que vous puissiez obtenir des résultats vraiment radicaux en moins de temps. Dans le premier numéro proposé un programme de 90 jours que l'assurance des créateurs était adaptée à tous les niveaux de formation. Complex Tapout XT2 pendant 60 jours et est conçu uniquement pour un travail avancé.

Ces exercices créés par Mike Karpenko pour vous assurer que vous pourriez obtenir des changements vraiment étonnants dans votre corps en seulement 60 jours. Il est recommandé aux créateurs de cette formation de s'inscrire uniquement si vous avez réussi la première partie du programme. De nouveaux entraînements vous pousseront à de nouveaux niveaux de développement physique: vous deviendrez plus fort, plus en forme et athlétique. Mais vous devez être prêt pour eux.

De quel type d'inventaire aurez-vous besoin pour terminer Tapout XT 2?

1. Expander. Contrairement à la première partie de l'extension Tapout XT 2, il ne faut que la moitié des classes.

2. Ballons de médecine. Les boules de médecine ont impliqué au moins la moitié de la vidéo. Le poids des ballons médicinaux peut être de 1 kg et plus. Dans la plupart des exercices, les ballons médicinaux peuvent être remplacés par des haltères ou des kettlebell, mais dans certains exercices, cela sera difficile à faire (par exemple, comme l'image ci-dessous). Cependant, même si vous n'avez pas de médecine-ball, cela ne devrait en principe pas être un obstacle pour terminer Tapout XT 2.

3. Les poids sur ses mains. Outil optionnel utilisé dans plusieurs exercices pour augmenter la charge sur les mains. Tous les participants au programme ne sont pas concernés par les poids, vous pouvez l'utiliser à volonté.

4. Corde à sauter. L'équipement optionnel doit être utilisé uniquement pour le saut. De plus, la corde d'entraînement dynamique n'est pas toujours pratique à utiliser.

Le cours de fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented tout extrême: stress extrême, perte de poids extrême et résultats extrêmes. Pliométrie à chaud, exercices efficaces d'arts martiaux, charge fonctionnelle intense dans chaque programme d'une heure, vous donnerez 100%. Certains exercices étaient une continuation de la vidéo de la première version, mais avec des exercices plus complexes et un rythme rapide.

Dans le cadre de la formation Tapout XT2

Le programme comprend un calendrier de cours prêt à l'emploi conçu pour 60 jours. Mais ce n'est pas tout! En prime, Mike Karpenko propose un calendrier hybride, Tapout XT et Tapout XT2, qui comprend des vidéos des deux cours. Si vous vous considérez comme un étudiant avancé, vous pouvez sauter la première série et commencer à combiner les deux programmes.

Dans Tapout XT2 comprend 12 entraînements intenses (entre parenthèses l'équipement requis):

• JambesXTrème (57 minutes). Version améliorée du Plyo XT encore plus intense et chaude. Construisez des muscles déchirés et sans graisse sur mes pieds (corde à sauter et ballons de médecine).

• Étalement et bagarre2 (60 minutes). Classe de puissance aérobie avec des exercices intenses pour tout le corps (ballons de médecine et poids pour les mains).

• Lancer XT (57 minutes). Entraînement par intervalles intense avec l'utilisation de la pondération. Le programme vous rendra plus rapide et plus fort (ballons de médecine, corde à sauter et poids à portée de main).

• Corps total XT (61 minutes). Entraînement en force pour le développement de tous les groupes musculaires. Mike ajoute également quelques exercices d'aérobie pour le système cardiovasculaire (boules de médecine et expanseur).

• Fight Night XT (54 minutes). Un entraînement cardio intense pour perdre du poids est une continuation du Muay Thai du cours original. Il est possible de se passer de matériel (corde à sauter et poids à portée de main).

• Tremper XT (62 minutes). Un autre entraînement cardio avec des éléments d'aérobic, d'arts martiaux et de pliométrie (corde à sauter et poids à portée de main).

• Petits pains et pistolets XT 2 (65 minutes). Exercice pour les muscles forts et toniques des parties supérieure et inférieure du corps. Comprend également un exercice pliométrique (expanseur).

• Combat croisé de base 2 (66 minutes). C'est un entraînement encore plus intense que le Cross Core Combat de la première partie! En plus de la grande croûte, vous travaillerez tous les autres groupes musculaires (boules de médecine et expanseur).

• FlexXT (58 minutes). Le programme d'alimentation pour tout le corps, qui comprend des segments cardio (boules de médecine et expanseur).

• Ronde 5 XT (37 minutes). Un entraînement intense qui comprend des exercices de force avec expanseur, la pliométrie, les éléments des arts martiaux (expandeur).

• Mobilité et récupération (52 minutes). Étirements pour la relaxation et la récupération musculaire (expandeur).

• Paquet de 8 Abs XT (24 minutes). Une courte vidéo pour le ventre, la plupart des exercices effectués au sol (ballons de médecine).

Contrairement au fameux cours Insanity, que beaucoup comparent Tapout XT2, Mike Karpenko propose des exercices plus intéressants, une variété de charges et des entraînements OE. Chaque session du complexe sera à lui seul pour vous surprendre. Et l'efficacité des leçons et l'obtention d'excellents résultats du programme de Mike donneront des chances à toute autre formation.

Parmi les inconvénients du programme, les experts en fitness disent entraînements excessifs axés sur le cardio. Si le premier ensemble de force et de charge aérobie Tapout XT est assez équilibré, la suite Mike Karpenko s'est concentré sur la charge HIIT et a négligé de travailler sur la force musculaire.

Complex Tapout XT2 créé afin de vous permettre renforcer et surpasser résultats précédents. N'ayez pas peur d'essayer de nouveaux entraînements, de se dépasser, d'atteindre un nouveau niveau de sport.

Voir aussi: Set XTrain de Kate Frederick pour un corps solide et élancé.